DT Kamila

jaram się ; O

jak się chce to można trzymać michę bez liczenia większego , tylko trzeba wiedzieć jak

popuri

jak się chce to można trzymać michę bez liczenia większego , tylko trzeba wiedzieć jak

dokładnie :)

02.08.2015 - DT - niedziela

TRENING
1. martwy ciąg 3 x 20
2. swing z kettlem 3 x 15
3. burpee z pompka 3 x 10
4. uginanie przedramion z hantlami 3 x 20
5. wspięcia na palce na dwóch nogach, na prawej i na lewej 3 x po 10


DIETA
1. masło, jajko, banan, mąka żytnia,
nektarynka
2. ryż, pierś z kurczaka, warzywa
3. ryż, pierś z kurczaka, warzywa
4. twaróg, jogurt grecki, winogorna, masło orzechowe
120/150/69



Miał być luz, a jednak zrobiłam trening.
Koniec wolnego. Od jutra zaczynają się treningi
Mam nadzieję, że już więcej będę w stanie zrobić i cały trening będę skakać.





Zmieniony przez - cams w dniu 2015-08-02 19:46:51

03.08.2015 - DT

TRENING
5 obwodów:
1. przysiad wyskok - 15
2. wyrzuty nóg z przysiadu do podporu - 15
3. skakanka - 50
4. MC - 8
5. wspięcia na palce na jednej nodze - 20 na jedną


Zmieniony przez - cams w dniu 2015-08-03 20:38:04

trening zaj**isty aż trochę tęsknię za czasami kiedy regularnie tak kicałem

Deram to zacznij znowu kicać

04.08.2015 - DT

TRENING
UWAGA BĘDĄ DZIWNE NAZWY
5 obwodów:
1. podskoki w podporze jakoś 10m
2. przejście w staniu na rękach z powrotem
3. spięcia brzucha 20
4. wznosy ramion ze sztangą 5
5. wyciskanie sztangi stojąc 5
6. wznosy prostych nóg na drabinkach 10

"podskoki w podporze jakoś" <3 <3 <3

Dream no fajne ćwiczenie