Przedramionka do HST

Witam :)
Mam pytanko dotyczące dodanie ćwiczenia na przedramię do HST :)
Jest sens?
I jak jest to jakie ćwiczonko najlepiej ?
Sztangą nachwyt ?

A i żeby nie zakładać nowego tematu :)
Jest jakieś ćwiczonko na pogrubienie karku ?
Mam troszke długą szyje
Myślałem o takim jakby kasku bokserskim z łańcuchem :)
Ale chce poczekać na wasze opinie :)

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-02-12 01:47:44

Ok właśnie wybieram się na siłownie to pokatuje to karczycho i zdam relacje :)

EDIT: A karczycho ćwiczyć jak inne mięśnie co 2 dzień?

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-02-25 17:54:29

Nikt nie pomoże ??

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-02-14 01:41:04

w hst nie ma sensu wykonywania tego typu ćwiczeń, bo po pierwsze przedramie i tak pracuje przy większości ćwiczeń, a po drugie, jak sobiw wyobrażasz wykonać progresję w 15,10 i 5-to mogłoby się źle skończyć dla nadgarstków/
Z tą szyją to też daj sobie spokój tylko micha i ćwicz,a się wyrówna jak złapiesz dodatkowe kg.

Ok dzięki :)
Karczycho prawdopodobnie pomęczę sobię raz w tygodniu :)
Przyda mi sie gdyż trenuje MT a kolanka na głowę nie mam ochoty wyłapać

ja bym robił brzuch w zwisie bez pasków, a na karczycho zrób mc zakończony szurgusem. W ten sposób bez dokładania dodatkowych ćwiczeń spompujesz kark i przedramię.

Nie nie nie
Za wcześnie na MC
Ledwo 15 zaczełem..

EDIT:
Szrugsy to ja robię i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.. :)
Tylko mam długą szyje i troche przez to jest wąską

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-02-17 23:06:24

@Mandel na szyje proponuje mostek zapasniczy-jak nazwa mowi wyglada to jak mostek gimnastyczny tyle, ze sie zamiast rak uzywa glowy :)
cos takiego, swietne cwiczenie przy ktorym oprocz karku dostaje jeszcze dol plecow i nogi tylko pamietaj, zeby nie szarzowac jak wykonujesz po raz pierwszy i asekurowac rekami bo inaczej skonczysz jak moj kumpel w kolnierzu ortopedycznym ;)
Jak bedziesz ialjakies pytania to chetnie odpowiem,to jedno z moich ulubionych cwiczen "bezobciazeniowych" :)

ups,zapomnialem dorzucic linka ;)

A na przedramiona spokojnie możesz sobie dać 2-3 superserie uginań nadgarstka do maxa nachwytem i podchwytem po każdym treningu

O dzięki dzięki za filmik :)

Za przedramionka sie zabrałem ostatnio tylko na ten kark nie miałem pomysłów.
Hmm.. robiłem to pare razy na treningu ale jakoś nie czułem żeby pracowały mięśnie szyjne :)
Ale popróbuje :)
Dzięki i po sogalu

dzieki za soga.
To podstawowe cwiczenie na kark dla zapasnikow i ogolnie grapplerowale uderzacze tez powinni wykonywac jako,ze silne miesnie karku wzmacniaja odpornosc na KO :) - jak sie przylozysz to poczujesz i zobaczysz efekty (ja dodalem dwa cale, czyli 5 cm w obwodzie szyi w ciagu 3-4 miesiecy (nie, nie mierzylem ale musialem sobie kupowac coraz wieksze koszule i stad wiem o ile mi poszlo do przodu ;))