endron

23 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1204

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta są kcal

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.08.2020 (22:47)

Data rejestracji 31.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Niesymetryczna klatka piersiowa - porady <br><br>witam. nie mam pojęcia jak sobie z tym fantem poradzić.nie wiem czemu mięśnie piersiowe rosną mi krzywo i niesymetrycznie. cwiczenia na klatkę wykonuję sztangą, dbam o technikęruchu itd, a tu	20	2010-02-18 15:26
Inne dyscypliny	wazelina do łożyska w korbie witam. mam pytanie: czy można użyc wazeliny (technicznej lub białej) do smarowania łożysk w korbie (ewentualnie w piaście kół)? nie mam żadnego smaru stałego a jedynie taką wazelinę i nie wiem czy warto jądo tego wkorzystać - nie chcę tam niczego	6	2010-10-31 21:33
Trening w domu	pytania o trening na gęstość mięśni witam. mam za sobą cykl zwykłego fbw, 3 cykle hst - trening nastawiony na masę (odżywianie- bo dietą tego bym nie nazwał - z dodatnim bilansem kcal.)obecnie szykuje się trochę dłuższa przerwa z powodu kontuzji (naciągnięcie-mam nadzieję- mięśni w	4	2010-04-04 13:17
Inne dyscypliny	rower GT witam, kupiłem w sklepie rowerowym rower górski do xc firmy gt. ogólnie wszystko ok, ale ten rower nie ma swojego typu. po prostu gt, a jak patrzę teraz na necie to są różne typy( avalanche, zaskar itd). dałem za rower 2899 zł- fakt że ma b. dobry	1	2010-03-13 14:38
Trening w domu	katastrofa-trening na marne witam, zakończyłem właśnie mój drugi hst, po którym skoczyłem z 75 kg do 80 kg. mijający tydzień był właśnie początkiem sd w którym zdecydowałem się (nie pierwszy raz z resztą) przyciąć troszkę węgli żeby się nie zalać za bardzo. dziś wchodzę na	5	2010-02-14 14:55
Trening w domu	nieplanowana przerwa w HST-pomóżcie witam. właśnie skończyłem mikrocykl 15tek. w poniedziałek zaczynam mikrocykl 10tek który przeprowadzę do końca czyli przez najbliższe dwa tygodnie. następnie po 25 stycznia będę miał równy tydzień przerwy (wyjazd służbowy). w związku z tym nie będę	5	2010-01-09 14:32
Trening w domu	liczba serii witam. od jutra zaczynam 10tki i powiem szczerze że troszkę się lękam. w mikrocyklu 15tek robiłem po 1 serii każdego ćwiczenia i powiem szczerze że jestem zadowolony z niego. to w sumie dawało mi45 powtórzeń na każdą grupę w tygodniu. a teraz w	4	2009-11-01 19:18
Trening w domu	"święta" 5%progresja w HST witam/ moje możliwości sprzętowe(obciążniki) wyglądają tak że najmniejszy ciężar o jaki mogę zwiększać lub zmniejszać obciążenie treningowe to 5 kg. jak policzyłem sobie maxy to wychodzi na to że zwiększając ciężar o 5 % z treningu na trening w	5	2009-10-18 18:37
Trening dla początkujących	urozmaicenie w FBW witam/ wiek 25/ waga 72 kg/ wzrost 178 cm/robiłem przez ostatnie 7 tygodni fbw/jeżeli chodzi o rezultaty to poprawił się wygląd sylwetki, masy przyszło tylko 2 kg (ale jestem ekto więc..., najbardziej rozwinęła się siła w stosunku do tego co było 7	7	2009-09-21 18:23
Trening dla początkujących	obwody i waga stoi w miejscu - co tu jest nie tak? chciałbym zasięgnąć waszej opinii / otóż 3 tyg temu zacząłem ćwiczyć planem fbw: a klatka -wyciskanie sztangielek skos 3serie barki -wyciskanie sztangielek 2serie triceps -francuskie/wyciskanie wąsko(zamiennie)-2 serie plecy -mc 2	5	2009-08-19 19:20
Trening dla początkujących	Full Body Workout - co się dzieje? witam, od 3 tygodni ćwiczę planem fbw i trzymam dietą na poziomie 6 g ww na kg masy ciała, 1,7 g b na kg masy ciała i 1,3 g tłuszczu na kg masy ciała - (ważę 70 kg,178 cm wzrostu). zauważyłem że od tego czasu nic się nie zmieniło - waga i obwody	3	2009-08-19 19:44
Trening dla początkujących	rozgrzewka mam pytanie dotyczące celowości rozgrzewki: - czy robienie rozgrzewki przed seriami właściwymi danego ćwiczenia jest konieczne tylko ze względów bezpieczeństwa i komfortu ćwiczeń ( rozgrzany mięsień=trudniej o kontuzję, mięśnie nie są zaskakiwane	5	2009-07-21 20:22
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny witam.jak w temacie(ułożony opierając się na fbw podanym kiedyś przez georgu) mój cel: masa a klatka -wyciskanie sztangielek skos 3serie barki -wyciskanie sztangielek 2serie triceps -francuskie/wyciskanie wąsko(zamiennie)-2 serie plecy -mc	2	2009-07-19 20:41
Po siłowni, o siłowni	co sądzicie o sprzęcie firmy Jaar cześć. jw. co sądzicie o ławkach tej firmy. ceny są dość przystępne, ale nie wiem jak z wykonaniem itd, może ktoś się spotkał z takimi wyrobami? i jeszcze jedno: jak jest z tym zakupem prze internet;)-czy bubla mi nie wcisną bo różnie się	8	2009-06-22 18:48
Po siłowni, o siłowni	co sądzicie o ławkach firmy Jaar cześć. jw. co sądzicie o ławkach tej firmy. ceny są dość przystępne, ale nie wiem jak z wykonaniem itd, może ktoś się spotkał z takimi wyrobami? i jeszcze jedno: jak jest z tym zakupem prze internet;)-czy bubla mi nie wcisną bo różnie się	3	2009-06-22 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	problem z TDEE cześć mam 25 lat, 70 kg, 178 cm wzrostu/ obliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal, dodałem nadwyżkę, ale coś mi się tu nie zgadza;): i. bmr (9,99x70)+(6,25x178)-(4,92x25)+5=1693,8kcal ii. tea 3x 60min x 9kcal+(3x(7%z 1693,8kcal))=1975,71 kcal iii.	8	2009-06-20 21:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-23 14:24
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-23 01:36
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-22 19:41
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-20 19:47
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-20 12:32
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-16 22:40
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-13 21:01
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-11 14:49
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-11 12:13
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-10 21:45
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-10 18:14
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-10 18:10
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-09 20:32
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-09 16:53
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-08 16:47
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-07-08 12:00
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-05-22 21:59
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-05-22 02:35
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-05-20 17:18
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-05-20 13:30
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-05-19 18:30
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-05-19 16:21
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2020-05-19 15:26
Inne dyscypliny	wazelina do łożyska w korbie	2010-11-02 20:51
Trening w domu	pytania o trening na gęstość mięśni	2010-04-04 19:15
Trening w domu	ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC	2010-03-06 17:58
Trening w domu	niesprawna ręka, a ćwiczenia	2010-02-26 18:18
Trening w domu	Tyle aerobów i nic:( pomocy	2010-02-25 23:40
Trening w domu	ACT, FWB, HST --- Zupełnie początkujący, cel masa.	2010-02-25 17:45
Trening w domu	Hst do oceny	2010-02-25 17:41