SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Pytanie o trening

    Post
    Trening w domu

    [...] ale jak poćwiczę to dam znać jak mi poszło Zastanawia mnie tylko, czy nie będę ćwiczył wszystkich partii mięśniowych? Np. nie ma żadnego ćwiczenia na łydki, no i czy jedno ćwiczenie na wszystkie mięśnie brzucha to nie za mało? Generalnie to jakoś tak mało ćwiczeń jest w tym planie w porównaniu do takiego Treningu Domatora. Mógłbym wiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2011-08-30 00:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening

    Post
    Trening w domu

    No to okey jutro będę czekał na plan Na bicek to w sumie "uginanie ramion z ciężarem stojąc" mogło by być, chociaż mogę się mylić Czyli mówisz, że ćwiczenie łydek jest dość mało istotne? A co sądzisz o tych ćwiczeniach na brzuch?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2011-08-30 01:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening

    Post
    Trening w domu

    Wszystkiego to chyba nikt nie rozumie Optymalnie powinieneś robić 8-12 100% technicznych powtórzeń, jak możesz więcej to warto dołożyć ciężaru lub zamienić ćwiczenie na trudniejsze Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-30 23:05:39

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2011-08-30 23:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase (prosze o ewe korektę)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zrobiłem małe poprawki i prosze o ewentualne dalsze korekty - za podpowiedzi dziekuje Poniedziałek Klatka Triceps Klatka - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dół 4 serie 12,10,10,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,10,8 powt. Cwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2007-02-25 19:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RASPER / Dziennik / Masa i Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    no ale jak robie w B MC to wole pierw plecy :) ponieważ to najcięższe ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2010-08-16 19:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST 1st time

    Post
    Trening w domu

    [...] zapoznać się z wynikami Twoich badań. co do tych pojedyńczych treningów "splitowych" to aby nie zaburzał progresji to pomyślałem, że rozwiązaniem mogłoby być ćwiczenie z ciężarami z ostatniego treningu. Gdyby ten trening przypadał po ostatnim treningu z poszczególnego mikrocyklu to byłby treningiem już na maksach. Ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7443 Data: 2008-08-13 21:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST 1st time

    Post
    Trening w domu

    [...] to za drugim razem sprobuje moze trenować 2 różnymi zestawami cwiczen lub cos innego wprowadze. kris4real excatly, zostannę przy powyzszej rozpisce,dodając jedno główne ćwiczenie: wycisk na płaskiej -> nie robiłem tego bardzo popularnego cwiczenia PONAD ROK CZASU, więc myśle iz moze to byc trafna zmiana, a po siadach jeszcze wspiecia by [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7443 Data: 2008-08-14 11:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST 1st time

    Post
    Trening w domu

    I po mikrocyklu 10tek, jest coraz lepiej przysiady technika poprawiona 4głowe dostaja pieknie mimo tylko 2 zasadniczych serii (i okolo 3 rozgrzerwkowych + rozgrzewka na maszynach do uginan/prostowan) restzta cwiczen tez powoli i systematycznie do przodu Od jura 5tki, pierewzy trening , zwiekszam gdzie niegdzie ilosc serii, jutro zdecyduje czy [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7443 Data: 2008-09-14 22:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje ulubione ćwiczenie na brzuch to jest Unoszenie tułowia w leżeniu na podłodze . I skłony leżąc na skośne brzucha. super wchodzi. Ewentualnie skręty ze sztangą na karku siedząc.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19945 Data: 2012-12-27 12:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje zdjęcie

    Post
    Galeria Zdjęć

    wyciskaniu na triceps z przepony <<< co to za cwiczenie ?

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-19 19:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To nie jest kolejny plan masowy dla sezonowców =)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan w miarę dobry, ale wprowadził bym w nim kilka zmian. Poniedziałek: 4 i 5 ćwiczenie zamieniłbym miejscami, ale to zależy jakim "trzymadłem" ćwiczysz na wyciągu. Jak sznurkiem to sądzę, że nr. 5 powinien stać przed nr. 4. Wtorek: 5 - po co wyciąg? Mówisz, że dopiero teraz zacząłeś ćwiczyć poważniej na siłowni (zrobiłeś jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2007-07-21 17:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Czy lepiej zrobić w kolejności Pull1->Push1...? Myślałem nad tym, ale nie byłem pewien czy to nie byłoby zbyt dużo objętości? Ok, czyli brzuch jeden raz w tygodniu. Kółko jestem w stanie wykonać 5 powt. w stójce i sporo na kolanach, więc może dać je jako ćwiczenie izometryczne w stójce/klęcząc? Jak myślisz?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2013-11-07 19:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening potrzebne porady :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    (nie wiem czy robić martwy ciąg bo bolą mnie plecy po nim technika wydaje mi sie że dobra nagrywałem analizowałem) pytanie teraz co to z a bol i z jakiego powodu, byc moze mowisz o zwyklych DOMSach (mylnie nazywane zakwasami) jest to cwiczenie po ktorym na drugi dzien praktycznie zawsze czuc czy bol sie pojawia w trakcie ? jesli to nie ra [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2015-12-22 08:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót i założenia treningowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko przemyślane, jak dla mnie spokojnie możesz ćwiczyć. Nie jestem zwolennikiem podciągania sztangi wzdłuż tułowia i robiłbym to ćwiczenie sztangielkami albo z linami wyciągu dolnego.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2016-07-14 10:06:30 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pytania dt. treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Troszq zaspamowałem ;p 1. Mam problem z techniką wykonywania przysiadu przedniego. Jakie inne ćwiczenie, mogę dać, zamiast niego? 2. Mogę dać zamiast wyciskania hantli na skosie, wyciskanie hantli na ławce płaskiej? 3. Co jeszcze mogę dorzucić do zestawu "A"? bo jak widać, jest tam mniej ćwiczeń, wymagających większego wysiłku.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-09-25 22:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Matoshi1994 / Walka o Mase

    Post
    Trening dla początkujących

    INSTRUKTORZY W fitenss klubach sa zaj**isci. Kogo nie spotakm z planem ulozonym przez nich to nic tylko sie pociac. Jak mi ulozyla plan to jedyne rozsadne cwiczenie jakie tam bylo to podciaganie ;D

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2012-01-08 23:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase do oceny

    Post
    Po 35 roku życia

    Do wiadroman: kierowalem sie tymi wskazowkami ktore znalazlem na forum, oczywiscie jest wiele roznych opinii i szkol, a laikowi ciezko wylapac ktore sa dobre a ktore pochodza od "znafcow" tematu. Mozna dostac metliku czytajac to wszystko ale staralem sie wybrac to co czesto sie powtarzalo a wiec: Jedna partia miesni cwiczona raz w tygodniu, z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2013-08-26 12:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przywitanie 60+

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] No i co to za tabata z 4 seriami? Tabata to 4 minuty ćwiczenai: 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku i znowu 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku itd. Bo teraz każde ćwiczenie ze zmiennym obciążeniem to tabata. :-) A prawdziwa tabata Pana Tabaty to dokładnie tak jak piszesz i jeszcze wysiłek na poziomie 170% VO2max. I nie bardzo można to [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 2019-03-12 15:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SZTANGIELEK 6.Czym zastąpic podciąganie na drążku,ponieważ nie dysponuje drążkiem ?? 7.6 Weidra AD1 Chyba jedyne rozsądne rozwiązanie w warunkach domowych Ad2 Czy to ćwiczenie może być hip dominantem ?? wybierając je starałem się wybrać coś prostego na początek AD 3 i AD4 chyba jest ok AD5 Angażuje te same partie mięśni ,wiec chyba ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2009-04-11 18:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owych ćwiczeń. Kolejną patologią jest wykonywanie każdej serii do upadku mięśniowego. Sam jak zaczynałem przygodę z siłownią stosowałem się do tej zasady. Aż dziwne że miałem jakiekolwiek efekty po takim trening. Przecież tak na zdrowy rozum to ćwiczenie za każdym razem na sto procent nie prowadzi do progresu formy i tylko obciąża CNS.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7843 Data: 2010-03-21 13:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)