DT Kamila

01.07.15 - DT

Dziś luźniejszy trening, rozciąganie i jakieś stania na rękach, przewroty itp

Dieta: 1468 - 133/63/88
Musze popracować nad miską bo słabo :/
1. Bułka ziarnista, 2 jajka, masło, masło orzechowe
trening
2. Ryż, kapusta, kotlety mielone wieprzowe na smażone na patelni grillowej, oliwa
3. Bułka, konfitura malinowa
4. Tuńczyk, warzywa
+ kawa z mlekiem, zielona herbata

OGŁASZAM WSZECH I OBEC, BO TAK MI BĘDZIE ŁATWIEJ
ZRYWAM Z MASŁEM ORZECHOWYM I DŻEMAMI WSZELKIEGO RODZAJU !!

02.07.15 - DT

Trening znowu luźny. Dziś tylko pracowałam nad perfekcyjnym wykonaniem przerzutu bokiem na jednej ręce Wymyśliłam fajny plan ale stwierdziłam, że nie chce zakwasów bo jutro jadę na obóz. Tam się pomęczę. :D Jak wszyscy inni będą biegać i się męczyć, ja będę mogła iść na basen czy do sauny. Brakuję mi tego.. 11 tygodni bez sprawnej nogi Chce normalnie trenować albo pobiegać albo chociaż przysiady robić :< A nie cały czas ręce, brzuch, grzbiet, szpagaty ..
Obóz to będzie miska słaba Ale będę się starać.

Mimo, że jestem nie do końca sprawna to wypada mieć jakieś plany na obóz.
A więc:
1. szpagat na lewą nogę
2. (jeśli będzie gdzie) podciągnąć się 5 razy nadchwytem bez żadnych zamachów.

Tak bym sobie chciałabym wystartować kiedyś w zawodach...

Dieta:
*nie było ani masła orzechowego ani dżemu !!
1543 - 137/62/99
1. Chleb, musztarda, ogórek, kotlet mielony - szynka wieprzowa
trening + banan
2. Ziemniaki, ogórek, kotlet mielony smażony na patelni grillowej - szynka wieprzowa, oliwa
3. Tuńczyk chleb
4. 2 jajka, margaryna, bułka
+kawa z mlekiem, herbata z pokrzywy



Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-07-02 20:07:51

Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-07-02 20:22:46

kedj


Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-07-02 21:07:05

Wróciłam wczoraj po południu
Było ciężko... Codziennie 3 albo 4 treningi, basen lub siatka.. Dziś się ledwo ruszam.. A trening był o 10. Miska przez cały wyjazd była nieliczona ale praktycznie czysta. Wpadły 2 kostki czekolady.. Więc jest ok :) Wczoraj i dziś kawałek ciasta. Od jutra wracam do liczenia. Jak dobrze jest mieć poukładane w głowie

09.07.2015 - DT

Dodaje sam trening bo pewnie zapomnę co robiłam. :)
Strasznie sztywna jestem, wszystko mnie boli, ledwo skłony robię :///
Tak, w ogóle to zapomniałam napisać co z tymi moimi planami na obóz..
Wiec miałam plan zrobić szpagat na lewą nogę - udało mi się ! Na 1 treningu jak byłam bardzo dobrze rozgrzana nawet poprzeczny zrobiłam. 1 raz w życiu wszystkie szapagaty
Podciągać się nie było gdzie :/

A dzisiejszy trening: 5 obwodów
1. Martwy ciąg 10
2. Skakanka 100
3. Wznosy ramion z piłką lekarską 20
4. Wyciskanie sztangi stojąc 10
5. Pompki "niskie" na poręczach
6. I jeszcze jedno ćwiczenie, którego nie umiem opisąć


ZRobiłam dziś 1 salto w przód i w tył od 2,5 miesiąca




Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-07-09 13:25:30

Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-07-09 14:07:47

Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-07-09 14:29:32

Nigdy nie byłam na siłowni..
Żeby nie było, że nic nie robię dodaje zdjęcia








Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-07-09 15:27:39

Jeszcze więcej zdjęć

Ale fajne fotki :)

Tetiszeri Dziekuje

09.07.15 - DT
Miska:
1311 - BTW - 116, 51, 93
1. Omlet, 2 jajka, masło, płatki jaglane, nektarynka
trening
2. Nektarynka
3. Ryż, kurczak, warzywa
4. 2 jajka, masło, cebula, pomidor
5. Tuńczyk
+ kawa z mlekiem