"Zjednoczeni w czerwieni WIDZEW ŁóDź"
...
Napisał(a)
Wszystko inne oprócz uginania ramion i nadgarstków bym zostawił, pompki bym nawet urozmaicił jest ich wiele rodzai!!! m.in :https://www.sfd.pl/POMPKI-różne_warianty.-t286599.html Podciąganie na drążku tez można by urozmaicić , ćwiczenie 1 chwytem jest trochę bezsensu...!!! Ogólnie pocztyatj o treningu domatora niezły wstęp do siłki! Pozdro
...
Napisał(a)
ehh
robię przysiady na dwóch nogach bez żądnych ciężarów
Aż taki głupi to nie jestem
Jedynie w 3 ostatnich ćwiczeniach wykorzystuje "ciężary"
Hantle ważą 5kg a sztanga 15kg
robię przysiady na dwóch nogach bez żądnych ciężarów
Aż taki głupi to nie jestem
Jedynie w 3 ostatnich ćwiczeniach wykorzystuje "ciężary"
Hantle ważą 5kg a sztanga 15kg
...
Napisał(a)
Ja bym machnął parę razy hantlami-to wszystko , co do sztangi to dla niektórych 15 kg jest to śmiesznie mało,dla innych wybitny ciężar
"Zjednoczeni w czerwieni WIDZEW ŁóDź"
...
Napisał(a)
nie mówię że to dla mnie wybitny ciężar bo podnoszę to bez żadnych problemów
Po prostu więcej nie mam
Po prostu więcej nie mam
...
Napisał(a)
Robisz tyle samo przysiadów na dwóch nogach co podciągnięć na drążku ?
czyli ręce masz równie silne jak nogi heh ;)
Według mnie lepiej by było rozłożyć sobie na te 3 dni różne partie mięśniowe np: pon:Klata + tric / śr:plecy + bic / pt:Barki + nogi + przedramię.
Na Brzuch możesz sobie pojechać jakimś planem.
Na dużą partię mięśniową robić z 12 serii a na małą z 6
Co do sztangielki to proponuje ja odstawić i zakupić expander
możesz sobie regulować obciążenie i zrobisz mase ćwiczeń z siłowni na nim
Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-04-26 23:21:30
czyli ręce masz równie silne jak nogi heh ;)
Według mnie lepiej by było rozłożyć sobie na te 3 dni różne partie mięśniowe np: pon:Klata + tric / śr:plecy + bic / pt:Barki + nogi + przedramię.
Na Brzuch możesz sobie pojechać jakimś planem.
Na dużą partię mięśniową robić z 12 serii a na małą z 6
Co do sztangielki to proponuje ja odstawić i zakupić expander
możesz sobie regulować obciążenie i zrobisz mase ćwiczeń z siłowni na nim
Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-04-26 23:21:30
"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku"
Karramba
...
Napisał(a)
czemu mam odstawić sztangielke??
podnoszenie jej nie sprawia mi zbyt dużej trudności
podnoszenie jej nie sprawia mi zbyt dużej trudności
...
Napisał(a)
odstawiam tą sztange
ale dalej będę robił uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie bo mam zbyt małe mięśnie przedramion
Dołożę jeszcze kilka typów pompek i wtedy wrzucę mój plan do oceny
ale dalej będę robił uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie bo mam zbyt małe mięśnie przedramion
Dołożę jeszcze kilka typów pompek i wtedy wrzucę mój plan do oceny
...
Napisał(a)
chyba już wszystko wiesz ;) Oprócz tego jedz!jedz!jedz! Byle nie "syfy" typu fast food !
"Zjednoczeni w czerwieni WIDZEW ŁóDź"
...
Napisał(a)
"czemu mam odstawić sztangielke??"
bo WEDŁUG MNIE na trening z żelastwem przyjdzie jeszcze pora , a ćwicząc na expanderze nauczysz się prawidłowej techniki, i nauczysz się "czuć" mięsień podczas ćwiczenia.
ps: przedramie możesz również zrobić na expanderze (stojąc
jeden koniec expandera zaczepiasz o nogę, drugi łapiesz w rękę podchwytem, ręka zgięta 90 stopni, i drugą ręką robisz podpurke dla tej wykonującej ćwiczenie,no i machasz nadgarstkiem)
Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-04-28 22:46:09
bo WEDŁUG MNIE na trening z żelastwem przyjdzie jeszcze pora , a ćwicząc na expanderze nauczysz się prawidłowej techniki, i nauczysz się "czuć" mięsień podczas ćwiczenia.
ps: przedramie możesz również zrobić na expanderze (stojąc
jeden koniec expandera zaczepiasz o nogę, drugi łapiesz w rękę podchwytem, ręka zgięta 90 stopni, i drugą ręką robisz podpurke dla tej wykonującej ćwiczenie,no i machasz nadgarstkiem)
Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-04-28 22:46:09
"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku"
Karramba
...
Napisał(a)
15 lat to troszke mało ja zaczołem cos ruszac hantlami jak miałem 17 no ale ruch to zdrowie
Polecane artykuły