ćwiczenie

Witam,dzis mialem ostatni trening tym tygodniu.W czwatek robilem nogi z brzuchem,w piatek mialem wolne a dzis sprzet robilem. Kolego pytales o wstawanie z yokiem z podstawek,tak jak Rafal wczesniej pisal jest to cwiczenie pomocnicze do wstawania z yokiem,robimy je tymczasowo poki warunki pogodowe ulegna lekkiej zmianie,wtedy znow wyjdziemy [...]

Witam:-) Wczoraj zakonczylem trzeci tydzien treningow i dalej mam potworne zakwasy ale to tez chyba dlatego ze robie cwiczenie,ktorych wczesniej nie robile.Trenowalem teraz 4x w tygodniu i czuje sie coraz lepiej,powoli i z glowa wchodze w ciezar ale i tak ten rok w SM spisuje na straty. Dolozylem do swego planu treningowego sporo ogolnorozwoju tzn [...]

[...] -Rozciąganie, -Brzuch, -Rowerek, -Siady tył 5 x8, do 170 kg -Wykroki 4 x6, do 60 kg -Wyprosty 4 x15, -Klata prosta 5 x8, do 140 kg -Klata skos 4 x6, do 130 kg -Tzw. ćwiczenie na rotatory 4 x15, -kilka ćwiczeń dodatkowych. Trening dzisiaj odbył się po 2 nockach, musiałem odpalić Firestartera z 2 kaps Ultra Energy bo bym nie podołał. [...]

Strzala. Mogli byscie opisac dokladnie te cwiczenie na rotatory i co one daje? Dzieki

Mateusz wracaj do zdrowia i cisnij ostro. Zycze wam powodzenia calym serduchem. Duma z polakow znacznie u mnie wzrosla po tym jak znienilem miejsce bytu na wyspy. Nie chce zapeszac ale od okolo miesiaca regoralnie wykonuje te cwiczenia na rotatory i widze efekty az znow wrucila motywacja do treningow. Tak czy inaczej to dzieki wam wpadlem na to [...]

Hanslik-trenowanem na poczatku 2x w tygodniu sprzet SM bo wtedy juz posiadalismy i 4 x na silowni i duzy nacisk kladlem na grzbiet,nogi i ramiona czyli to co najwieksze znaczenie ma w SM Viking-w miare mozliwosci bedziemy pisac co sie dzieje u nas o to sie nie martw i super ze cwiczenie pomaga a swoja droga jak brat sie nazywa?:-)

Witam! Cchiałam zapytac czy wypad z przeskokiem i zmiana nóg opierając się o podłogę to to samo ćwiczenie?Jeśli nie to jak wygląda ten wypad z przeskokiem?

[...] uda') rozmiarowo większy od barków(trochę zgaduję)-jakieś 2 czasami 3 ćw. Starczy RDL. Nasza 3 część ('łydki) by pobudzić każdą część do wzrostu-jakieś 3 ćw. Starcze 1 dobre ćwiczenie. Wyszło nam jakieś 8/10ćw.Sporo,prawda? Jakby robić circa klatkę,barki,łapy na jednej sesji. Da się. Więc kosmiczna objętość.Czasami trzeba podzielić trening nóg na [...]

[...] zaawansowanego kulturysty,pracującego nad detalem-nie. Gdyby ta twoja teza była prawdziwa-większość osób miała by potężne kopyta.Bo w sumie 3 ćw wystarczą. Starcze 1 dobre ćwiczenie. Jeżeli będzie to dobry mds,zawierający różne wersje wspięć-wystarczy. Jeżeli ma to być klasyczna wersja ćwiczenia-dla zaawansowanego zawodnika za mało. Same [...]

Ile będzie trwał trening max 1.5-2h. Zawodowców i zawansowanych wymienilem, ze dla nich moze miec to znaczenie - dla reszty uwazam, ze ich ogolna sylwetka czy tez trening nie straci wiele. Rozumiem podejscie, ze jako autor bronisz artykulu - oczywiste. Ale postawienie sprawy w swietle, ze cwiczenie nog i barkow na jednej sesji jest podczas [...]

[...] tak trenują. Może i trenują całe-ale w dosyć lichy sposób(nie mówię tutaj o wszystkich). Niektórzy w ogóle nie robią przysiadów,większość robi 1 ćw. na dwugłowe czy łydki-ćwiczenie izolacyjne rzecz jasna. Jeżeli ja piszę o zaawansowanych zawodnikach-chodzi mi o zwykłych ćwiczących-z dużym bagażem doświadczenia i stażem-nie startujących [...]

Najlepiej rozdzielić od reszty i dawać na maksa w osobny dzień, jako pierwsze-drugie ćwiczenie. Patrz HTED V 3.0 Ale to sprawa indywidualna... Możesz mieć dobre samopoczucie na split - przy MC na początku, możesz woleć na końcu. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Dla każdego dobre co innego. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-12 10:07:06

[...] 5 obwodów 1. Martwy ciąg 10 2. Skakanka 100 3. Wznosy ramion z piłką lekarską 20 4. Wyciskanie sztangi stojąc 10 5. Pompki "niskie" na poręczach 6. I jeszcze jedno ćwiczenie, którego nie umiem opisąć ZRobiłam dziś 1 salto w przód i w tył od 2,5 miesiąca 8-) 8-) Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-07-09 13:25:30 Zmieniony przez - [...]

16.07.2015 - środa - DT TRENING 8 razy 1. podciąganie 4 2. martwy ciąg 30kg 8 3. jakieś ćwiczenie na brzuch 20-30 4. jakieś pompki 10 + skakanka, trampolina, roźciąganie Zmieniony przez - cams w dniu 2015-07-16 12:51:18

Dream no fajne ćwiczenie %-)

[...] juz jak sie robi rożne elementy. A zanim sie wszystko poukłada tez minie :-( czym są wymyki? jakies coś tam na brzuch <3 Wymyki to "fikołki" na drążku. Nie wiem czy to ćwiczenie w ogóle ma jakas nazwę. Opisywać tez nie chge bo pewnie nikt nie ogarnie ;) "coś jeszcze nie wiem co" jakie ma makrosy? %-) ja akurat wiem, bo u mnie to częsty [...]

Trening brzucha jako trening aerobowy czy po to zeby zbudowac miesnie? Jesli jako aerobowy - lepiej w tym czasie pobiegac. Jesli po to aby zbudowac miesnie - traktowac go jak inne miesnie. Jesli to ma byc 2 w 1 - nie uzyskacie maksimum efektow w zadnym z tych kierunkow. Jeszcze jedna mozliwosc - moze ktos wierzy, ze cwiczenie danej grupy na czczo [...]

Pracuje najszerszy pleców i dwugłowy uda, więc ćwiczenie złożone.

[...] Trening Rower 30km Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono Po treningu 5g mono WYPISKA 04.06.2016 Okropnie ciężko się ćwiczyło, strasznie gorącą, zmieniłem ćwiczenie barków i wreszcie je poczułem. Dieta Jakoś tak nie idzie, dzisiaj mam podwójne urodziny więc nie ma szans by nie przekroczyć kcal Trening pompki szeroko/pompki [...]

Robisz najpierw 1 ćwiczenie wszystkie serie potem drugie itd czy pierwsza seria ćw.1 potem 2 seria ćw.2 i itd?