ćwiczenie

a tu ode mnie. ćwiczę siłowo budując wyskok przede wszystkim. na brzuch tylko ab wheel, unoszenie nóg i skosy 1 ćwiczenie. jakies wskazowki co poprawić, opinie mile widziane :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9315aa2e354c5e84ac223d0ab40852.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d15c03f9741c4f5483597d5634a15cb8.jpg

Ja ajkw idze jzusztange to mysle ze musze z siebie dac wszystko bo po to tutaj przyszedlem a cwiczenie z przymusu nie daje satysfakcji , chodze na silownie bo lubie to a nie , bo musze

Także już wiem, że przed próbą oprócz barków bardzo mocno muszę rozgrzać lędźwiowy. Niewiele Ci to da, jeżeli robisz to ćwiczenie ze złą techniką. A kilka rzeczy można spieprzyć koncertowo. Musisz być spięty ale sprężysty, nie możesz wysuwać brzucha do przodu, ani pozwolić sobie na pociągnięcie pleców do tyłu. Jeden błąd i plecki zabolą. Już tak [...]

[...] jakbym miał siniaka na kręgosłupie. Było to moje pierwsze podejście do większego ciężaru, ale już raczej ostatnie%-) Poniedziałek trening WOD A: kipping/butterfly pull up - ćwiczenie techniki - Kipping mam opanowany, butterfly w sumie dzisiaj pierwszy raz próbowałem i zupełnie inna bajka, ale do ogarnięcia:) B: 60s ON, 60s OFF, 5 rund Burpee [...]

Dzisiaj odpuściłem WOD, bo noga znowu dała o sobie znać. W zamian: Hand Stand - praktyka Clean Squat Snach Dzisiaj pierwszy raz robiłem zarzut na podsiad. Zwykły zarzut to pikuś przy tym. Zrobiłem kilka serii i zmasakrowało mnie:) Polecam ćwiczenie jak najbardziej. Dietka: https://dl.dropbox.com/s/kumg49kob6cytut/dieta_2014-03-05.png

[...] mi się, że miałem nagrać power clean squat także wpadło kilka serii:) https://www.youtube.com/watch?v=ekQ2nJt90ZA Technika nie najlepsza, za wolno wchodzę pod sztangę, ale ćwiczenie jak najbardziej polecam:) Poniedziałek Trening WOD A: Hang power clean B: 5 Hang Power Clean 40kg 50 OH lunges 15kg 5 HPC 40 HR puss ups 5 HPC 30 sit ups 5 HPC 20 [...]

filmik ma status - prywatny ;-) Ja widzę. Może trzeba mieć konto na YT? Ładne ćwiczenie. A rwania też takie ładne potrafisz robić? :-) Kawał skromnego chłopa jesteś.

Dzięki:) Rwanie też się uczę dopiero. Technicznie moim zdaniem najcięższe ćwiczenie, szczególnie na podsiad:)

dziwinie brzmi to cwiczenie wioslowanie z izolacja hahaha

Obciazenia w treningu plecow nie poszerz talii. Na pewno nie tyle by to zauwazyc. Bardzo ciezko o przyrosty tych miesni ze wzgledu na duza ilosc wlokien wolnokurczliwych, ktore maja bardzo maly potencjal wzrostowy. Pogrubienie miesni brzucha daje do pewnego stopnia Wieksze bezpieczenctwo w wielu ruchach na stojaco, a takze powoduje przebijanie sie [...]

No to masz soga... ale conajmnie 2 z tych cwiczen tam sa.. niewazne.. W temacie drazek mniej by to pasowalo skoro to na brzuch a tu jest temat o brzuchu. Pierwsze cwiczenie ma zaangazowac skosne brzucha jeszcze lepiej dziala na prostych nogach, ale to juz trudniejsza wersja.. Drugie i trzecie juz na prosty brzucha. W trzecim jesli partner [...]

Nie mozesz zrobic bo nie masz sily mimo ze niby cwiczysz brzuch. Nie zajezdzaj go. To nic nie daje. Daj tym miesniom odpoczac. Jak bedziesz robil po 1 cwiczeniu na brzuch co drugi dzien (zawsze inne cwiczenie) to zobaczysz jak poprawi sie jego sprawnosc. W ciezszych cwiczeniach rob malo powtorzen, ale poprawnych... no i z dluzszymi odpoczynkami.

GeniuszKub A moge robić miesnie brzucha w poniedziałek, piątek, sobote i niedziele. POLICZE ZA CIEBIE, WLASNIE WYMIENILES 4 (CZTERY DNI). W te trzy dni mam najwięcej czasu. WLASNIE NAZWALES 4 DNI TRZEMA DNIAMI! Moge robić co 2 dzień, ale nie mam na to zbytnio czasu. W PIERWSZYM ZDANIU WYMIENILES CO DRUGI DZIEN, A NAWET WIECEJ. 4 DNI Z 7 . [...]

hmm.........nie wiem co powiedziec.podobnie myslimy ale....... przec cały trening mm brzucha pracuja ,teraz pytanie czy lzej (cwiczenia w odciazeniu) lub ciezej cwiczenia w osiowym obciazeniu(przysiadu,martwe,itd....).po taki treningu nie ma sensu robic wiecej niz 10 powtorzen!!!pozatym pod koniec treningu nie ma juz wystarczajacej ilosci [...]

Wodyn podsumowujac radzisz robic spiecia z obciazeniem i co lepiej robic sklony czy spiecia i jakim torem ruchu bo mysle ze nie do konca bo do konca n nigdy nierobilem bo wtedy miesnie brzucha wogole niepracuja a jelsi pracuja to slabo, jakie cwiczenie radzisz na skosne?

u mnie podobnie ale: podciaganie nod do rak wiszac na ławeczce skosnej glowa w doł,nogi zgiete w kolanach.masakra jak łatwo zauwazyc rowniez zginacze w stawach biodrowych pracuja i to mocno. to jest argument dla zwolennikow:ciezkie cwiczenie wielostawowe i rozwijaja wszytskie zginacze tułowia.. a dla przeciwnikow ze przeciazaja kregosłup(jak [...]

Fjordman: Co do mięsni brzucha musze polecic skłony z linką wyciągu klęcząc. Jak dla mnie cwiczenie podstawowe Na jakiej podstawie? "Allachy" to najwieksza lipa i sciema wsrod cw miesni brucha... zapewne czujesz spiecie i sie tym kierujesz.. ale wez pod uwage moja opinie: Napiecie realne jest znikome! Fizyka! Poza tym.. brzuszki z [...]

Witam! Jeśli o brzuch chodzi to moim zdaniem świetnym ćwiczeniem do poprawienia stabilności i ogólnej siły wszystkich mięśni tego rejonu jest tzw. "dragon flag" coś podobnego do tego co robił Stallone w którejś części Rocky'ego. Z tym, że to dość trudne ćwiczenie i już na początku wymaga niezłej siły. Ale efekty też daje niezłe moim [...]

jako ze planuje wlasnie zaczac redukcyjny na HST pozwole sie tutaj zapytac. Czy na redukcji wszystko zalozenia HST sa takie same ? I jak to jest z tym "mitem" czy tez nie mitem, ze na redukcji sila spada, to skoro spada to jak to wyglada na HST, gdzie sila powinna rosnac i wiadomo cwiczenie z maxami, negatywy, i jak to ma sie do [...]

Czy na redukcji wszystko zalozenia HST sa takie same ? Tak. I jak to jest z tym "mitem" czy tez nie mitem, ze na redukcji sila spada, to skoro spada to jak to wyglada na HST, gdzie sila powinna rosnac i wiadomo cwiczenie z maxami, negatywy, Siła spadnie, gdy bedą spadki mieśnia. HST pozwala te spadki zminimalizować. Przy problemach z [...]