ćwiczenie

To trzeba było ten drążek zamontować u kolegi albo coś , Myślisz ze po zrobieniu 4 serii ubierzesz się wpadniesz do kumpla w biegu i odrazu za cwiczenie następne się weźniesz ??? . Co do serii 4 serie max powt .

Co myślicie o tym żeby MC dać na koniec treningu pleców ? (czyli jako 4 ćwiczenie) czy może lepiej dać jako drugie (po podciąganiu na drążku)

wyciskanie sztangi płasko jest całkiem zastąpione i to nawet bardzo. co do treningu B: wrzuć dipsy, dobre ćwiczenie bardzo

aczkolwiek jakieś rozciągające ćwiczenie (rozpiętki lub przenoszenie) bym zostawił :) choćby 2 serie

Zmieniaj plan jak masz stangnację , czujesz ze juz ciało się przyzwyczaiło . Ja bym raz w miesiącu coś zmieniał , cwiczenie , kolejność itd . Mozesz co dwa miesiące .

Ostatnimi czasy podczas chwytania sztangi i jej podnoszenia ( nie ważne jakie ćwiczenie) pojawia się ból w dolnych okolicach dłoni ( przed nadgarstkiem ) czuję, jakby mi żyła zaraz miała pęknąć, nieprzyjemne kłócie.... wie ktoś co na to może pomóc ? może magnes ?

pborek - akurat kółko to super ćwiczenie na brzuch :)

Jako drugie ćwiczenie dałbymwyiskanie hantli na skosie dodatnim i jak chcesz na płóaskiej sztanga więcej siły to rób naprzykład: 10-8-6-4 ;)

załatw sobie linę jakąś i masz cwiczenie ktore mega aktywuje tył barkow, nie chce mi sie szukac nigdzie indziej, łapaj stad: http://youtu.be/9wlAwB4l514?t=3m55s

Ale wiesz, z tego podwieszonego to może wykorzystam te nawijanie sznurkk (ładne ćwiczenie). Po przysiadach dodam jeszcze, wspinanie na palce na jednej nodze. Mam nadzieje że niedługo ojciec kupi spawarake, to zrobie sobie mini siłownie, tylo na złom musze jechać. HeHe

[...] dobić jeżeli przez dłuższy okres czasu utrzymuje się stagnacja to to jest to znak że nasze działania wymagają pewnej korekty i wtedy powinieneś ruszyć sobie dalej do przodu z tym wszystkim dlatego sprawdzaj co w tym przypadku akurat się sprawdzi u ciebie. Ja bym tutaj nad to nie kombinował, bo to nie stricte ćwiczenie na wolnych klamotach

isabell jesteś pewna techniki planka? To wbrew pozorom wymagające ćwiczenie, a te 70 sek to sporo, stąd pytanie. TUTAJ dokładny opis Martucci. Jeśli spinasz się w ten sposób i jesteś jak struna to gra :-))

ja teraz poważnie piszę,zrób jakieś ćwiczenie które to zastąpi ;-D

ćwiczenie które zastąpi sex, bo nie skumałam...?

przecież MC to jak się z tego forum nauczyłam podstawowe ćwiczenie przydatne do codziennych czynności. jak kurka podnoszenie czegoś z podłogi

Czucia mięśniowego trzeba się nauczyć, nie ma tak o, z nieba. ALbo że raz załapiesz i jest ;-) Im masz więcej doświadczenia, tym bardziej wyczuwasz, co działa, jak ustawić ciało, żeby ćwiczenie było bardziej efektywne. Niejednokrotnie to kwestia niuansiku. Ja się uczę cały czas i nie uważam, żeby to był powód do wstydu.

no ja ta tabate ogladalam na necie, a megi jakie cwiczenie bedzie najlepsze, orientujesz sie moze? chce sie wyzyc i zdychac

Dzisiaj rano 45 minut biegu rano o godzinie 7 Później o godzinie 12 trening crossfit prowadzony przez trenera. Ćwiczenie techniki do kipping pull up a później zarzut sztangi. Na koniec zrobiłem 50 burpees, 100 push ups i 150 box jumps z minutą przerwy między każdym ćwiczeniem. Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-09-21 15:23:49

15.11.2013 Dzień obijania się i zalegania na kanapie przed telewizorem :-D 16.11.2013 Trening siłowy: Zarzut 5x5, Przysiad 5x5, podciąganie 5xmax, klata płasko 5x5 i na koniec ćwiczenie techniki snatcha :-)

[...] dwa zestawy A i B: FBW: Zestaw A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie leżąc sztangi 2s Wspięcia na palce 2s takie ćwiczenie, ale nie znam dokładnej nazwy; ćwiczy w jednym ćwiczeniu w nadgarstkach podchwyt i nachwyt, nazywam go zwijka. do sztangielki przywiązuję sznurek z obciążeniem. 2s [...]