SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To trzeba było ten drążek zamontować u kolegi albo coś , Myślisz ze po zrobieniu 4 serii ubierzesz się wpadniesz do kumpla w biegu i odrazu za cwiczenie następne się weźniesz ??? . Co do serii 4 serie max powt .

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 15:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co myślicie o tym żeby MC dać na koniec treningu pleców ? (czyli jako 4 ćwiczenie) czy może lepiej dać jako drugie (po podciąganiu na drążku)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 00:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wyciskanie sztangi płasko jest całkiem zastąpione i to nawet bardzo. co do treningu B: wrzuć dipsy, dobre ćwiczenie bardzo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 17:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    aczkolwiek jakieś rozciągające ćwiczenie (rozpiętki lub przenoszenie) bym zostawił :) choćby 2 serie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 17:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zmieniaj plan jak masz stangnację , czujesz ze juz ciało się przyzwyczaiło . Ja bym raz w miesiącu coś zmieniał , cwiczenie , kolejność itd . Mozesz co dwa miesiące .

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 12:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ostatnimi czasy podczas chwytania sztangi i jej podnoszenia ( nie ważne jakie ćwiczenie) pojawia się ból w dolnych okolicach dłoni ( przed nadgarstkiem ) czuję, jakby mi żyła zaraz miała pęknąć, nieprzyjemne kłócie.... wie ktoś co na to może pomóc ? może magnes ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 16:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pborek - akurat kółko to super ćwiczenie na brzuch :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 15:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jako drugie ćwiczenie dałbymwyiskanie hantli na skosie dodatnim i jak chcesz na płóaskiej sztanga więcej siły to rób naprzykład: 10-8-6-4 ;)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 12:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    załatw sobie linę jakąś i masz cwiczenie ktore mega aktywuje tył barkow, nie chce mi sie szukac nigdzie indziej, łapaj stad: http://youtu.be/9wlAwB4l514?t=3m55s

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-21 19:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale wiesz, z tego podwieszonego to może wykorzystam te nawijanie sznurkk (ładne ćwiczenie). Po przysiadach dodam jeszcze, wspinanie na palce na jednej nodze. Mam nadzieje że niedługo ojciec kupi spawarake, to zrobie sobie mini siłownie, tylo na złom musze jechać. HeHe

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2008-05-17 19:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobić jeżeli przez dłuższy okres czasu utrzymuje się stagnacja to to jest to znak że nasze działania wymagają pewnej korekty i wtedy powinieneś ruszyć sobie dalej do przodu z tym wszystkim dlatego sprawdzaj co w tym przypadku akurat się sprawdzi u ciebie. Ja bym tutaj nad to nie kombinował, bo to nie stricte ćwiczenie na wolnych klamotach

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2021-11-06 21:42:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Generalny porządek

    Post
    Ladies SFD

    isabell jesteś pewna techniki planka? To wbrew pozorom wymagające ćwiczenie, a te 70 sek to sporo, stąd pytanie. TUTAJ dokładny opis Martucci. Jeśli spinasz się w ten sposób i jesteś jak struna to gra :-))

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2013-02-19 00:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja teraz poważnie piszę,zrób jakieś ćwiczenie które to zastąpi ;-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 19:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenie które zastąpi sex, bo nie skumałam...?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 19:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przecież MC to jak się z tego forum nauczyłam podstawowe ćwiczenie przydatne do codziennych czynności. jak kurka podnoszenie czegoś z podłogi

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 12:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czucia mięśniowego trzeba się nauczyć, nie ma tak o, z nieba. ALbo że raz załapiesz i jest ;-) Im masz więcej doświadczenia, tym bardziej wyczuwasz, co działa, jak ustawić ciało, żeby ćwiczenie było bardziej efektywne. Niejednokrotnie to kwestia niuansiku. Ja się uczę cały czas i nie uważam, żeby to był powód do wstydu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 10:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ja ta tabate ogladalam na necie, a megi jakie cwiczenie bedzie najlepsze, orientujesz sie moze? chce sie wyzyc i zdychac

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-19 17:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj rano 45 minut biegu rano o godzinie 7 Później o godzinie 12 trening crossfit prowadzony przez trenera. Ćwiczenie techniki do kipping pull up a później zarzut sztangi. Na koniec zrobiłem 50 burpees, 100 push ups i 150 box jumps z minutą przerwy między każdym ćwiczeniem. Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-09-21 15:23:49

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 13568 Data: 2013-09-21 15:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.11.2013 Dzień obijania się i zalegania na kanapie przed telewizorem :-D 16.11.2013 Trening siłowy: Zarzut 5x5, Przysiad 5x5, podciąganie 5xmax, klata płasko 5x5 i na koniec ćwiczenie techniki snatcha :-)

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 13568 Data: 2013-11-16 19:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dwa zestawy A i B: FBW: Zestaw A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie leżąc sztangi 2s Wspięcia na palce 2s takie ćwiczenie, ale nie znam dokładnej nazwy; ćwiczy w jednym ćwiczeniu w nadgarstkach podchwyt i nachwyt, nazywam go zwijka. do sztangielki przywiązuję sznurek z obciążeniem. 2s [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 2011-03-21 18:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)