ćwiczenie

Siady na pudło, fiu, fiu profesjonalne ćwiczenie. Tak, widać mocne zaangażowanie i dużą pracę :-))

Wow super, a właśnie miałem wpisać, że od poniedziałku zaczynam ćwiczyć z ciężarkami, a tu niespodzianka. Super. Dzięki. Ja przez ostatnie dni miałem zajawkę na chodzenie i ćwiczenie równowagi przez kotuzję, żeby robić coś w zamian. Z ciężarkami jedynie nogi ćwiczyłem, a od poniedziałku znów ostrożnie całe ciało. Dziękuję Janku i Masti! Już nawet [...]

Ciekawe to zjawisko, wczoraj kolce biodrowe mnie bolały po pierwszym razie, a dzisiaj już działa adaptacja. Ojan, a nie można w tym wspólnym dziale, bo to takie niepotrzebne mnożenie bytów, a chodzi o ćwiczenie głównie?

[...] kolce biodrowe mnie bolały po pierwszym razie, a dzisiaj już działa adaptacja. Ojan, a nie można w tym wspólnym dziale, bo to takie niepotrzebne mnożenie bytów, a chodzi o ćwiczenie głównie?Raczej chodzi o konkurs a nie mnożenie wpisów. Konkurs Krata na Lato 2020 - ma być dieta czyli co jemy, trening (ćwiczenia które robimy) i fotka na koniec [...]

Dobre ćwiczenie tym ketlem robisz, ile kg ma ketel? Niestety lekki 15 kg, najcięższy mam 24 kg, ale jeszcze nim tak na biceps nie potrafię. Jest progres powolny mierzony latami, tak to jest przy neurologicznych problemach. Zdrowym osobom nie zaimponuję, ale pośród wszystkich tetraplegików w Polsce pewnie jestem w czołówce, szczególnie nogi.

Porządki w siłce w piwnicy i Saturday Night Dance, jako dodatkowe ćwiczenie nóg. https://www.youtube.com/watch?v=ZGv2inG2wO0

Ćwiczenie stojąc jest dużo trudniejsze niż na siedząco pomimo znacząco mniejszych ciężarów. https://www.youtube.com/watch?v=1vdEXHp7DpI

Nie negowałem tego co robisz. Napisałem czego nie robię i nie lubię. MC nie robię bo uważam go za zbędny gdyż robię przysiady gdzie pracują podobne grupy mięśniowe. W sumie to prawie każde ćwiczenie jest pożyteczne a najważniejsze to utrzymywać swoje ciało w stanie zdolnym do samodzielności do ostatniego dnia.

Daj cos bez koszulki, przeciez nie masz sie czego wstydzic a widac,ze troche kg wrzuciles. Wojtek6-Takie pytania na maxa mnie smiesza, myslisz ze jak bedziesz robil takie cwiczenie jak on to ci bicepsa wyebie jak koze po obierkach?

Wg mnie ciągi źle robisz, koci grzbiet jest niedopuszczalny szczególnie przy większych ciężarach może to się naprawdę źle skonczyć. i nie dociągnięte ćwiczenie, tzn. łopatek nie ściągnąłeś. co do reszty to nie mam zastrzeżeń, świetna sylwetka. pozdrawiam i zycze powodzenia

to ćwiczenie w 2:47 jest na tył barków? ogółem barki, łapy i nogi to twoje najlepsze partie :) ale pewnie o tym wiesz %-) Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-06-23 20:19:32

[...] wycisk ściskający 3b. brama Plecy możesz zastąpić podciąganiem sztangi i nie wiem, przyciąganiem końca sztangi na stojąco. Podciągania nie zmieniaj, a może wrzuć na ostatnie ćwiczenie je, może być ciekawie. Ogólnie zaznaczam że to tylko moje zdanie więc poczekaj na wypowiedzi innych :) Możesz odjąć któreś z ostatnich albo lekko zmodyfikować, ale [...]

[...] żeby sobie obliczyć ciężar ciała. Problem w tym, że stosując większe obciążenia np. 50 kg nie jestem w stanie je w pełni wykonać. Wydawało mi się, że powinien tyle ile mogę. EDIT: To dlaczego inni polecają początkującym ćwiczenie FBW? Dokładnie to jest to, co na planie. Ćwiczę całe ciało. Zmieniony przez - barti-92 w dniu 2013-09-25 18:39:35

Koniecznie zredukuj o polowe ilosc cwiczen i serii na miesnie takie jak biceps triceps i przedramie. Trening plecow uwazam za malo solidny dziwnie to ulozyles na male miesnie az 16 serii a na plecy tak naprawde tylko 4 hmm :/ Uwazam ze powinienes dorzucic na plecy podciaganie na drazku 3 serie do maxa albo sciaganie linki wyciagu jesli taki [...]

[...] też na niskich zakresach z ewentualnym dołożeniem ciężaru. Załatwisz fajnie grzbiet i biceps Później wiosłowanie też 5x5 żeby polecieć siłowo Nartwy na prostych to nie ćwiczenie w dniu siły prędzej hipertrofia Możesz dać jakiegoś żurawia bo będzie ciężki a dobrze się nada. Standardowo zacząłbym od ćwiczeń najcięższych czyli przysiad na [...]

człowieku tyle masz planów na pozytywną opinie nagraną na tym SFD!! tylko trza szukać troszke chęci i jedziesz... po martwym ciągu nie wiosłuj!! jedno ćwiczenie na każdąpartie po 3 serie i 15 powt wystarczy!! czytaj artykuły ponieważ nie bedą Ci pomagać!!... zdr.

Czesc, Wg mnie na mase miesniowa tym planem i tym obciazeniem w domowych warunkach daleko nie zajedziesz. Oczywiscie podstawa jest dieta, ale to domniemam ze juz wiesz. Lepiej zrob sobie trening typu FBW zamiast splita i ciezko: 1. Przysiady z obciazeniem na plecach (wrzuc w jakis plecak te oba hantle i jeszcze troche jak masz) - bez treningu nog [...]

Fajne to ćwiczenie z kettlem, więcej takich wpisów :-D Na pewno skorzystam :-)

[...] raz naderwanie. Doprowadziłem to do porządku, wygoiło się, na kontrolnych USG wszystko ok. Pozostały jednak konsekwencje tego, np. zmniejszona ruchomość. To już nie dla mnie ćwiczenie (OHP). Landmine w klęku lub stojąc jest teraz dla mnie lepiej dostosowane do możliwości anatomicznych, co przekłada się również na lepsze odczucia po treningu, tzn. [...]

[...] przez - Na$ila w dniu 2019-02-21 09:38:08 Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2019-02-21 09:40:36 Przysiad na końcu takiego treningu nigdy nie będzie dobrze szedł. To ćwiczenie które u początkującej osoby powinno występować raczej na początku treningu a nie na jego końcu. Poza tym masz na razie niewielkie obciążenia - one powinny szybko [...]