DT Kamila

28.07.2015 - wtorek - DT

DIETA
1. omlet: 2 jajka, płatki jaglane, nektarynka
2. twaróg, banan, masło orzechowe, kakao
3. ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa
4. j.w.
110/149/66

TRENING
1. podrzut z kettlem 4 x 6
2. przysiady z kettlem szeroki rozkrok 4 x 12
3. pompki 3 x (33/20/20)
4. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 16
5. uginanie przedramion z hantlami 3 x 16
6. odwrotne pompki 3 x 20
7. scyzoryki 3 x (45/35/35)


Dziś gorszy dzień.. Pogoda jakaś taka nie ten teges. Nie wyspałam się. Bolą mnie plecy po treningu



Zmieniony przez - cams w dniu 2015-07-28 19:31:13

Zmieniony przez - cams w dniu 2015-07-28 20:04:32

Jutro będzie siła :) Dziś wcześniej do wyra

nie będziesz jej mówił jak ma żyć

akurat ja mogę :D co nie :P ?

dokładnie Dream

tak się złozyło, że Popuri akurat może

29.07.2015 - DNT - środa

DIETA
1. 2 jajka, mąka żytnia 50g, banan, slonecznik 10g
2. twaróg 125g, banan, masło orzechowe 30g
3. ziemniaki, kalafior, schab wieprzowy
4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej rzepakowy

120/150/69

Jakie tutaj zmiany I nie tylko o nick chodzi. Bardzo pozytywnie

miska prawie jak u Ozzyego

Marta