gryf prosty/gryf łamany

Witam. Chciałbym wiedzieć, czy rodzaj gryfu (prosty lub łamany) ma wpływ na jakość treningu bicepsów. Nie chodzi mi o to, że łamany jest lepszy dla nadgarstków, tylko czy rodzaj gryfu ma wpływ na trening bicepsów. Słyszałem że ćwicząc prostym gryfem są lepsze efekty, czy to prawda? Podobne pytanie dotyczy barków - jaka jest różnica między wyciskaniem stojąc, a siedząc (naturalnie nie chodzi mi tutaj o kręgosłup, tylko o wpływ na same barki). Pozdrawiam.

Ma.

Chwytając gryf łamany jest inny kąt i inne ustawienie ramienia względem tułowia przez to bardziej jest atakowana głowa wewnętrzna/zewnętrzna - sam musisz wyczuć którą bardziej zaatakujesz bo różne osoby łapią na różnej szerokości sztangę/są one różne.

Sztanga łamana tworzy chwyt pomiędzy młotkami [mięsień ramienno-promieniowy] a bicepsem, z reguły ten pierwszy bardziej dostaje.

Wyciskanie siedząc siedzac tak na prawdę jest ćwiczeniem nie anatomiczym [odsunięcie głowy do tyłu aby sztanga mogła wylądować na klatce = złamanie pozycji technicznej].

Co do wyciskania sztangi stojąc - chodziło ci o klasyczne statyczne wyciskanie czy z wybiciem nóg ?

Jeśli to pierwsze - pracuje tylko jeden łańcuch funkcjonalny a nogi stabilizują więc praca barków jest większa.

Z wybiciem nóg - przez wybicie z nóg jest inny transwer siły. Jest to cięzsze ćwiczenie niż wyciskanie statyczne stojąc gdyż pracuje całe ciało.

Tyle ci mogę napisać od siebie, możesz napisać do jakiegoś moderatora powiadomke to pewnie uzupełni/poprawi to co napisałem.








Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-03 20:42:14

To w końcu lepiej ćwiczyć prostym czy łamanym, po którym są lepsze efekty ?