ćwiczenie

Dobra bede robil francuza zamiast pompek na poreczach. Co do bicepsa dam od 10 tak jak mi polecales. Powinno byc dobrze,tak mysle. Co do brzucha,jakie cwiczenie najlepiej dac na brzuch wedlug Ciebie? No i jeszcze jedno pytanie,jezeli dojade juz do konca mikro cyklu 5,pozniej chcial bym jechac na 5 dalej,jak by to wygladalo z obciazeniem wtedy? bo [...]

jesli bedziesz chciał dalej jechac po post 5 to wtedy dajesz (jesli dasz radę) 105-110% cięzaru i robisz swoje. ale to za parę tygodni wiec jeszcze masz czas. co do brzucha to na kazdym treningu dawaj inne cwiczenie w 3-4 seriach i bedzie ok

wyciskanie sztangielek , opisz te cwiczenie dokładnie :P po wyciskanie to mi sie raczej z klatka kojarzy :]

Sprawdz to ćwiczenie w atlasie ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

spięcia najgorsze ćwiczenie na mięśnie proste brzucha jak nie masz o czyms pojecia to nie zabieraj glosu

[...] pare ćwiczeń: 1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 2. Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc 3. Unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej Czy mogę także zmienić to ćwiczenie na coś innego? Wstepowanie na podwyzszenie ze sztangielkami "wysoki step". pozdrawiam Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2008-02-07 18:50:56

Trenuje 3 lata w tym czasie mialem 3 - 4 okresy przerwy w treingach po 2 miesiace ostatnio wzoruje sie na treningach jakie sie ukazuja w "kulturystyce i fitness" Fileborna a obecnie Łysiaka . MOje glowne pytanie dotyczylo tego czy obecnie wchodzac na trrening silowy ( np. klata - wyciskanie poziome 4 serie po 5 razy 100kg + 3 serie po [...]

[...] sztangę/są one różne. Sztanga łamana tworzy chwyt pomiędzy młotkami a bicepsem, z reguły ten pierwszy bardziej dostaje. Wyciskanie siedząc siedzac tak na prawdę jest ćwiczeniem nie anatomiczym . Co do wyciskania sztangi stojąc - chodziło ci o klasyczne statyczne wyciskanie czy z wybiciem nóg ? Jeśli to pierwsze - pracuje tylko jeden [...]

Na kręgosłup uważam przy każdym ćwiczeniu ze względu na lekkie problemy z nim. Pierwszy raz wykonując to ćwiczenie miałem bodajże hantel 30kg i po wykonaniu 5 serii było już fajnie czuć :)

Man_x zgadza się dodałem jedno ćwiczenie do małych partii mięsni i dwa do duzych... ale kiedyś już cwiczyłem tym treningiem ale po kontuzji musiałem wyrzucić kilka ćwiczeń ale już jestem zdrowy i wróciłem do formy więc z powrotem je dodałem ;)

[...] i szybko zapodają kolejny skład. koło się zamyka. potem nadchodzą problemy ze zdrowiem i ich kariera w tym sporcie się kończy. najsensowniejszym rozwiązaniem jest wg mnie ćwiczenie bez sterów przez kilka ładnych lat, osiągnięcie pewnych zadowalających rezultatów i zapoznanie się z metodami suplementacji, odżywiania i efektywnego treningu. [...]

wyczytałem na tym forum ze powinno sie odkłądac ciezar za kazdym razem na podłoge bo ta kjest poprawnie no ale robic to jako 1 wsze cwiczenie?????

wspaniale cwiczenie, mozna poczuc moc fakt faktem nalezy robic z glowa bo przy szalenstwach z ciezarem nie trudno zgubic technike

Rothen- Sportowcy mogą omijać to ćwiczenie jeśli jest im niepotrzebne a nie ze względu na to że szanuja swoje plecy, chyba, że mówisz o pseudo sportowcach spod bloku wzorujących się na takich wypowiedziach jak twoja.

Rothen chyba wszyscy wiemy ze kazde cwiczenie ktore zle wykonuje sie technicznie jest kontuzjogenne. A to ze MC ma jedna z trudniejszych technik to poprostu szczegol

Bo ćwiczenie bez odkładania bardziej obciąża kręgosłup niż z odkładaniem.

Ja sie przekonalem do odkladania sztangi. Wlasciwie, to wczoraj pierwszy raz tak robilem i nie bede wracal do starej formy. Mysle, ze martwy "kladziony" duzo wiekszy nacisk stawia na rozwoj sily, bo za kazdym razem musimy sami (a nie za pomoca bujania ) podniesc to co na sztandze. A dywagacje o celowosci MC sa nie na miejscu- baaardzo [...]

podobno ćwiczenie brzuszków na zwykłej ławeczce z obciążeniem podowduje POSZERZENIE Talii...więc polecam bez obciążenia... możesz spróbować A6W , ale podstawa to dieta, trening aerobowy oraz siłownia, aeroby bez siłowni średni pomysł....pisząć siłownia mam na myśli jakieś ćwiczenia na brzuch np. A6W powodzenia trzymam kciuki informuj o [...]

Tu masz atlas mozesz poczytać jakie ćwiczenie jest na daną partię http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wioślarza na rozgrzewkę możesz dać

przy twoim stazu treningowym sila rosnie elegancko bez specjalnego planu na sile !! poza tym zastanow sie, ktore miesnie najbardziej pracuja podczas tej gry i zajrzyj do atlasu cwiczen, by odnalesc cwiczenie angazujace dana partie. Z tego co sie orientuje, w tego typu sporcie nie liczy sie sila statyczna (czyli wyciskanie wolnych ciezarow, aby [...]