SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Ból w mostku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam taki ból w mostku że ledwo mogę wykonywać najprostsze ćwiczenia.Przy staniu na rękach, dipach, bardipach itp.I sumie od dzisiaj zaczęły się też delikatne problemy z oddychaniem.Zwykły spacer męczy jak jakieś ćwiczenie wymagające dużej intensywności.Co to może być? Wystaczy odpocząć jakiś czas? Czy może źle jadam? A może odrazu do lekarza?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2017-06-15 19:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybko

    Temat
    Trening w domu

    Dzieńdobry. Jestem nowy:) mam pytanie. Potrzebuje jak najskuteczniejsze ćwiczenie na zżucenie tony tłuszczu:) mam 183 i 90kilo wagi. chce zredukować to do 70kg. niestety jest jeden problem. mam zamało czasu na chodzenie na siłownie lub bieganie. w dzień chodze do szkoły(8-18) w nocy pracuje. chciałbym abyście poradzili mi kilka ćwiczeń które [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2004-03-15 21:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bokserski

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, za 6 miesięcy planuję wstąpienie do klubu bokserkiego. ( z pewnych powodów nie mogę wcześniej.. ) mam 17 lat 177 cm wzrostu i 60kg . Czy ćwiczenie kulturystyki z planem na masę będzie dobre dla mojego przyszłego treningu bokserskiego ? Slyszałem że nie warto cwiczyc samemu boksu w domu bo nabierze sie zlych nawykow, a nie wiem pod jakim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-10-31 18:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dniowy - każda partia ćwiczona 2 x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie, ćwiczę już 3 miesiące systemem FBW i chciałbym coś zmienić - mianowicie przejść na split. Mam do dyspozycji 3 dni. Czy sensowne jest cwiczenie systemem AWBWAWWBWA.... Chciałbym ćwiczyć każda partie średnio 2 x w tygodniu. Znalazłem jakiś S tary post Rion10 który proponuje taki podział A - barki plecy triceps B - nogi klatka triceps Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2020-08-19 17:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na silownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    do tej porynie mialem czasu na cwiczenie na siowni z pelnym zangażowaniem (trening,dieta,regenercja). Obecne mam 87 w pasie i ok.39 w bicepsie.Chcialbym zejsc do 83-85 i zwieksdzyc obwod w bicepsie do 40 z groszami. Rezi, dietetyczy i treningowy nie jest mi obcy. Jak zaczac ile treningow dodac aero na pocxatek? kalorie na plus czy 0?Zastanaiwma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2012-09-09 14:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Chce sprawdzic czy taki trening klaty na mase! moze byc: 1.wycisk skos hantle 12,9,9 2.wycisk płaska 10,10,10 3.wycisk skos dół 10,10,10 4.rozpiętki 12,12,12 ucialem z kazdego czwarta serie i dodalem cwiczenie. To jest moja najslabsza partia wiec chce jakos pokombinowac. Do tej pory robilem 2 wyciakania + rozpietki po 4 serie. Chce laczyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-07-04 23:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wyniku wyciskania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat, 181cm 74kg i na klatę biorę 75 kg. Trenuję od miesiąca, niestety ze względu na remont siłowni (w mieście jest tylko jedna) jestem skazany na ćwiczenie w domu. Dysponuję sztangą o masie około 55kg i hantlami 6 kg oraz ławką. Czy z tak mizernym sprzętem można jakoś poprawić wynik w wyciskaniu i sprawić aby moja klata była trochę bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2005-07-02 08:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy, szeeeerokie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie podciągać na drążku. Chodzi o to że mam w domu drążek zamocowany na futrynie drzwi, jak wiadomo jest ona niezbyt szeroka noi moję podciąganie też niemoże być szerokie :(, powiedzcie jak mam ustawić ręce (np skierować łokcie czy coś) zeby ćwiczenie poszerzało plecy a nie tylko ładowało w ich grubośc... Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2002-07-20 23:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mobilność tylnej taśmy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i nie tylko, w zasadzie nie jestem w stanie palcami podłogi podczas skłonu. Niestety nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Czy ćwiczenia na popraawę mobilności robić lepiej przed treningime podczas rozgrzewki, czy po treningu czy moze w jego trakcie, jak to wyglada ? oraz jakie ćwiczenie najlepiej na to wykonywac ? Pozdrawiam, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 229 Data: 2023-10-23 10:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MMA w DOmu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Siema all w wrześniu zacznę chodzić na treningi mma i chciałbym się przygotować kondycyjnie i siłowo na treningi Prosił bym aby ktoś mi podpowiedział jakie ćwiczenie wykonywać lub roztworzył trening Do dyspozycji mam sztangę bez ławki i 2 hantle Wzrost:172.2 Waga:86 Wiek:15.5 Był bym wdzieczny za każdą odpowiedz !! dzięki !! PS:Jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2012-07-01 17:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przenoszenie Hantla

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej lepiej wykonywać w ćwiczeniach na klatke czy na plecy? I czy mogę to ćwiczenie dać jako zamienne np. z rozpiętkami? Lub jakimś innym?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2006-06-15 19:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Amator!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 15 lat i dopiero co zaczynam trening sztangą. A mianowicie mam kilka pytań : Jakie ćwiczenia proponujecie? (oczywiście ze sztangą) W jakich ilościach wykonywać dane ćwiczenie? Jakie obciążenie na początek? Co jaki czas zwiększać obciążenie sztangi i o ile? Które mięśnie rozgrzewać i jakimi ćwiczeniami? Wzrost :183cm Waga : 64kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-03-20 19:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podbiegi

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chcialbym zaczac trenowac sile biegowa biegajac pod gorke. Szukalem duzo i spotkalem sie z roznymi treningami, ze zwyklym bieganiem i ze skipami ale nie znalazlem nic konkretnego, wiec wam pytanie jak biegac w koncu te podbiegi. Czy codziennie, czy same bieganie czy ze skipami(i z ktorymi) ? Po ile metrow lub ile czasu wykonywac dane cwiczenie? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2012-09-02 16:42:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie-mam 181 cm wzrostu i szerokosc obreczy barkowej 50 cm-nie wiem czy sobie nie wkrecam ale wydaje mi sie ze jestem waski w barach.Czy te proporcje sa jakies zachwiane jezeli sa jakies( i ile na przyklad powinien wynosic stosunek szerokosci barkow do wzrostu?)Ile moge przez cwiczenie na silowni poszerzyc moje barki? Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2005-05-14 17:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okres wykonuję ABS II tylko bez ćwiczeń na drążku ze względu na jego brak i brak możliwości montażu (drewniane futryny i sypiące się ściany). Także stąd moje pytanie, jakie ćwiczenie stosować można na dolne partie mięśniowe ? I jeszcze jedno pytanko, jestem licealistą (17 lat) i chciałbym zacząć stosować znowu jakąś dietę, tylko jest jeden [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-10-27 19:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić w tym wieku ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] fizyczna gra tu dość dużą role . Od pewnego czasu zaczołem regularnie chodzić na siłownie i podoba mi sie to . Niestety po mimo ze dużo jem i dość często nie nabieram masy . I mam teraz pare pytań. Czy ćwiczenie na siłowni nie zachamuje wzrostu ? Czym mogę wspomagać swoją dietę ? Czy powinienem zażywać już jakieś suplementy ? Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2013-11-06 22:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efektywność

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym mam jeszcze około 60 kg sprzętu). I tu moje pytanie, czy robiąc wyciskanie sztangielek na skosie górnym jedną ręką będzie mniej efektywne niż wyciskanie dwoma sztangielkami? Przez te 3 talerze mam problem z regulowaniem obciążenia na dwóch hantlach i postanowiłem wykonywać to ćwiczenie jednorącz. Czy odbije się to na efektywności ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-10-29 19:30:34 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • odwrotna supinacja/pełna supinacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to było gdyby np. w uginaniu przedramion ze sztangielkami zastosować odwrotną supinację tzn. zaczynając ruch na doe podchwytem ew. młotkowym a kończąc nachwytem? stosował to ktoś lub domyśla się efektów? innym dylematem jest np. zaczynanie normalnej supinacji (poprzednie ćwiczenie) nachwytem zamiast młotkowym a kończąc jak wcześniej podchwytem

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2006-07-29 20:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1) wyciskanie sztangi na ławce prostej, 2) rozpiętki , 3)wyciskanie sztangielek... No i moje pytanie jest takie czy np jak co jakiś czas urozmaice sobie trening zmieniając jakieś ćwiczenie na inne np zamiast "wyciskania sztangielek" zrobie wyciskanie sztangi na ławce obniżonej pochyłej. Można takie coś robić czy to jest raczej nie wskazane??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2008-05-27 11:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja jak dlugo trwa??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! od dluzszego czasu mam treningi na sile, mase i rzezbe. Teraz zastanawiam sie jak to jest z ta regenereacja, wypadaloby dac miesniom odpoczac. wycztytalem na forum, ze robi sie wtedy na kazda grupe o jedno cwiczenie mniej, robiac po 4 serie od 12-15 powtorzen maly ciezarem, zgadza sie?? i zasadnicze pytanie jak dlugo powinna trwac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2007-02-20 10:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)