ćwiczenie

Ohp a arnoldki to inne ćwiczenia tu chodziło o identyczne ćwiczenie różniące się jedynie pozycją siedzącą a stojącą, stojąc delikatnie można oszukiwać poprzez ruchy ciałem czy wybiajnie delikatne z nóg, siedząc już nie oszukasz.

Możesz dodać. Wywal ostatnie ćwiczenie z planu i wstaw tam coś stricte na łapy.

[...] jak manetke od motocykla, tylko w druga strone by dobrze czuc caly miesien. Mi osobiście łatwiej o mind-muscle we flarowym. I jest to już w jakiś sposób bardziej targetowe ćwiczenie(nakierowane na triceps).Prowadzenie przy ciele to najsilniejsza pozycja i tor ruchu nie różni się od tego w siłowym wyciskaniu;-) Tutaj wywalasz mocniej w bok,więc [...]

Ćwiczenie: pstrykasz palcami i wypowiadasz zaklęcie 'zniknijcie odstające łopatki'. ;) Na pierwszej czy drugiej stronie znajdziesz temat z prawie identycznym problemem (coś o plecach w nazwie), poza tym skorzystaj z wyszukiwarki. Wpiszesz łopatki i wyskoczy Ci cała kupa. ;)

No na takiej zasadzie dzialaja wlasnie negatywy tylko jesli ktos cwiczy z duzymi ciezarami to np. przy przysiadach bedzie problem zeby ten kolega pomagal... latwo sobie krzywde zrobic! Ja mam wiekszy problem... przy robieniu martwego ciagu sztanga wypada mi z dloni mimo ze uzywam paskow do sztangi... moglbym duzo wiekszym ciezarem robic to [...]

u 80% osob ćwiczących wyciskanie to ulubione cwiczenie :D mysle ze nie bez powodu Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-06-23 22:57:08

a tak na serio to na dobicie bicepsu dobre jest ćwiczenie 21 masa po nim idzie za***iście jak nie wiesz to wyglada to tak sztangielką na stojąco 7 ruchów do połowy ruchu , potem 7 ruców od góry do połowy i na koniec 7 ruchów pełnych ,biceps po tym puchnie za***iście i tak se zrób 4 serie !!!!!!

[...] wypięta, stoisz prosto ściągasz mięśni brzucha do momentu, w którym czujesz mocne ich spięcie, równoważąc je prostownikami zrób kilka serii przysiadów tak aby przez całe ćwiczenie nie rozluźniać brzucha, cały czas trwania powtórzenia masz czuć wręcz dyskomfort to jest dobre spięcie mięśni brzucha w ćwiczeniu wielostawowym i to wystarczy [...]

PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE jakie to cwiczenie?

[...] proponowałbym do bólu. Najlepsze ćwiczenia to tradycyjne uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem i podchwytem, albo ewentualnie ze sztangielką (ja wolę tą formę), dobrym ćwiczeniem jest również nawijanie i odwijanie obciążenia na sznurku. Poza tym proponowałbym też wykonywać ćwiczenie polegające na uginaniu nadgarstków w ten sposób, że kciuki [...]

chodzi o to cwiczenie ktore ronnie wykonuje w 3.06 minucie?? http://www.youtube.com/watch?v=r7O1HXL6vt0&mode=related&search=

tak jak Micardis napisal mozna to robic rowniez bedac wyprostowanym...to samo cwiczenie mozna wykonywac wolnym ciezarem lezac na laweczce ewentualnie w pozycji stojacej

Chicałbym zamienić dzień dobry na to cwiczenie bo na unoszenie tulowia z opadu nie mam warunków tylko nie wiem jak te super rozciagania wygladają prosze o wyjasnienie! Zmieniony przez - Skubol w dniu 2007-10-29 15:35:46

Można, chwyt,nachylenie tułowia,szerokoś chytwu,miejsce do którego wykonujesz ma znaczenie, zmienia się zaangażowanie róznych części pleców choć całe ćwiczenie działa na całe. Pzdro

jesli masz tluszcz ktorego chcesz sie pozbyc to kazdy poleci Ci aeroby... do tego trening silowy jesli chcesz... a6w nie rob jesli juz cos to ABS II, ale cwiczenie samego brzucha nie ma najmniejszego sensu ;)

Za dużo bf to ty kolego blackdea nie masz ja proponuję ci abyś a byś robił ćwiczenia ok 2-3x w tyg brzuszki zwykłe 4s 10p brzuszki skrętne 4s 10p unoszenie nog wisząc na drążku 4s 10p jeszcze taka sugestia gdy będziesz robił ćwiczenie rób to dokładnie i powoli możesz jeszcze gdyby było ci za lekko wziąć obciążenie

jakie dokladnei to niemam pojecia podstawa to duza ilosc miesni szybkoskurczliwych tu art ------- Jakiś trener kiedyś powiedział do swojego zawodnika: "Ty nigdy nie będziesz czterystumetrowcem" Po czym machnął ręką i swoją wypowiedź skończył słowami: "Zmieniamy kompletnie przygotowania. Będziesz biegał troszkę dłuższe [...]

Najbardziej chyba wyciskanie, złożone ćwiczenie, jak masz bok barków słabiej rozwinięty to się na nim skup.

Ze jak? To juz raczej na mase! Poczytaj sobie http://www.sfd.pl/temat276411-strona1/ - masz tam pare metod na sile(w jednym planie)... ale mozesz potrzebowac czasu na zrozumienie. Jedna wskazowka: nigdy nie dochodz do ostatniego powtorzenia/ciezaru! Po porazce tydzien przerwy dla danego miesnia! No i najlepiej 1 cwiczenie na dany miesien. Drugie [...]

[...] nie kompatybilne urządzenie do ławki i miec potem problem z jego uzywaniem. Kupując produkt z jednej firmy masz pewność że będzie pasował i komfortowo wykonasz na nim ćwiczenie. Lepiej jest trochę dołozyć więcej pieniędzy i mieć porządną rzecz. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Dołożyć trochę pieniędzy, dlatego kupuję marbo, dam 2 [...]