SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    1 ale nie rozumiem co to 2-3 serie wg Ciebie czy to : a.2-3 serie na CAŁE uda (2+4) b.2-3 serie na kazdy miesien (2-3x/dwojki + 2-3x/czworki) c.2-3 serie na kazde cwiczenie (2-3x/kazde cw. na dwojki + 2-3x/kazde cw. na czworki) zeby nie bylo niejasnosci do tej pory robilem JEDNA serie prostowań i JEDNA serie uginań i dlatego sie pytam czy to nie [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-14 11:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    [...] na stopniowym rozciąganiu mięśni aż do momentu ich maksymalnego oporu. W tym miejscu zatrzymujemy się na chwilę i wracamy do pozycji wyjściowej, aby po chwili ponowić ćwiczenie - jedno takie rozciagniecie to powiedzmy 1 powtorzenie. W kazdym cwiczeniu wykonuj po 10 takich powt. w jednej serii. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-02-22 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-22 09:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    a teraz negatywy dla przypomnienia : 1 makrocykl 1 - 100 (n) 2 - 85 3 - 95 (n) 4 - 95 5 - 90 (n) 6 - 92,5 7 - 62,5 8 - 17 9 - 13 10- 55 (n) 11- 52,5 (n) 12- 19 13- 17 drugi makrocykl 1 - 107,5 (n) 2 - 90 3 - 100 (n) 4 - 100 5 - 95 (n) 6 - 95 7 - 65 8 - 19 9 - 15 10- 60 (n) 11- 57,5 (n) 12- 21 13- 19 TRZECI CZYLI TEN [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-13 13:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mad kefir/Dziennik/damn logbook

    Post
    Trening dla początkujących

    jakco niedziele kulturystyczno-renegeracyjne pierdzenie wyciskanie na wąsko w skosie dodatnim: 3x10x70 - // - z odwrotnym uchwytem: 3x10x60 // fajne ćwiczenie, dobrze czyłem triceps, ale bolaly nadgarstki ściąganie wyciągu górnego: 3x8x15 sztabek francuz jednorącz: 2x8x18 // jednorącz, zaczelo brakowac czasu, wiec musialem konczyc hardscyzoryki: [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2008-01-13 21:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat 173cm 75kg staż 6 lat

    Post
    Galeria Zdjęć

    Również dziwi mnie mój wynik 170kg w martwym, tym bardziej, że zacząłem to ćwiczenie robić w tym roku, do tej pory nie ćwiczyłem prostownika grzbietu w ogóle (może trochę pracował przy przysiadach) , teraz robię lekkim ciężarem, żeby przyzwyczaić plecy do wysiłku, mam 3 serie po 32kg x15, wiem, że mało ale to tylko tak dla początkowego wzmocnienia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7984 Data: 2013-07-20 11:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push pull siła trening

    Post
    Trening dla początkujących

    jakie cwiczenie moge dorzucic na "dół" i "srodek" klatki (lecz dół zdecydowanie bardziej odstaje) bo niemal wcale nie widać zarysow, co prawda jest troche bf przy srednio rozwinientej klatce, ale mysle ze mozna to jakos poprawić bez odbywania redukcji( przynajmniej na obecna chwile) bo chcialbym do maja robic bardzo powolną mase Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2015-11-15 22:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny (na hantalch)

    Post
    Trening w domu

    w planie B możesz dołożyć inverted rows. Nie potrzebujesz do tego niczego czego by nie można było dostać w każdym sklepie./ Kawał kija mocniejszego,dwa krzesła i już. A samo ćwiczenie dobrze przygotuje Cię do podciągania na drążku. Jedno jeszcze mnie "razi" Robienie na małe partie jak bic czy przedramię tyle samo serii i ćwiczeń co na spore nogi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2016-04-04 10:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taekwondo

    Post
    Sztuki Walki

    [...] brzuszki, pompki, pompki w staniu na rękach, sztangielki, i różne takie? Zależy od Ciebie. Na początek możliwe, że same treningi załatwią sprawę. A to, czy siłownia czy ćwiczenie w domu to już zależy jak wspomniałem od Ciebie. Czasu wolnego itp. I następne pytanie: Czym najlepiej byłoby wspomóc Taekwondo? Koledzy mają do czynienia z boxem, [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 2009-12-06 01:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staz 2 lata Cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    DD to ćwiczenie bardziej kontuzjogenne niż MC i dla bardziej zaawansowanych wyjadaczy Poza tym MC angażuje także dwugłowe do pracy. Siła w klacie jest, to teraz masa musi być! Powodzenia

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2010-07-26 21:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy plan do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Bez co najmniej 100 kg. to pleców nie zrobi samym mc i wiosłowaniem. A różnym podciąganiem można zrobić całe plecy, także i ich "grubość". Nie mówiąc o tym, że to uniwersalne ćwiczenie. Ale jak nie możesz mieć drążka to trudno, możesz robić inverted row np.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-03-30 19:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążniki nóg

    Post
    Inne dyscypliny

    ja czytałem jakiegoś ebooka angielskiego i pisano tam w nim, że takie obciązniki pomagają zbudować silne stawy. Jak?? Po treningu (bieganie, ćwiczenie wyskoku itd.) zakłada się je, aby naprawić mikrourazy, które powstały podczas biegania lub skakania, oraz rozszerza ten obszar w stawach sprawiająć że rośniemy. Ogólnie ten ebook był takim wielkim [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 17868 Data: 2007-01-10 18:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byc mc- rdl. jednakże zwracaj szczególną uwagę na technikę- byc moze -a raczej napewno- prze "dd" musialeś popełniać jakieć techniczne blędy, jest to od tej strony ćwiczenie dość 'niewdzięczne" proponuje wobec tego nie przesadzać z wielkościa obciążeń- w tym ukladzie dolna część kręgosłupa pracuje praktycznie "na okrągło" [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2010-08-26 21:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucić masę i wyrobić rzeżbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Widze że pieniądze Cie nie ograniczają. Ja bym kupił ławke stojaki obciążenie i Rack do przysiadów - dadzą ci one bezpieczne ćwiczenie nawet jak bedziesz to robić sam w domu. Do tego może jakis orbitrek czy cos do aerobów (ja tam bieżni nie lubie - ale jak dostaniesz taką amortyzowaną która ci kolan nie rozwali to możesz kupic i ją)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2010-01-17 20:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] by Kris.

    Post
    Trening w domu

    [...] w którym jest 5obwodów 4stacje w/w. Trening oceniam bardzo pozytywnie, mega wymęczony, jak już długo nie było oznak zmęczenia w postaci potu, tak przy tym trening powróciło, świetne uczucie po treningu, każdy mięsień odpowiednio czuć, w ostatnich seriach już resztkami sił robiłem każde ćwiczenie, cała siła włożona, jest naprawdę dobrze. Uwagi:

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8553 Data: 2014-07-02 16:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po ogólnorozwojowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    serdeczne dzięki seba81 jestem nowy w treningach i myślałem że 12serii na 1 ćwiczenie

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2005-11-22 08:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po ogólnorozwojowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    może tak być, tylko proponwałbym w poniedziałek dać 3 serie rozpiętek zamiast 4, i przy plecach trezba wywalić jedno ćwiczenie, albo martwy ciąg albo skłony dzień dobry, jeśli masz dobrze opanowany martwy ciąg to wywal 'dzien dobry' co do wpc to możesz pić z mlekiem, jeśli lubisz mleko, z tym że po treningu niech to będzie mleko odtłuszczone, co [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2006-01-24 12:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po ogólnorozwojowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy plecach pomyłka pierwsze ćwiczenie nie martwy ciąg tylko wiosłowanie sztangą w opadzie

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2006-01-25 09:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na siłe rąk.

    Post
    Trening dla początkujących

    trinti94 a nie myslales nad tym zeby poddac sie tej operacji? w koncu jestes mlody, masz 14lat i moze warto pomyslec o przyszlosci, no ale to juz twoja decyzja a ten zabieg moze nie bylby powazny, nie znam sie. a co do tych cwiczen to chyba najlepiej byloby samemu wyprobowac rozne cwiczenia i jesli poczujesz bol to po prostu nie bedziesz ich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8470 Data: 2009-06-26 15:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Historia, którą zaraz opowiem, a która miała miejscę pewnego słonecznego dnia minionego roku, jest historią tyleż zabawną, co frapującą, przynajmniej dla mnie, gdyż od tamtej pory, ilekroć kładę się pod sztangą by wykonać serię jakże ulubionego przez wszystkich "wyciskania na klatę", w głowie odzywa się głos z dziwnym pytaniem: [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-30 10:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widze, ze gowno sie znacie. To cwiczenie nazywa sie mono-wycisk. %-) %-)

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 15:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)