ćwiczenie

co to za ćwiczenie - "udwodzenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia" Bo nie mogę zakumać Ja robiłem ostatnio: 1) Takie niby wyciskanie wąskim chwytem, a konkretnie 4 serie pompek w wąskim chwycie (dłonie tuż przy sobie, na rozgrzewkę tricepsu) 4x20 2) Prostowanie ramion na wyciągu, pozycja klasyczna, ramiona zablokowane przy [...]

a czy triceps lepiej laczyc z klatka czy barkami? czy na triceps moglbym po klatce robic 3 cwiczenia po 3 serie? jako pierwsze chce wyciskanie francuskie sztangi (boczna i przysrodkowa) francuskie lezac glowa w dol (dluga, swietnie cwiczenie) pompki w podporze tylem z obciazeniem ?

Mięśnie skośne optycznie powiększają szerokość talii więc nie wiem czy jest to przez Ciebie pożądane. Ale tak, według mnie możesz tak zamienić jedno ćwiczenie Odpoczynek między obwodami wykorzystać możesz na np. leciutkie rozciąganie, aby mięśnie chociaż przez chwilę odpoczęły. Jeżeli chodzi o pompki, to śmiało możesz robić wersję dla kobiet [...]

ABS zbędny. Wystarczy jak do planu dajsz jedno ćwiczenie na brzuch. Przysiady i przysiad na jednej nose to dublowanie tego samego ruchu,rób albo jedno albo drugie i jeśli chcesz coś jeszcze na nogi to daj przysiad bułgarski lub wykroki albo najlepiej uginanie nóg w leżeniu na brzuchu z ciężarkiem(jeśli masz taką mozliwosć). Ogólnie w tym obwodzie [...]

wciśnij jeszcze jedno ćwiczenie na grzbiet w okolicach 5-6

podciąganie do karku działa tak samo jak do klatki, tylko jest mniej natoralnym ruchem dla barków(stąd niepolecanym) weź to drugie ćwiczenie

To co zamiast wyprostów na czwórki ? Izolowane ćwiczenie czy może być suwnica ?

Moja propozycja jest taka abyś robił martwy ciag na początku treningu. te ćwiczenie naprawymaga sporo siły a masz ją na początku treningu

No to jeszcze zacytuję Wam kilka postów z froum kyokushin. Opowiem Wam coś zabawnego. Wyjechałem do Ameryki na 2 miesiące (Boston). Jako ze, uzależniłem sie od treningów, poprosiłem kuzyna , aby znalazł mi jakas sekcje karate/kick boxingu w okolicy. Poszedł. Wrócił po godzinie. Zapakował mnie w samochód. Widze dojo - mysle sobie, udalo sie, [...]

Postaram się wykurować w tym tygodniu, ale treningi w przyszłym i tak sobie odpuszczę. Od przyszłego tygodnia zacznę suplementacje Olimp - Vita-Min Multiple Sport, Olimp Garlicin, Trec Strong-c 1000. Czy taka suplementacja pozwoli mi na ćwiczenie bez obaw o przeziębienie?

Ja Ci powiem tylko tyle że jeżeli ktoś lubił sport i nie chciał sie ze mną na siłe pokłocić to był zadowolony z lekcji. Pracowałem zarówno w podstawowce i gimnazjum, z chłopakami i dziewczynami. U mnie było tak że jak dzieci chciały grać w noge to grały w noge, jak cos innego to cos innego, ale jak ja mialem cos zaplanowane to tez musialy to [...]

Witam. dostałem od kumpla z usa trening pod bjj. ... jest tam pchanie samochodu... Hm, dziwi mnie, że w treningu pod bjj jest pchanie samochodu gdyż z tego co się orientuję jest to ćwiczenie wykonywane na siłę kinetyczną, która jest zbędna w grapplingu .

o co chodzi z florpresem?? wydaje mi się że to ćwiczenie służy tylko nauce prawidłowego toru ruchu sztangi przy wyciskaniu. czy jest jakiś inny aspekt tego ćwicznia??? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2012-02-13 21:55:24

Wpisz w gogle ćwiczenie klatki na bramie i powinienes znalezc. chodzi mi o te sciaganie lin z obu stron do srodka. pompki na poreczach rozwijaja cala klate + tricepsy.

[...] w sportach walki. Sam potwierdziłem to wielokrotnie (na sparingach, nie ulicy) :) Im ktoś sam lepiej umie się bić i/lub jest cięższy, tym Twoje szanse są mniejsze. Ale i tak ćwiczenie SW (wg mnie najlepiej przekrojowo czyli MMA + jako uzupełniająca Krav Maga), do tego gaz pieprzowy w kieszeni i unikanie podejrzanych miejsc, jest najlepszym co [...]

Jak juz potrafisz robic dips to Masz tyle sily by uniesc na poreczach swoj ciezar. Wiecej powtorzen jak robisz, to rosnie wytrzymalosc tej sily. Jezeli chcesz wiecej sily, musisz dodac ciezar. jeśli chodzi o to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=EXig7jbCSmo to z trudem może raz sie podciągne ale o więcej jest ciężko :/

w tej książce będzie mi potrzebne to cwiczenie? kupować ją w końcu czy nie? ps: wiecie moze czy gdzieś na internecie można kupić jedną hantle - gryf+ciężar około 5kg? do 40zł łącznie z przesyłka?

Nagrał byś kiedyś jak to ćwiczenie wykonujesz, jestem ciekaw jakie masz przykurcza bo u mnie straszne hehe

[...] jest mała to prawdopodobnie panują tam pewne zasady, jeżeli będziesz kulturalny wobec innych, okażesz im szacunek, to i oni okażą ci szacunek. Co z tego, że zajęte, skoro ćwiczenie trwa X czasu, a odpoczynem 2x X, więc zawsze się możesz wstrzelić, możesz poprosić, żeby dali ci możliwość strzelenia kilku serii, poza tym na początku to głównie [...]

epaska poczytaj o tabacie jeszcze raz, co jest najwazniejsze? cwiczenie ktore angazuje jak najwiecej partii miesniowych jednoczesnie, najlepiej sprawdzi sie thursters tak jak chwilowy wspomnial, a rowerek slabo sie nadaje, tabata to nie hiit (mam wrazenie ze stosujesz zamiennie), w hiicie mozesz sobie popedałowac jak masz ochote lub jak biegac nie [...]