Mam juz swieta pelna geba, zdazylem juz zjesc obiad w czasie, gdy film ladowal sie na YT. Pracowalem sztanga dosc lekka, 50kg, jednak wcale nie bylo mi tak beztrosko :) Poniewaz obwody robilem w formie kompleksow, przy przysiadach byla juz zadyszka. Dodatkowo, w pierwszym podejsciu do push press troszke mi nie szlo i sztanga mna pomiatala - [...]
Dzis trening elegancki, szybko sprawnie i przyjemnie. Technicznie nie do konca, ale co tam ;) Nie bylem w stanie uwisiec na drazku pelnej sekwencji, trzeba pracowac nad chwytem albo jeszcze schudnac. Z kolei na lawce rzymskiej musze brac krazek zeby cwiczenie mialo sens, dzis wzialem dyszke i juz mi sie nie chcialo latac po inny, ale to za malo. [...]
Trening wykonalem zgodnie z zalozeniami. Poniewaz dawno nie mialem zadnej awarii, cos musialo sie stac. Otoz spadl mi aparat w szatni na glebe - i juz chyba jest na smietnik. Nie dziala autofocus i wyswietla sie blad obiektywu. Przez to mam spieprzone filmiki - dzis bedzie skrocony do minimum bo i tak nic nie widac niemal, ot symbolicznie, i w [...]
Jade zaraz na zakupy na weekend, to zapoluje na jakiegos indora ;) Musze sie k***... wyzalic. Otoz, nie moge sobie poradzic z aparatem. Poprzednio krecilem filmiki idiotkamera, nikon coolpix iles tam. Krecil w avi, eleganckie filmiki w HD, w trybie autofocus sam sie dostrajal i bylo ok. Miedzyczasie doinwestowalem w systemowego nikona 1 J2 z [...]
I jak zwykle po treningu. Dzis plynnie i bez przygod, na niezlym tempie i z zapasem mocy. Wycisk stojac 5x 40, 50, 60, 72,5 ( 2,5 wiecej niz tydzien temu ) w superserii z podciaganiem 5x +0, +5, +10, +15kg ( 2,5 wiecej niz tydzien temu. Wyciskanie lezac 5x 60, 80, 100, 112,5 ( 2,5 wiecej niz tydzien temu ) w superserii z wioslowaniem 10x 60, 70, [...]
Nie do konca wyznaje sie w panujacych stosunkach, ale chyba nie bardzo sie tu lubi, przynajmniej oficjalnie, zrodelko WXN ;) Nie wiem, w razie czego pytaj na PW. Dzisiejszy trening nog za mna, dal mi tak w kosc ze po obiedzie nie bylem w stanie napisac, zasnalem. Skupialem sie dzis bardzo mocno na technice w siadach i ciagu na prostych nogach, na [...]
To nawet nie chodzi o wyciskanie. Gołym okiem widać np jak biorę ręce do góry w pozie bicepsy przodem to lewe ramie wyraźnie odbiega w przód od płaszczyzny. Prawe jeszcze w miarę ;-). Może ktoś akurat poradzi jakieś ćwiczenie albo do jakiegoś fizjoterapeuty w końcu może się udam.
Caculin zachwyca się martwym ciągiem i nazywa go królem ćwiczeń, detronizując przysiad ze sztangą, który - jego zdaniem - jest ruchem sztucznym, łatwiejszym do wykonania dla zawodników niższych. Moim zdaniem facet wie co pisze. Między innymi wyczytałem u niego, że już w fazie łapania sztangi musisz próbować spojrzeć w sufit (łapiesz ją po omacku [...]
Jestem po treningu, ale dzis byla straszliwa masakra frekwencyjna, poszedlem godzine wczesniej niz zwykle i to byl powazny blad. Probowalem cos ponagrywac, ale lipa jedna wielka z tego wyszla. Bez turasow w kadrze zlapalem tylko ostatnie serie robocze podciagania i wioslowania, jesli uda mi sie zaladowac, wkleje pozniej, bo znow mam przygody z [...]
Dziekuje ! Bede eksperymentowal z ta owsianka, dzis kupie jakies cudaki - niestety z twarogiem to se na da - nie ma i juz, ale sa takie biale serki juz starte na krem, tylko wybrac musze taki co ma duzo bialka malo tluszczu i bedzie gralo. No ja nie bylbym w stanie zrobic thrustera z takim obciazeniem, wogole strasznie mna rzuca to cwiczenie, [...]
[...] martwe ciągi i obaj jak jeden mąż wiązali się pasem (a ładowali na sztangę coś kale 60-70 kg) I co ciekawe: ten długi miał cholerną tendencję do przeprostów, a ten mały robił coś jakby krzyżówkę martwego ciągu z przysiadem. Jak najdłużej starał się utrzymać plecy pionowo. Nawet tak to sobie w myślach nazwałem: "zaczynał ćwiczenie z nóg".
spada cos ci pas dalej? Powiedzmy sobie szczerze, cos tam spada.. Niewiele juz jest do spadania, bo nie bede przeciez Rafalowi konkurencji robil ;) Jeden model na forum wystarczy ;) Jem tyle, ze wiecej spadac nie powinno w kazdym razie. Trening zaliczony, a ja zmeczony, czyli wszystko jak byc powinno. Pobawilem sie po rozgrzewce w push jerki sama [...]
[...] Poza tym ja też z Chylonii, ale do 5 to tylko na basen, podstawówka to 10 i 40. Co do nawadniania to na zawodach na pewno, także na dłuższych wybieganiach no i zwykłe ćwiczenie, bo dla niektórych picie podczas biegu to wyzwanie, inni wolą przemaszerować. Ale i z własnego doświadczenia myślę, że nic się nie stanie przez godzinę biegu bez [...]
[...] z punktu, który opisujesz. Jestem (jakiś czas temu byłem) na etapie 3 powtórzeń. Ostatnio nie sprawdzałem. Zimą się za to wezmę. Ale, ale... Ad rem. Drążek to głównie ćwiczenie na plecy. I jeżeli przy podciąganiu wymiękają ramiona, bicepsy, przedramiona to znaczy, że robisz coś nie tak. Zacznij od najłatwiejszego chwytu (wąski podchwyt [...]
Do czego służy to takie na sam koniec? Przyznam, ze nie wiem o co pytasz, sprecyzuj prosze ;) Świetny dziennik treningowy i bardzo motywujący! Zaglądam tu codziennie :). W przyszłym roku zamierzam również wystartować w Gdyni. Jak znajdzie Pan chwile to zapraszam do mojego tematu :). Dziekuje pieknie i zapraszam do dyskusji. Ciesze sie ze spotkamy [...]
Podciągania robisz mega dobrze z jedną uwagą nie prostujesz rąk w opadzie ale wytrzymałość ilościowa na 6. Jeżeli chodzi o dietę to ja przy tej ilości kcal wyglądał bym jak beczułka. Ostatnie ćwiczenie oczywiście na brzuch jest bardzo dobre.Pozdrawiam
I znow nie zdazylem :) Sniadanie po biegu oraz obiadek, lacznie wrabalem kilogram zeberek na raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a504b15092fb49eb97e46033484d9ed0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b166da64749b4ce897826eeb774e3987.jpg Sam nie wiem Magor jak to z tym jedzeniem, ewidentnie to byl poprostu potworny bol miesni, jednak chyba przesadzilem w tym [...]
co do serii na podciąganie nachwyt to każdą serie robisz do końca bez zejścia te 12, 10 pow?? Nie wiem czy dobrze zrozumialem, ale jesli pytasz o to, czy robie taka ilosc powtorzen bez przerywania, tj. jednym ciagiem, to tak. Zaczynam od 12 mimo ze moglbym zrobic wiecej po to, by kolejne serie robic z mozliwie duza iloscia powtorzen. Klade duzy [...]
To ćwiczenie o którym piszesz - pracujesz tylko rękoma, a palce stóp mają wystawać ponad powierzchnię wody? Genialne ćwiczonko, katowali mnie tym za czasów studenckich na basenie :-D BTW. genialną motywację zapodałeś stronę wcześniej. Never Ever Give Up. W odpowiednim momencie na nią trafiłam :-))
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
