18

no wiesz to nie bylo latwe, to wymagalo lata trenigow etc... ogolnie to skromny jestem

Wiek 18 lat,wzrost 182,waga 77.Wiem wiem,że nie jest źle,ale i tak mam sporo tłuszczu w organiźmie,3 czy 4 kg chciałbym zrzucić...

Przyznaję, że nie do końca rozumie, ale na pewno szanuję i jak już podkreśliłem na poprzedniej stronie - gdy się dowiem, to informacji nie zdradzę na forum Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-06-03 18:04:06

A co ma jedzenie do tego że cie nosi? LOL Następny taki temat... Już ktoś o tym pisał...

Na tym treningu widze efekty, wiec nie wiem czemyu musze go zmienic. Wrzucam fotki. Zmieniony przez - Iwanson w dniu 2011-04-24 20:44:13 Zmieniony przez - Iwanson w dniu 2011-04-24 20:45:34 Zmieniony przez - Iwanson w dniu 2011-04-24 20:46:00 Zmieniony przez - Iwanson w dniu 2011-04-24 20:46:18

ojoj nie spojrzalem do gory, mialem Tobie nie pomagac....... :) Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-05-11 18:54:52

[...] http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja%21-t906985.html Etap IV. Od czerwca planuję już przejść z domowych warunków na profesjonalny osprzęt na siłowni i może to mi pozwoli na korektę ale potrzebuję wskazówek na temat ćwiczeń. Skosy? Większe obciążenia ? Zmieniony przez - JezJerzy w dniu 2014-04-25 18:12:14

[...] jeżeli cokolwiek wie na ten temat a inaczej odpowiedzi " no co ty ,ja koks ? " chlopa z 50 cm w łapie i na żyle to jak zapytanie posiadacza ferrari czy odda je za 50zl . A kto i ile to kwestia zdrowia co chyba raczej jest indywidualną sprawą , też nie zamierzam schodzić . Mosty , grube mosty :) Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2022-05-17 18:04:46

już nie można produkt dla dzieci powyżej 18 lat

[...] Kolacja (500) 30% kalorii z białka, 15% kalorii z tłuszczy, 55% kalorii z węglowodanów (ogólnej sumy kalorii a nie poszczególnych posiłków). Zakładam, że nie ćwiczysz. Jeśli ćwiczysz, to możesz dorzucić: VI.1-2 godziny przed snem 20 gram białka (100g twaróg chudy lub 100 g piersi z kurczaka) Zmieniony przez - Tomassino w dniu 2006-01-18 20:50:20

nofatuk lepiej dać 1:1:1 , do krótkiego smażenia okej (np. jajecznica) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-18 23:55:04

[...] widze po sobie ze tluszcz spiernicza hormony roobilewm przed po jeszcze nie jak bede badal za 2 tyg znowu estro to zrobie reszte. glukoze mialeem 70-105 mialem 90 a tarczyccca fsh 4.18 na 0.95-11.95 a LH 2.2 0.57-12.08 a prolaktyne 9.3 3.46-19.4. A co do "takich jak my" ze nie podchodze profesjonalnie do tego sportu po prostu lubie to robic:)

[...] to spożywasz to nie sposób określić czy spożywasz odpowiednio dużo. Poza tym nawet jak na to spojrzeć z perspektywy całego dnia to jak dla mnie zjadłeś masakrycznie mało, no i radziłbym wyrzucić wędliny z diety, a zastąpić je kurą gotowaną lub pieczoną, albo innym mięsem, będzie zdrowiej. Zmieniony przez - bagnica w dniu 2013-01-02 18:41:08

[...] tą rękę i odbudować osłabione mięśnie. Polecam WPC i bierz je gdy masz większe przerwy w posiłkach. Rano do śniadania, przed i po treningu. Niektórzy piją również na noc. Kreatyna z Vitalmaxa Mono na mnie fajnie działała. Ale na Twoim miejscu odczekałbym z półtora miecha z braniem kreatyny. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-03 21:18:46

[...] ale redukcja wymusza dyscypline i jak sadze daje wiecej satysfakcji przed lustrem. A jak potem wrzucisz masę... :) to aż się chce To też indywidualna kwestia, po prostu co wolisz. Niektórym nie przeszkadza 18% bf i czują się świetnie :) Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-10 00:04:31 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-10 00:06:11

Olimp jest spoko, napewno lepszy od Treca.

[...] diety, a że nie wiem jaką masz i jak ją spełniasz to nie wiem il,e potrzebujesz. Ale kreta, jeśli cykl będzie trwał 6tyg. czyli 42 dni i dajmy, że ćwiczysz 3 dni w tyg. to jest 18 DT i 24 DNT. W DT bierzesz 8 kapsów i DNT 4 kapsy, czyli na tydzień 3x8=24 i 4x4=16 a to daje 40 kapsów na tydzień. Czyli na cykl 240 kapsów... spokojnie starczy

dojrzewasz xbox byles szybszy qrwa o kilka sek. Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-06-23 18:55:54

Ale zeby nie bylo... mi juz dawno urosly wlosy pod pachami... tylko sobie gole i mam 18 lat

nie zapominajcie o profilaktyce szczególnie takim okresie jak teraz Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2011-02-17 18:22:51