ćwiczenie

[...] siłowni bez problemu spalisz tłuszcz!!! Sam nie robie aerobów/ nie biegam i nie pływam regularnie a potrafie regulowac poziom tłuszczu. Ale podczas takich treningów rozwijasz/ rozbudowujesz mieśnie a autorowi chodzi o spalenie tłuszczu (tak przynajmniej napisał) wiec biegi aeroby pływanie bedzie dużo bardziej skuteczne niż ćwiczenie na siłowni!!!

Takim sprzętem jak tylko masz odpowiedni nakład obciążenia to mozesz zrobić każde ćwiczenie.

[...] wysiłku (selekcja), więc ćwiczę pod to, ale jeżeli macie jakieś pomysły to jestem otwarty na wszelkie propozycję i z pewnością je wypróbuje!! EDIT. Chciałbym zaznaczyć że ćwiczenie tyle dni pod rząd, zaczeło mi sprawiać ogromną radość i gdybym miał ograniczyć ilość ćwiczeń w tygodniu, psycha by się buntowała. A jeśli chodzi o dietę, to [...]

ale to juz nie chodzi o trawe...jak raz czy dwa zapali to nic mu sie nie stanie...a jak zalejesz watrabe litrem wodki to co lepiej jest? niestety wszystko szkodzi tyle ze jedno wiecej drugie mniej, cwiczenie na silowni tez jest szkodliwe na dluzsza mete ale tym teraz sie nikt nie przejmuje! Oczywiscie mowie tu o sporadycznych sytuacjach a nie o [...]

Dobre to cwiczenie, wsadze duze obciazenie na sztange i sobie porobie :) Tak zrobie dzieki!

Trenowałem kiedyś kickboxing przez 3 lata (3 lata temu) i trener odradzał nam wyciskanie sztangi. Cwiczenie jest doskonałe na klatke piersiową, ale niszczy stawy (szczególnie przy dużych cieżarach) i zmniejsza szybkość. Siła ciosu zależy głównie od szybkości i siły mięśnia, nie od masy. Po co wielka łapa kiedy nikogo nie zdążysz uderzyć. Trenuj [...]

[...] oprócz uginania ramion i nadgarstków bym zostawił, pompki bym nawet urozmaicił jest ich wiele rodzai!!! m.in :http://www.sfd.pl/POMPKI%2Dr%C3%B3%C5%BCne_warianty%2E-t286599.html Podciąganie na drążku tez można by urozmaicić , ćwiczenie 1 chwytem jest trochę bezsensu...!!! Ogólnie pocztyatj o treningu domatora niezły wstęp do siłki! Pozdro

[...] się "czuć" mięsień podczas ćwiczenia. ps: przedramie możesz również zrobić na expanderze (stojąc jeden koniec expandera zaczepiasz o nogę, drugi łapiesz w rękę podchwytem, ręka zgięta 90 stopni, i drugą ręką robisz podpurke dla tej wykonującej ćwiczenie,no i machasz nadgarstkiem) Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-04-28 22:46:09

Siady tylnie okey, może minimalnie głębiej bo z tego ujęcia tak dobrze nie widzę. Co do przysiadów przednich to w nich nie musisz tak mocno akcentować skłonu. To jest inne ćwiczenie(w innym miejscu znajduje się środek ciężkości) i tułow powinnien być w miarę pionowo

to ze cwicze od 5 miesiecy nieznaczy ze jestem sezonowcem, a nóg niecwicze bo poprostu mam je bardzo grube niechce ich pogrubic a i nielubie cwiczyc nóg zewzgledu ze czesto mam kontuzje kolana i lekarz mi odradzil cwiczenie nóg. "gateway93" Jak juz sie wypowiadasz to doradz cos konkretnego a nie w chamski sposób ktytukujesz

Dzień dobry tak samo może być kontuzjogenne, z tym, że po prostu uniemożliwia nałożenie dużego ciężaru na sztangę. Rób to ćwiczenie zginając też nogi w kolanach, żeby nie angażować tak dwugłowych ud( i tak będą pracować i tak ). ...A MC możesz śmiało robić w tym wieku na zasadzie mniejszy ciężar więcej powtórzeń - cała filozofia

Zresztą, jak każde ćwiczenie - trzeba wykonywać technicznie ;) Ja jednak wole zrobić klasyczny MC a na dwugłowe się położyć na ławeczce :)

[...] moze wplynac negatywnie na odbiorcow-wiec musze kolejny raz swoje 5gr dolozyc. od samego poczatku dajesz jasno do zrozumienia o istnieniu dwoch form. Rafał_B "Rób to ćwiczenie zginając też nogi w kolanach, żeby nie angażować tak dwugłowych ud" ulubieniec "a jak niby mialby inaczej robic?chyba nie na prostych nogach!? (to samo [...]

niczym nie zastepuj, podłóż sobie jakas ławeczke pod nogi i wypychaj troche pomagaj sobie , nie rezygnuj, to cwiczenie musi byc zachowane. pytaj poki jestem ??

zalezy co rozumiesz pod słowem konkretny, wytumacze ci na budowie domu najpierw stawiasz fundament, pozniej dom , a na koncu go dekorujesz wedle uznania i tu jest podobnie. Twoja praca narazie to postawienie fundamentu silnego porzadnego dlatego bedziesz wykonywał cwiczenia gdzie sie angazuje wiele parti miesniowych, jesli chodzi ci o bicepsik [...]

wraz ze wzrostem masy mięśniowej i przyjmowaniem dużej ilości posiłków poszerza się również talia, co do ćwiczeń to wiadomo nie od dziś, że w/w ją poszerzają ćwiczenie zwane 'brzuszkami' zwłaszcza z dodatkowym obciążeniem również ją poszerza

Single-Leg Leg Press - To dobre ćwiczenie ale znam lepsze ,które możesz użyć jako zamiennik. http://www.youtube.com/watch?v=zr4yegVq06s

wow! niezgorszy plan!dziekuj, od tego weekendu zacznę plan. mam jedno pytanie-mój błąd bo nie wspomnialem o tym - jak moge zeminić wyciskanie zza karku? to dość trudne ćwiczenie a miałem kontuzję prawego barku, przy tym ćwiczeniu jeszcze niedawno mnie pobolewał.. pozdrawiam serdecznie. sog ofkors;)

Myślę, że nie jest tak jak mówisz. Każde ćwiczenie coś wnosi do treningu, używasz przy tym pewnych partii mięśni i je "ćwiczysz". Przy odpowiednim treningu na pewno coś daje ;]

To zależy jaki masz trening... Zazwyczaj jedno wiąże się z drugim, czyli przy wzroście siły wzrasta masa i odwrotnie. To tak jak byś pytał, czy ćwiczenie bicka na modlitewniku jest na siłę czy na masę?