ćwiczenie

teraz już dużo lepiej, bo wywaliłeś zdublowane ćwiczenie. Jak chcesz, to potrafisz

Vice_Lord, Ty teraz mówisz o podciąganiu sztangi w opadzie... Ludzie, jak nie jesteście pewni o jakie ćwiczenie chodzi to zerknijcie do atlasu

Co do tego wypadajacego dysku to mam takie zdanie j/Hubert, sam mam usuwajacy sie krag w jedna stron z zagrozeniem dyskopatii i wlasnie pomaga mi cwiczenie miesni brzucha - ktore mam bardzo silne swoja drogą i od czasu do czasu porobie sobie martwy ciag awaryjnie jak juz zacznie pobolewac to 2-3 treningi 4-5 serii ciagow na relatywnie malych [...]

lepiej wklej filmik jak wykonujesz dane cwiczenie

sory ale ja zacząłem wchodzić na doping i pierwszy raz jestem na "zielonych" rozpietki to ćwiczenie które powinno się robić najlepiej po całej klacie bo za***iście ją rozciaga. narazie

To ćwiczenie jest bardzo specyficzne, wyczerpuje siłe w ramionach. Jeśli już koniecznie chcesz je robić to tak jak Alisoic napisał na koniec treningu choć mysle, ze nie jest ci ono na razie potrzebne jeśli dopiero zaczynasz.

[...] – przysięga Taekwon-do SOORYON – trening SWIJOT – rozluźnić się TWIMYO – wyskok, technika wykonywana w wyskoku YONSUP – ćwiczenie YOP – bok, do boku YOPCHA JIRUGI – kopnięcie do boku, boczne YOPCHA OLLIGI – blok stopą do boku, noga prosta w kolanie, również [...]

To ćwiczenie jest dobre na środek grzbietu. Tutaj możesz sobie ławkę wyregulować jak potrzebujesz. Ja mam trochę mniejszy skos przy tym. Mocno sciągaj łopatki ;) http://www.youtube.com/watch?v=Wa04jo954vA

rozpisz trening daj fotkę i zaznacz o co dokładnie Ci chodzi, możliwe ze trening np ok ale źle robić cwiczenia i nie stymulujesz tego obszaru Ja np z wiosła 110 kg musiałem zejść do 60 aby poprawnie to ćwiczenie wykonać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-23 21:37:44

Jesli na klate ma isc to cwiczenie to lokcie szeroko, jesli na triceps przy ciele... zdr.

Na mnie bardzo dobrze działa prostowanie ramion nachwytem na wyciągu stojąc, wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu i pompki na poręczach, ale inne ćwiczenie może działać na Ciebie lepiej.

Bo to ćwiczenie złożone w którym pracują inne małe grupy mięśni. Łatwo je przetrenować przy okazji innych treningów. Np. Jeśli mocno katujesz tricpesy - powyżej 12 serii na treningu, i/lub barki jeśli robisz powyżej 14-16 serii. Mam dla Ciebie propozycję (nie wnikając na jaki cykl wchodzisz przy swoich osiągach ): Porusz swoją [...]

Ale to że ćwiczenie ma nic do znaczenia? Bo lece do wojska i ćwicze. Drążek, pompki, brzuszki... (dość intensywnie) przez 3-4 miesiące

Ale to że ćwiczenie ma nic do znaczenia? Bo lece do wojska i ćwicze. Drążek, pompki, brzuszki... (dość intensywnie) przez 3-4 miesiące Możesz sprecyzować pytanie? Proponuję zamiast 'drążka, brzuszków, ...' skupić się na treningu całego ciała. Jakiś split lub FBW? :-) Poczytaj podpięty wątek z najważniejszymi artami dla juniora.

a dodam jeszcze ze priorytetem jest klatka, do dyspozycji mam atlas hantle , sztange no i laweczke oczywiscie, jednak bez mozliwosci "skosu" to cwiczenie staram sie symulowac na atlasie

[...] dla Ciebie to około 75/80 kg ale przy ćwiczeniach będziesz masywny więc da to fajny efekt po długim czasie .. ja bym zjechał do 90 ..spal ten tłuszcz buduj masę od razu jak chcesz szybkie efekty ... najlepsze domowe ćwiczenie to skakanka no i jak mówiłem bieg pływanie rower...możesz też zakupić jakiś spalacz tłuszczu dla lepszych efektów ...

Ja Ci się znudzi tamto ćwiczenie, to masz jeszcze jedno .

Tak, na pierwszym treningu masz ćwiczenie pt. "super nap*****lanka" i tam człowieku Ci twarz obijają żeby ją wiesz, wzmocnić przed późniejszymi urazami!!!! Jeżeli będziesz trenował pod okiem normalnego trenera a nie jakiegoś Rambo prosto z Wietnamu to nic Ci nie będzie

[...] - "khalorychwer" uzyskasz po połowie roku lub roku ćwiczeń (zależy od organizmu). Mimo wszystko warto ćwiczyć całe ciało, a przedewszystkim nogi, bo są to największe mięśnie w ciele człowieka. Ich ćwiczenie powoduje ogromny zastrzyk testosteronu (pewnie się myle i chodzi o inny chormon) i wywołuje przez to najszybszy rozrost mięśni.

Tak jak zwykle, wszyscy szukają magicznego ćwiczenia z internetu, które będą wykonywać 3 razy w tygodniu po 10 minut i po miesiącu oczekują kaloryfera... Takie ćwiczenie nie istnieje. Ciężka, sumienna i przede wszystkim systematyczna praca- to warunki sukcesu. Kulturystyka to nie reklamy mango, a jak chcecie po prostu schudnąć to bieganie/rower [...]