SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW NOWE TRENINGI

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 470

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 272
Siemanko,słuchajcie sprawa tego typu 4 miechy od wakacji ćwiczyłem na Splicie i marnie to było po za tym chłopaki na forum powiedzieli że za mocny plan jak na mnie,doradzili mi też bym przerzucił się na FBW.
Jeden ziomek któremu dziękówka wielka poświęcił czas i ułożył mi plan.
trening lekko przemieniłem dodałem biceps i triceps oceńcie wrazie jakiegoś chłamu wstawcie swoje propozycje :)
WYCISKANIE KLATA:12/10/8/6
WIOSŁOWANIE:12/10/8
MARTWY CIĄG:12/10/8/6
WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY:12/10/8
BICEPS SZTANGA:12/10/8/6
TRICEPS:12/10/8
DAŁ MI TEZ ĆWICZENIE NA NOGI LECZ ODJEŁEM KONTUZJA STAWÓW ALE MNIEJSZA.POWIEDZIAŁ ŻE NA FBW MAX 6 ĆWICZEŃ WIĘC DODAŁEM BICEPS Z TRICEM.PROSZĘ O OCENE WCZORAJ ĆWICZYŁEM PIERWSZY RAZ USTAWIAŁEM SOBIE CIĘŻAR POD TRENING.
DODAM ŻE PRZED KAŻDYM ĆWICZENIEM ROZGRZEWKA PIERW 50% POTEM 70% CIĘŻARU Z 12 POWTÓRZEŃ :)

Zmieniony przez - Tytus w dniu 2011-12-27 13:03:41

:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 272
???

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 272
co tu takie tłumy spokojnie ;)

:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę oceńcie :)

Następny temat

TRENING do oceny - ( warunki domowe ! )

NutLove