SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • # Składana i zwarta konstrukcja zajmująca mało miejsca! Opracowana dla osób o wzroście od 1,50 m do 1,95 m. # Optymalna postawa : Odpowiednie wymiary zapewniające komfort ćwiczeń. # Wszechstronność : Ćwiczenie wszystkich mięśni brzucha poprzez unoszenie tułowia. # Komfort noszenia : Gęsta i wygodna pianka. 3 ergonomiczne, regulowane pozycje. # [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2011-07-30 17:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poczytalem troche atlas cwiczen i mam kilka pytan. 1) Jaki dobrac ciezar sztangielek dla poczatkujacego? Troche wczesniej cwiczylem, ale nieprawidlowo, bez diety. Sprobowalem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę i 10 kg na reke nie daje rady. 10.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - rowniez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2006-02-04 15:02:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Siłka + boks

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] -podnoszenie hantli chwytem młotkowym 3x10/8/8 Wt Boks Śr plecy+tric -podciąganie sztangi w opadzie 4x12/10/8/8 -MC 3x10/8/8 -pompki 4x12/10/10/8 -jeszcze jedno ćwiczenie na triceps nie mam pojęcia jakie(do wykorzystania mam worek hantle ławke, sztangę) Czw Boks Pt barki+nogi -wyciskanie zza karku 4x12/10/8/8 -szrugsy 4x10/10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2012-11-19 08:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW NOWE TRENINGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko,słuchajcie sprawa tego typu 4 miechy od wakacji ćwiczyłem na Splicie i marnie to było po za tym chłopaki na forum powiedzieli że za mocny plan jak na mnie,doradzili mi też bym przerzucił się na FBW. Jeden ziomek któremu dziękówka wielka poświęcił czas i ułożył mi plan. trening lekko przemieniłem dodałem biceps i triceps oceńcie wrazie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-12-27 13:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwierć skok

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Mam kilka pytań co do ćwierć skoku, mianowicie: 1. Czy ćwierć skokiem można efektownie poprawić wyskok? 2. Czy przez ćwiczenie mogę mieć jakieś poważne problemy ze stawami (wiem, że i tak kolana obciąże ;d) 3. Czy specjalistyczne obuwie może redukować konsekwencje treningu typu ból kolan (chodzi mi mianowicie o te buty: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2013-12-23 22:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • popieprzone proporcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. mam za***isty problem. mam 180 cm. wzrostu i waze ok. 77 kg. niewiedziec czemu nie mam wiekszego problemu z cwiczeniem nog i ich "wielkoscia" ale za to mam za***isty problem z gorna czescia ciala. W przysiadzie ze sztanga biore ok 170 kg (wprowadzilem to cwiczenie z 4 miesiace temu) bez jakiegos ekstremalnego wysiłku a na klate nie moge [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 2006-12-19 12:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.youtube.com/watch?v=_cBg2tTCYL0 Tak z przymrużeniem oka, jako materiał do przemysleń dla supermenów, którzy myslą że ćwiczenie przez krótki czas stylu uznawanego za skuteczny czyni ich niepokonanymi. Jak się okazuje, stara mądrośc - żeby nie nabijac się z żadnego stylu, bo nigdy nie wiadomo, od kogo można dostać - jest stale aktualna! w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3651 Data: 2007-02-27 16:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening samej gory bez nog

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wracam do treningu po poltora tygodnia przerwy i musze zmodyfikowac trening. A w zwiazku z tym mam kilka pytan. Mianowicie nogi odpadaja bo jestem po operacji zylaka pod kolanem i jeszcze skora jest nie zrosnieta takze nie moze byc zadnych przeciazen przez 2-3 tygodnie jeszcze. Ale chce kontynuowac trening gory czyli jak teraz mam FBW to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2012-04-13 15:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Mam taki problem, że mam bardzo mały zakres ruchu przy probie cofania rąk w tył, tak jakbym chciał spiąć łopatki. Utrudnia mi to wiele ćwiczeń: -ściąganie drążka do karku (nie jestem w stanie ściągnąć go dość nisko) -przysiady ze sztanga na karku (najtrudniejsze dla mnie w przysiadach to umieszczę sztangi z tyłu i trzymanie jej tam) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2014-01-03 14:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NITRO X PACK !

    Temat
    Trec

    Witam wszystkich, dzisiaj sie zarejesstrowalem, ale przegladam to forum juz od dluzszego czasu.. Wzrost 185 cm, waga 94 kg Wiek - 17,5 w zasadzie, cwicze kolo 10 miesiecy na silowni tylko pierwsze pol roku to bylo takie cwiczenie nieregularne ze tak powiem.. teraz wzialem sie za silownie konkretniej i mam pytanie gdyz zamierzam zrobic cykl Nitro [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2009-01-30 19:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam was od pewnego czasu ćwicze pompki i drązek tylko takie ćwiczenie nie ma wiekszego sensu bo bez planu to jest do bani.Uprawiam sport tzn gram w piłke nożna w klubie i rekreacyjnie w wszelkie spory, ale chciał bym sie troche podszkolić w sile;)W planie treningowym moge miec drażek,pompki czy też inne ćwiczenia bez przyżadów ,oraz posiadam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2009-07-08 22:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na MASĘ

    Temat
    Trening w domu

    [...] na duże grupy w jeden dzień, małe w inny. Opierałem się na atlasie ćwiczeń ze strony głównej, z wątku dotyczącego ćwiczeń na masę. Zastanawiam się jednak, czy jest konieczne ćwiczenie w ten sposób, czy nie można np. ćwiczyć częściej dużych partii, z większym podziałem..klata....brzuch itp - wszsytko w inny dzień? I czy efekt będzie ten sam, jak w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2009-10-14 20:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od dluzszego czasu odczuwam bol w okolicy prawej pachwiny. stalo sie to po grze w pilke nozna gdy wrocilem do domu poczulem ten bol. bol nasila sie gdy wykonuje np takie cwiczenie: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 2012-08-01 15:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6) przysiady wykroczne 8=8=8 25kg? 7) uginanie ramion chwyt młotkowy 10=10 6kg 8) francuskie wyciskanie leżąc 10=10 17kg 9) spięcia siedząc 12=12=12 30kg? 10) ABS Cel: Masa Ciężary: 60% mojego maxa, w przypadku znaku zapytania, ćwiczenie które robię pierwszy raz i ciężar dobrany "na oko". Głównie chodzi mi o ilość powtórzeń-dobra?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-07-15 01:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 16 lat,186 cm wzrostu i waże 70 kg. Wiem, że wielu powie, że to za wcześnie na siłkę,ale ja nie zamierzam wiązać się z kulturystyką tylko poprawić swoją formę(do treningu domatora mam za mało motywacje). Przekopałem na tym forum pełno tematów,ale mam jeszcze kilka pytań: 1. Gdzieś przeczytałem,że początkujący powinien przez pierwsze tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2012-06-30 16:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bądź człowiekiem, pomóż. HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] ze sztangielkami na ławce płaskiej Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Szrugsy Wyciskanie sztangi sprzed/zza głowy Uginanie przedramion ze sztangą stojąc Wycisk francuski w siadzie Przysiady ze sztangą Wykroki ze sztangą lub sztangielkami coś takiego, tylko, że chciałbym moim priorytetem uczynić barki, to mam dodać jeszcze 1 ćwiczenie?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3647 Data: 2010-11-14 12:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie meisnia??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Trenuje planem http://www.sfd.pl/temat246194-strona1/ plus kretka, jade 2 tydzien i dzisiaj na treningu plecy+ biceps mialem straszny spadek w sile sameog bicepsu a dokladnie na modlitewniku ( ale to chyab bez znaczenia ) ok 40% mniej bylem w stanie podniesc. Plecki weszly normlanie a biceps bardzo ciezko. Czy moze byc to skutek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2006-05-31 20:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sam nie wiem klatka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piersiowej . Moj trening na klatke to wyciskanie na płaskiej 4 serie . 1s 12 pow 2s 10 , 3s 8 , 4s 8 . Nastepnie wyciskanie sztangielek 4s kazda po 12 powtórzeń i ostanie ćwiczenie rozpietki na skosie górnym 2 serie po 12 powtórzeń . w klatce mam 100cm . Chciałbym znać wasze opinie na temat mojego trenigu bo czesto mam takie wrażenie że coś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2012-10-27 00:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna po chorobie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pytanie- otóż od Poniedziałku miałem w planie ćwiczenie wraz z suplementacją kreatyny. Jednak zachorowałem na grypę, a więc przerwałem siłownię. Ten tydzień wiadomo - stracony, następny zobaczę, ale sądze, że już dam rady ćwiczyć. Mimo wszystko mam takie pytanie- czy powinienem po tygodniowej przerwie poćwiczyć jakieś 2-4 tygodnie by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2007-02-21 14:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chce sobie zrobić trening HST ale zamknąć go w jak najmniejszej ilości ćwiczeń, 5-6 narazie pomyślałem sobie że będe robił tak Drążek Przysiady z obciążeniem Klata (Pompki) Klata II (Rozpiętki) Barki Brzuch Łydki No i już wychodzi 7 ćwiczeń a chciałbym jeszcze zrobić kaptury przedramię i najwazniejsze prostowniki zna ktos dobre cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2008-11-09 22:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)