ćwiczenie

unoszenie ramion w przód leżąc przodem na skosie jak wygląda to ćwiczenie?? czy jest to coś takiego jak unoszeni ramion w przód stojąc tylko ze leżymy na ławce skośnej??? jeżeli tak to jaki ma być kąt ustawienia ławki

witam mam 13 lat mam 177cm wzrostu waga 89 kg mam pytanie jak mase zamienic w sile i zesbe w cwiczenie wchodzi silownia las dom wszystko co trzeba !podajcie jakies linki do cwiczen i napiszcie co i ile razy robic zeby mase zamienic w zezbe czekam na odpowiedzi specjalistow i oczywiscie tam nie wiem czy jeszcze moge brac jakies tablety czy cos :p [...]

witam. chcalbym sie was zapytac co sadzicie o kolku do cwiczen? wiele osob mowilo mi ze jest to swietne cwiczenie lecz ostatnio przeczytalem iz jest to jedno z gorszych cwiczen.ponizej wrzucam link http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-najlepsze-i-najgorsze-cwiczenia-na-brzuch-jak-zrobic-wymarzo,nId,1081054 czekam na wasze opinie.

Witam! Mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) Jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? Czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) Waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) I tak : Poniedzialek - siata 1.5h Wtorek - basen 1h :) Sroda - wolne Czwartek - siata 1.5h Piatek - wolne ;)

Moze troche dziwne pytanie ale mam dziwną opinie na ten temat czy podciaganie na drążku podchwytem jak najwężej sie da (czyli dłoń przy dłoni) pompuje tez gorną część klatki czy to ja jakos tak zle wykonuje cwiczenie ze odczuwam klate.

nie umiem zrobic ani jednego poprawnego powtórzenia, dal tego ćwiczenia znalazłem ćwiczenie zamienne http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 jakim sposobem ćwiczyc aby pomogło mi wykonać przynajmniej 10 poprawnych podciagnieć?

[...] pewne pytanie a konkretnie. Uprawiam siatkówke już kilka lat a teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni aby nabrać więcej siły pod tą dyscypline. Od jakiegoś czasu ćwicze w domu : robie pompki, brzuszki, przysiady. I tu nasuwa się moje pytanie czy ćwiczenie na siłowni może spowolnić ręke przez co będą słabe ataki i ogólnie pogorszyć dynamike?

Witam serdecznie aktualnie jestem na drugim mikro cyklu HST i robie 2 serie x 10powt. kazde ćwiczenie... moje pytanie brzmi nastepujaco ile ma trwac przerwa miedzy seriami ?? slyszalem ze ma ona wynosic 45 sekund ale wole sie upewnic :) Pozdrawiam -)

Od bodajże 10 lipca robię plan FBW, zamierzam skończyć go w połowie sierpnia. Chciałbym ćwiczenie "dzień dobry" zamienić na martwy ciąg. I teraz mam pytanie - czy lepiej, żebym dociągnął do końca takim planem jaki jest i martwy dać już do nowego, czy też zmiana w tej chwili (na 2 tygodnie przed skończeniem planu) będzie korzystna?

Siema, chcę robić obwodówkę w domu, ale nie wiem jakie ćwiczenie wybrać na najszersze, a mam problem tego rodzaju, że mój drążek jest zamontowany w futrynie na której nie mam warunków robić nachwytów prawidłowo jedynie to nieco szerzej niż barki. Mam do dyspozycji ekspander(ale na obwodówkę odpada), sztangielkę, 3 krzesła, więc jakieś propozycje?

co myślicie o cwiczeniu z tempem ? załózmy ze robie ćwiczenie na klatke dla 3-5 powtórzeń w jednej serii (np.: 40/5 50/5 60/3 70/3 80/3 90/3 100/3 i koniec) do tego ćwczenie wspomagające 3s 6-10p np. rozpietki i do tych ćwiczeń zarzucamy tempo np. 50X0 oznacza 5 sekund fazy opuszczania, natychmiastowo w górę i bez pauzy u góry

Część, moje pytanie brzmi: Czy jeżeli nie zdążyłem zrobić do końca partii bo zamykali siłownię to czy jeżeli zrobię następnego dnia ćwiczenie którego nie zdążyłem zrobić to stanie się coś złego?

Nówka z allegro to koszt 80 złotych co mi sie nie uśmiecha gdyż mam już gryf ale jest na tyle długi że w moich warunkach mieszkaniowych nie ma szans na ćwiczenie. Szukam więc czegoś krótkiego i w miare możliwości taniego, może ktoś ma zbywający. Chętnie wymienił bym się za mój gdyż jest nówka sztuka (chyba 180 cm prosty, gwint) ale obawiam się że [...]

Słyszeliście o ćwiczeniu "Rozpiętki dookoła świata" czy jakoś tak? Na filmiku Roelly Winklaar robi te ćwiczenie (3:00) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XIkfgnduSUo Co o nim sądzicie? Jakie rejony pobudza? Próbował ktoś?

Można by dołożyć jakieś ćwiczenie na skośne brzucha do tego planu ? :) 1. Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4x12 2.Barki wyciskanie hantli siedząc 4x12 3. Plecy Wiosłowanie sztangą w pozycji stojącej 4x12 4.Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi leżąc. 4x12 5.Triceps francuz 4x15 6.Biceps standardowy jednym hantlem z ręką opartą na kolanie [...]

Siema. Teraz robię plecy takim treningiem: podciągnięcia 3x max wiosłowanie hanklo w opadzie tułowia 4x12 MC 4x12 i sztrugsy 4x max. Ale drążek mi się zepsuł i te ćwiczenie mi odpadło-.- jakie za podciąganie? Prosze o szybko pomoc. z góry dziekuje. pozdro

Dostałam zalecenie aby ćwiczyć ten mięsień we wszystkich rodzajach skurczu - izometryczny, ekscentryczny i koncentryczny tylko nie wiem jak takie ćwiczenie wymyślić. Moglibyście mi podać po jednym przykładowym ćwiczeniu do każdego skurczu?

Witam, trenuje FBW x2 w tygodniu. Pierwszym ćwiczeniem jest przysiad, potem podciąganie. Czy mogę zamienić kolejność? Bardziej zależy mi na podciąganiu, po nogach zrobiłem prawie 5 min przerwy, ale podczas podciągania czułem, jak brakuje mi powietrza. To chyba najbardziej wymagające ćwiczenie jest. Gdybym zamienił kolejność, to po przysiadach [...]

Pomóżcie jak robić to ćwiczenie "Wznosy kolan w gore" bo nie mam pojęcia

[...] 2# http://www.youtube.com/watch?v=3O5izAyKLrY&feature=fvw 3# http://www.youtube.com/watch?v=720ZzkauV6s&feature=related Wyglądają na ćwiczenie brzucha w każdej płaszczyźnie, co myślicie żeby ćwiczyć tym programem co drugi dzien, np w poniedzialek czesc1 we srode cz2 w piatek cz 3 i tak dalej?