SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W kawałku i mielenie w domu, z produkcją gorzej no chyba ze ktoś na wsi mieszka i sąsiad ma ubojnie :-) Cwiczenia ok ale z klatką nie trafiłeś, przenoszenie moze być uzupełniające ale nie jako główne cwiczenie, głowne to wyciskanie i nic tego nie zmieni. Ok,dzieki za rady.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 22:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ramion na poręczach BICEPS Podciąganie na drążku wąskim podchwytem Co do planu to w fbw po samych przysiadach zwieksza sie sila miesni i masa miesniowa, bo to podstawowe ćwiczenie na nogi, wiec i łydka powinna pojsc bez dodatkowych ćwiczeń no ale jak kto woli.Na plecy dałbym drążek w szerokim.Klatka podstawa wyciskanie na poziomej.Barki ok.Na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 22:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pierwsze słyszę o rozpiętkach dla zaawansowanych, jako jedyny wyciskania nie chcesz robić, ono jedynie angażuje całą klatkę. Przenoszeniem nie zbudujesz jej. Na maszynie shmita nie robiłbym, tam masz już wyznaczony ruch przez prowadnice a przy przysiadach nie schodzi się pol linii prostej, to samo np w wyciskaniu. Nie no reszta ćwiczen jest na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 22:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zauważyłem u siebie pewien problem, mianowicie: Gdy wykonuje ćwiczenie rozciągające SZPAGAT POPRZECZNY i zaczynam rozszerzać nogi (nawet o niewielki kąt, nawet nie 90 stopni) zaczyna mnie boleć w okolicach kolana tzn ta wewnętrzna część. Ból bym porównał do przeskakiwania żyły, ewentualnie uczucie jakby się ona naciągała. (domyślam się, że to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 19:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeremy 10kg w 4mies. jest ok Shitorou: pompki na poręczach to świetne ćwiczenie zarówno na triceps jak i klatke piersiową. Polecam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 19:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    shaggy może zastąp to ćwiczenie czymś innym, ew. możesz kombinować, żeby się o coś oprzeć i żeby ktoś ci nogi przytrzymał. Nie wiem co wy tam na siłowni macie %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 16:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam takie pytanie w jaki sposób ćwiczenie barków pobudzi je najbardziej do budowy ? : a)pon przód barków z klatką,środa boki baków i tył barków. b)barki z plecami (po treningu pleców) c) barki ćwiczone w osobny dzień same

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 21:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    chodzi mi oto , że nie lubie za bardzo m.i.n podciągania na drążku :) , i chciałbym np te ćwiczenie w jednym z 3 treningów ominąć:)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 16:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    chodzi mi oto , że nie lubie za bardzo m.i.n podciągania na drążku :) , i chciałbym np te ćwiczenie w jednym z 3 treningów ominąć:) Jest pełno innych ćwiczeń na plecy pod fbw.Martwy Ciąg,Wiosłowanie sztangą itp.Poszukaj troche.Podciąganie na drążku tez jest super ćwiczeniem bo pracuja wszystkie miesnie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 16:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jedno ćwiczenie na barki to bardzo, bardzo mało, nie wspominając już o nogach, które są POŁOWĄ TWOJEGO CIAŁA. Je trzeba katować, najlepiej na osobnym treningu poświęconym w całości tej partii mięśniowej.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 06:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Vacuum ćwiczenie na zwężenie talii? Dokładnie to co tutaj pokazują: http://www.youtube.com/watch?v=HyI4wLuLky8&feature=c4-overview&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 15:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PUSH 1.Wyciskanie leżąc 2.Żołnierskie wyciskanie 3.Wyciskanie na skosie sztangielkami 4.Wyciskanie sztangielek siedząc/Arnoldki 5.Pompki na poręczach tricepsowe bądź wyciskanie wąskim chwytem PULL 1.Martwy ciąg 2.Jakaś forma podciągania na drążku 3.Wiosłowanie 4.Szrugsy 5.Uginanie ze sztangą prostą NOGI 1.Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 15:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przysiady robić większym ciężarem a mniej powtórzeń czy mniejszy ciężar a więcej powtórzeń? ja bym proponował robić rampe 6 lub 8 i tak dobierać ciężar zeby przy ok 6 serii zakonczyc cwiczenie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 13:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie, ile mam robić serii i powtórzeń na plecy robię często to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 15:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    daj cięższe ćwiczenie, które na niższym ciężarze wywołuje mocny bodziec. Jeśli np. masz za mało ciężaru do wyciskania hantlami na ławeczce, to możesz połączyć to w superserie z rozpiętkami itp. Zamiast wyciskania na ławce siedząc dać military press itp Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-08 19:55:09

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 19:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam takie pytanie znacie jakieś bardzo dobre ćwiczenie na wewnętrzną część klatki piersiowej bo niestety wyciskanie młotkowo nie dało oczekiwanych efektów Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-08 22:10:41

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 22:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    widziałem te ćwiczenie ale mam wrażenie że bardziej w nim chodzą barki niż klatka

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 22:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam jeszcze pytanie dotyczące barków. Czy to jest dobre ćwiczenie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image014.gif

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 10:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja na bica robie jedno cwiczenie ok 8 serii w piatej/szostej dobijam do maksa a potem schodze z ciezarem i robie maks powtorzen. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-19 18:11:45

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 18:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chłopaki zastanawiam się czy taki plan na biceps może być : uginanie stojac 12-10-8-8 uginanie na modlitewniku hantli jednoracz 12-10-8-8 ćwiczenie ZOTTMAN'a -12-10-8-8

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 12:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)