ćwiczenie

łodbrazki popaprało ale jak widac ostatni obrazek to oto cwiczenie mi chodziło%-)

a taka fajna blondynka to cwiczenie robiła na foci.a tu hooy.rysowanka tylko wpadła.i co?proste wnioski to lepiej atakuje prostowniki czy pseudo mc na plecy?%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-03-23 15:51:58

damn, no wiem, że nie idzie mi to ćwiczenie. trudne jest %-). to czekamna filmik Kleine, no oczywiście}:-(. dzieki, poprawię sobie. tak swoją drogą zastanawiam się, jak to możliwe, ze "pod biustem" wcale się u mnie nie zmienia. uf, w końcu koniec nocek. dziś było też DT, niedawno wróciłam z treningu. już nie lubię tak późno trenować 1a Wyciskanie [...]

dzis rano juz lepiej ;-), a racja wykroki z kettlami robié, wczoraj wyjatkowo w miejscu,bo nie chcialem sie zajechac, a dajá w dupe szczegolnie jako ostatnie cwiczenie dopiero wstalem, zaraz sniadanie i zrobie barki biceps.

Hmm, a jakie jest uzasadnienie robienia swingów po brzuchu? To ćwiczenie mocno angażuje core i osłabianie sobie brzucha trzema ćwiczeniami przed chyba jest ryzykowne.

[...] dzieje. idzie zgodnie z planem, ale że mam teraz urwanie głowy na uczelni to nie mam czasu na specjalnie wyszukane posiłki, 1.ok 2a. Guma duuuużo daje. Aczkolwiek dziwne to ćwiczenie, w sensie, że jeszcze się do niego nie przyzwyczaiłam 2b. To jest jeszcze dziwniejsze. No nie wiem, chyba ktoś mi musi pokazać jak kroczyć niczym potwór 3. prawie [...]

jak się nie ma dobrej podkładki/ochraniaczy, materaca - to na dłuższą metę to ćwiczenie jest koszmarem i w wielu przypadkach skutkuje bólem kolan. Okresowo - potrafi być fajne i wymęczyć pośladki - ale raczej bym z nim był ostrożny.

[...] zdecydowanie siady na smithie, mniejszy ciężar, bardziej czuję czworogłowy za to Co do obciążania stawów to zawsze jest, a jeśli jest nadmierne to kwestia złej techniki i tyle. Wiadomo, że siady z sztangą z punktu widzenia biomechaniki są lepsze, aczkolwiek nie każdy jest w stanie zrobić dobry siad, oraz jest to inne ćwiczenie niż na smithie.

[...] (gdy mi noga odpoczywała) 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 70kg --> była moc, ale...no właśnie, bolało nie tam gdzie powinno 3. HT 4x8 tempo 4010 70kg ---> ok, jako jedyne ćwiczenie nie bolało 4. przysiad bułgarski 3x12 tempo 4010 cc --> przyznam się szczerze, że mialam nadzieje, że będzie boleć, niestety, nie bolało %-) 5. crossover leg [...]

Pompki w staniu na rękach samodzielnie czy ktoś trzyma nogi na górze? To dobre ćwiczenie ale trudne :-))

ok wiosło będize lepszym rozwiązaniem zawsze to cięższe ćwiczenie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-12 21:54:30

Niby tak Kamil, ale chyba jednak to najlepsze ćwiczenie rozwijające klate ;-) Poszło pw Tomasz

Niby tak Kamil, ale chyba jednak to najlepsze ćwiczenie rozwijające klate ;-) nie zgodzę się ;-) w całym 2017 zrobiłem je zaledwie kilka razy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-02-15 20:21:14

[...] powoli się po prostu opuszczać) wykonuj tylko ruchy negatywne 3. Wyciskanie na płasko(nie mam skośnej ławki) daj hantle tutaj 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(lubię to ćwiczenie) 5. Uginanie ramion hantlami 6. Wyciskanie francuskie hantlami(nie mam łamanego gryfu) to rób prostym 7. Skłony leżąc oraz podciąganie nóg w zwisie na drążku daj [...]

[...] pewno zachowam, może kiedyś przetestuję. Chętnie ćwiczyłbym fbw rozpisane przez spaitera, ale z kilkoma zmianami . Pierwsza i najważniejsza- wywalamy MC i zastępujemy innym ćwiczeniem, bo uważam że jest zbyt trudny do wykonania poprawnie technicznie. Druga- zastępujemy czymś pompki na poręczach w wersji na klatkę, bo mi wychodzi to samo [...]

odnośnie kontuzyjności tego treningu to ja jestem zdania że wcale nie jest ona większa niż w przypadku innych splitów.. a jeśli zastosujemy wstępne zmęczenie ćwiczeniem izolowanym to ta kontuzyjność moim zdaniem się zmniejsza ze względu na zmniejszające sie cięzary w ćwiczeniach wielostawowych... aha.. i to nie jest tak że tutaj trenuje sie nie [...]

Na siłe dobre FBW 5x5 albo 15-10-5. Co do tego splita to: W ćwiczeniach izolowanych nie schodziłbym ponizej 10 powtórzeń. Dodałbym coś na tył uda, np. żurawia 5s jako 3 ćwiczenie w nogach. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Na tył barków nie ma nic, dodaj unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia albo face pull'a 3s jako 3 [...]

Warto to kupić jest tanie wiec mam pytanko czy to nie jest badziewne za taka cenę Nie warto, tu na początku filmiku masz lepsze ćwiczenie: http://pl.youtube.com/watch?v=HTc-VRRbl0E 1. Nic nie kosztuje, większość ludzi ma potrzebny sprzęt w piwnicy. 2. Ściskacze wyrabiają się po jakimś czasie, a tu opór jest stały, zależny do masy ćwiczącego. 3. [...]

Pierwsza opcja jest oka ale w kolejnosci: klatka plecy barki triceps biceps nogi

[...] robię zginanie ramion, na Triceps możecie podać propozycje jakąś 3x1minuta Deska 3x8 Łydki, staję na placach po prostu i trzymam parę sekund, też by się przydało lepsze ćwiczenie Trening B: 5x5 martwy ciąg klasyczny 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 podciąganie wąsko 3x8 wyciskanie wąsko 3x8 biceps 3x8 allahy(nie mam jak więc robię deskę) 3x8 [...]