ćwiczenie

a jesli mi zalozny cos w dyskach gruchnie to zaplacisz mi rente do zalozmy 65 roku zycia Nie wydaje ci sie ze to cwiczenie moze byc wyjatkowo "kontuzjogenne"?

mięczaki a teraz serio - wykonuję to ćwiczenie z dużymi ciężarami i uważam je za MNIEJ kontuzjogenne od tradycyjnego martwego ciągu - a to dlatego, że błąd techniczny przy jego wykonywaniu jest natychmiast widoczny, łatwiej go więc poprawiać i unikać, od razu widać też czy nie założyłeś za dużo na sztangę, plus siła chwytu limituje również ilość [...]

Cholera czy tylko mi nie wyświetla gif'ów w atlasie ?:/ Co do stepów juz kumam, ile powtórzeń dac w serii bo to chyba męczące ćwiczenie;-P?

Jesli to w ogole mozna nazwac FBW to ladnie dowaliles do pieca. Na klatke 1 cwiczenie a nie 4 Przy cwiczeniach na plecy i nogi mozesz dac 2 cwiczenia. Pierwsze 3 serie a drugie 2 serie. No i barkow nie ma w planie. Popraw to wszystko i wrzuc jeszcze raz. Pozro

najlepiej od razu kupic lepsza lawke, nie rob tego bledu co ja zrobilem - kupilem lawke tego typu co podales wczesniej i cala sie buja itd wiec teraz zbieram na lepszy sprzet i musze komus sprzedac ta lawke co mam. Lepiej regulowana kup, najlepsza by byla z wolno stojacymi stojakami bo od razu masz do przysiadow i regulowana bo masz od razu lawke [...]

A ja tak napiszę. Nie wydaje mi się, żeby ćwiczenie na siłce hamowało wzrost. Jak zaczynałem miałem 168 cm, półtora roku później 169, w rok półtora roku 1cm, wiek 18 lat. Cała moja rodzina też nie jest za wysoka. Ojciec 172, mama ze 160 może. Dziadki z obydwu stron też nie za duzi. Wzrost to kwestia genów, ja mam ch ujowe

po prostu ci co pisza ze hamuje to sa idioci i tyle, jest mnostwo badan ktore jasno mowia ze cwiczenie z poprawna technika nie hamuje wzrostu

od katowania go tyle wielkich efektów nie będzie, raczej diety się trzymaj jak chcesz mieć ładny brzuch. Dla mnie jak nadal plan o kant dypy. Czemu najmocniejsze ciężarowo ćwiczenie takie jak przysiady dajesz ostatnie? Po co barki 2x w tygodniu? A 4 dni zostaw, to najlepszy rozkład, ale po prostu wyizolowałbym na Twoim miejscu nogi same na [...]

ale robi modlitewnik więc powinien się poszerzać, a ja bym proponowa takie ćwiczenie: - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem stojąc. Co Wy na to? Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-02 15:32:44

dylu ja wiem ze zawodnik ma byc wszechstronny ale po co rzucac lewa reka za 3 pkt ale jezeli bardzo ci zalezy to zrob sobie tak wykonaj 50 rzutow z pod tablicy lewa reka 100 z wolniaka lewa a pozniej 25 za 3pkt lewa i powinna skutecznosc sie polepszyc a na sile to wejs sobie hantelek i cwicz nadgarstek mam nadzieje ze wiesz o jakie cwiczenie mi [...]

klata do dupy :/ stary to ma byc plan na mase ? jak tak to ci radze nie robic piramidki w dol <lol2> rob tak serie 12,10,8,8 PLAN KLATA WYCISKANIE(jak sie posiada ławke łamana)to wyciskanie hantelek w lezeniu na łamanej (idzie na gore klatki):) wyciskanie klatki lezac rozpietki a co do tricepsa tak samo serie 12,10,8,8 wysidkanie [...]

[...] skos sztangą 3x6-8 - wycisk sztangą stojąc 3x5 lub Push press 3x6 - wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 - wyciskanie wąsko 2x6-8 - wyciskanie francuskie 2x8-10 Lub jedno ćwiczenie 3 serie na triceps -przysiady sztangą 3x5 - wykroki ze sztangielkami 3x10 Pull 2 - martwy ciąg na 3x6-8 - wiosłowanie sztangą/sztangielkami 3x8 - uginanie [...]

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ naprawde niczego wiecej ci nie trzeba. pozatym obówd ramienia to nie sam biceps - dochodzi miesien ramienny i triceps. a cwiczenie tylko bicepsa czy ramienia - to nic niewarta pedalska gierka, za przeproszeniem

Skąd jesteś? Może zapisz tatę na jakieś zajęcia z mądrym trenerem? Kasa wydana na karnet /zajęcia bywa motywacją. 6 tygodni musi minąć żeby ćwiczenie stało się nawykiem.

Napisz jakim sprzętem dysponujesz, czyli czy masz jakiekolwiek obciążenie, ekspander, etc. Sprawdź na youtube "inverted rows". Zazwyczaj w domu można wykonać to ćwiczenie.

[...] ciała wiele można wskórać ;) ćwiczenia są ćwiczeniami. Wiele zależy od szybkości przemiany materii i uwarunkowania genetycznego do odkładania czy palenia tłuszczu. Każde ćwiczenie podbija bilans kaloryczny, a o to właśnie chodzi. Ćwiczenia siłowe w trakcie redukcji dają tyle że organizm nie pali mięśni i podbijają bardzo zapotrzebowanie [...]

Skakanka to dobre ćwiczenie - bardzo polecał je sam Bruce Lee, to dobry pomysł na poprawę pewnych cech min "lekkości" no ale masz tu więcej trochę: http://www.sfd.pl/temat142895/

Robie tak tylko dlatego ze mnie tak pasuje ty rób lepiej miecha... P.s Pytanie do el dressa : czy kogoś doświadczonego... W ABS 2 NIE WIDZE CWICZEN NA SKOŚNE... czy zaraz po ABS2 moge zrobic jakies jedno cwiczenie na skośne 3 serie max?

Diete musisz miec wysokobialkowa, nastawiona na spalanie tkanki tluszczowej z jednej strony, a z drugiej pozwalajaca na zbudowanie masy miesni. Pogrzeb w dziale odzywianie. Zastanawialem sie nad Twoimi cwiczeniami i moim zdaniem ABSII nie jest dla Ciebie. Poprzez stosowane do tej pory cwiczenia wyrobiles sobie duza sile brzucha - super. Jednak [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Możesz robić te ćwiczenia, wybierz sobie 2-4 i rób 2-3x w tygodniu, zmieniaj z czasem... Ale proponowałbym ci zapisac się do jakiegoś klubu bo ćwiczenie samodzielne może przyniesc więcej złego niz dobrego w twoim przypadku jesli nie ma cię kto pilnowac...