ACT, FWB, HST --- Zupełnie początkujący, cel masa.

Tak jak ci Ricks napisał, nie ćwicz do upadku mięśniowego. Jeśli znasz swoje maxy to ci w niczym nie zaszkodzi, a pomoże racjonalniej stosować progresję. Na przykładzie twojego ćwiczenia na klatkę:
wyc. na klatkę skos dodatni 3 serie = 12powt.,10powt.,8powt. , lub 10,8,8, i w każdej serii rób progresję ciężaru

Jeśli znasz swoje maxy to ci w niczym nie zaszkodzi, a pomoże racjonalniej stosować progresję. Na przykładzie twojego ćwiczenia na klatkę:
wyc. na klatkę skos dodatni 3 serie = 12powt.,10powt.,8powt. , lub 10,8,8, (i w każdej serii możesz robić progresję ciężaru).

Przepraszam był jakiś problem z wbiciem odpowiedzi (podobna była w ciągu ostatnich 24 h ??) i niepotrzebnie wbiłem drugi raz bo myślałem że pierwsza nie weszła.

Zmieniony przez - endron w dniu 2010-02-25 17:16:14

Chłopaki, wy jesteście cenniejsi niż biblia! :) Dzięki wielkie.

Zmieniony przez - grigo w dniu 2010-02-25 17:32:44

dobry tekst,dzieki za sogacza, jakbys mial jeszcze jakeis pytania to wal smialo. Pozdro i powodzenia w treningach :)

również dzięki za soga i powodzenia- jedz , ćwicz dla siebie i się nie przejmuj.
Pozdr.