ćwiczenie

Karate znacząco różni się od boksu pod względem intensywności treningu. Często ćwiczenie samej techniki przez kilka treningów (np. kata) praktycznie nie zmusza organizmu to ciężkiej pracy, wiem bo sam trenowałem karate przez ładne kilka lat. Chodź szanuję oba style to jednak boks to boks, pokaż rodzicom przykładowe treningi zawody na yt to może [...]

a daj np wyciskanie sztangi na ostatnie cwiczenie wez najpier zrob tyl barko przyd i boki a na koncu na dobicie zrob wyciskanie.

Nie czuje bólu cwiczenie wykonuję porawnie czyli jest wszystko ok. Chyba ,że ja o czymś nie iwem :)? Mój oragnizm mnie nei ifnormuje? To doradzicie coś czy nie?

Plan dobry. Wyciskanie dałbym płasko. Ostatnie podciąganie podchwytem. W rumuńskm, jak jesteś odpowiednio rozciągnięty i masz poprawną technikę, to bardzo dobre ćwiczenie, obojętnie czy ze sztangą czy sztangielkami (jeżeli masz odpowiednią siłę uchwytu).

chyba się nie za jasno wyraziłem. mi chodzi o to, czy mam robić ćwiczenia tak jak w treningu mawashiego, czyli obwodami - z każdego ćwiczenia 1 seria potem z każdego 2 etc. czy jak mam przysiady to robić te 3 czy tam 4 serie, a potem brać się za kolejne ćwiczenie.

Jak będziesz robił tak jak u Mawashiego, to nie będzie FBW, tylko ACT. Najpierw jedno ćwiczenie, tyle ile masz zrobić serii, potem kolejne i tak dalej.

@Mandel na szyje proponuje mostek zapasniczy-jak nazwa mowi wyglada to jak mostek gimnastyczny tyle, ze sie zamiast rak uzywa glowy :) cos takiego, swietne cwiczenie przy ktorym oprocz karku dostaje jeszcze dol plecow i nogi tylko pamietaj, zeby nie szarzowac jak wykonujesz po raz pierwszy i asekurowac rekami bo inaczej skonczysz jak moj kumpel w [...]

pewnie, że się NIE mija z celem. ćwiczenie tricepsu po klatce ma same plusy - nie trzeba dodatkowej rozgrzewki, robi się mniej serii - 2 ćwiczenia po serie każde wystarczą w zupełności, żeby "dobić" triceps po treningu klatki, gdzie jest on wstepnie zmęczony. jest to zgodne z zasadą weidera, aby na jednym treningu łaczyć ze sobą grupy [...]

[...] a jest za duzo pozostałych ćwiczeń, czyli 5 a nie licząc nic na prostowniki powinno być 3. A pozatym masz w treningu pleców 3 ćwiczenia na motyle i 2 razy to samo ćwiczenie, czyli przyciąganie wyciągu górnego. IV w treningu barków są aż 3 ćwiczenia na przednie aktony co jest bezsensowne. Zamiast 2 ćwiczeń na przednie, można zrobić [...]

Po pierwsze wypełnij ankietę,rozpisz swój trening. Ćwiczenie codziennie po 2 godziny nie jest dobrym rozwiązaniem... Od samego treningu mięśnie nie rosną musisz mieć jeszcze diete no i odpowiednio długo się wysypiać.

[...] ćwiczeniu (ile da radę). Nie ma przerw miedzy poszczególnymi ćwiczeniami. Między obwodami na początku po 1 obwodzie 3 minuty w dalszych 3-4 minuty. Po 4 obwodach ostatnie ćwiczenie rowerek. Wykonywanie ćwiczeń - jedno po drugim (kolejność według partii)- najlepiej od największych partii jak plecy, klatka, barki, biceps, triceps, przedramię na [...]

Witaj! Osobiscie bym nie laczyl martwego z przysiadami na jednej sejsi treningowej, gdzie wykonanie cwiczen bedzie w takim samym stopniou intensywnosci. jedynie podzielil by przysiad byl ciezki, a martwy jako cwiczenie uzupelniajace/asystujace lub tez odwrotnie. wtorek podobnie, jest tak mocno obciazony dla dolnego odcinka grzbietu, ze bedzie [...]

Jak wyglada to cwiczenie ?? Troche nie moge sobie tego wyobrazic

Ziomlogos - "jak na FBW to sie nie nadaje zupelnie" Chodzi Ci o to jedno dodatkowe ćwiczenie czy cały plan?: )

wg. Was to dobre ćwiczenie?? i ile cm powinien mieć mniej więcej podest???

Brzuch, to mięsień, jak każdy inny i tak należy do niego podchodzić. Nie katuj go nie wiadomo jakimi systemami, bo nie w tym rzecz. W treningu, który podałem, jest ćwiczenie na brzuch, które na pewno, przy odpowiedniej diecie, przyniesie efekty.

Prostowanie nog wez sobie jako drugie cwiczenie

Cwiczysz na zasadzie przód tył czy góra dół , jak ćwiczenie dokłądnie wygląda ( może błędnik tak jak wyzej wspomniane )

[...] skrócenie mięśnia i wypiętrzenie go do góry - wówczas rozciąganie lub ćwiczenia w pełnym zakresie mogą przynieść efekty. W przypadku gdy mięsień ma normalną swoją długość rozciągania nic nie dadzą. Każde ćwiczenie powoduje przyrost mięśni, te zaś zwiększają grubość ramienia w każdej pozycji, oczywiście najbardziej jest to widoczne przy napięciu.

[...] że do ćwiczenia mięśni brzucha ma mieć jakąś specjalną. "Czemu? uzasadnij wypowiedź ? " -brzuch to normalny mięśien, ćwiczy się go jak reszte a nie codziennie. -ćwiczenie go codziennie jeszcze z taką intensywnością hamuje się postęy w innych partiach, praktycznie we wszystkich, a także m.in. hamujemy postępy w głownych [...]