ćwiczenie

czy to ćwiczenie nazywa sie efekt motyla ? dobra łapa ja nie wiem jak Ty ciśniesz tyle na ławie jakiś coperfield kurva

W jodze jest takie cwiczenie zarz znajde...

pojutrze mam w planie ćwiczenie: "Uganianie w leżeniu", zastanawiam się Obliques , na jakim przyrządku Żyrafka jak to na jakim? uginanie nóg w leżeniu na dwugłowe tylko nie popsuj maszyny żeleś a w którym miejscu masz tę dziarkę? poka poka no cyce już się duszą w piekarniku

[...] razie Rzymianie nazywali przywodziciele strażnikami cnoty to ja mam takie niecnotliwe Co do filmiku z wykrokami to jest gdzieś na moim kanale, aczkolwiek dość drętwo to ćwiczenie wykonywałem.... wiem wiem widziałam już ogólnie wszystko widziałam Vena ja kiedyś jadłem tylko twaróg.....4-5x dziennie po 200g to też wyczytałam Zmieniony przez [...]

wioslo posztanga jednoracz, dla mnie najlepsze cwiczenie

Obli najlepsze ćwiczenie to mc

Przecież MC to złote ćwiczenie, musi być zawsze i wszędzie, inaczej plecó nie będzie!

Poproszę filmik z planka. W MC proszę dołożyć ciężaru, tak, żeby obciążenie było adekwatne do ilości mięśni, które angażuje to ćwiczenie. W ściąganiu drążka do klatki szeroko czemu taki duży przeskok z ciężarem? Staraj się dokładać ciężaru w każdej serii, tak żeby progresować z serii na serię i z treningu na trening.

[...] i staram sie być w linii prostej, tak, żeby tyłek nie wystawał. Czuję, jak mięśnie brzucha się trzęsą, ale staram się wytrzymać. Ostatnio po pompkach zrobiłam jeszcze 10 podciągnięć nóg do klatki na TRXie i zauważyłam, że po tym ćwiczeniu mam większe zakwasy niż po samym planku. Myślisz, że mogłabym zamienić to ćwiczenie czy nie bardzo....?

[...] najgożej znosi ćwiczenia z dużym zaangażowaniem trika,aczkolwiek już nawet francuzy robie (do 40kg) dlatego dziwi mnie ta ujemna z kwestii tego dyskomfortu, bo przy wyciskaniu sztangi jakoś specjalnie nigdy nie odczuwałem, przy sztangielkach tam, ale przy sztandze nie, a tu na ujemnej odczuwam:/ no nic, w końcu to nie jest niezbędne ćwiczenie

OK dzieki wiec zwieksze do 2500 ;] Nie dodalem jednej rzeczy, nie moge robic siadow, ciagow mialem zlamana noge w kostce w 7 mjejscach jestem po 2 operacjach, rehabilitacji noga w kostce nie jest sprawna w 100% tzn nie zgina sie tak swobodnie jak zdrowa. Wyciskanie na nogi to jedyne cwiczenie gdzie zaangazowane jest zginanie stopy. Nie mopge [...]

Ale wiesz że to na masę jest ćwiczenie a nie na rzeźbę

ale to też forma sportu i dobre ćwiczenie ten krok odstawno dostawny, bo poprawia grę w strefie na ręcznej!

Ja pisałem, że dwa mam zaplanowane i jakie dołożyć -,- 4 ćwiczenia 4 serie na moim etapie myślę, że starszą. Plus jeszcze na łydki jedno ćwiczenie. Robię jeszcze barki na tym samym treningu.

sztanga na płaskiej przyjęła się jako najważniejsze ćwiczenie bo jesteś w stanie najlepiej oszukać i najwięcej ciężaru wypizgać, a tak naprawdę to w porównaniu z niektórymi ćwiczeniami na klatę, to g**** nei bodziec 8-) nie mogę się nie unosić sry

[...] te 180 kg tylko żeby to masę zrobić dłuzej to trwa a jej ruchomość zostaje na wysokim poziomie sprawności i dalej może masować no przykurczona grupa kulszowa-goleniowa to w 3 bojach bardzo utrudnia, nawet przy wyciskaniu leżąć w ogóle mało kto wie, że wycisk leżąc to ćwiczenie gdzie bardzo ważne są prostowniki i nogi to z nich siła idzie

Ale uginanie na biceps też obciąza kręgosłup, tak jak każde inne ćwiczenie więc to raczej słaby powód... Napisz swój poprzedni plan i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-20 21:20:41

[...] - wydaje mi się że to zbyt dużo 2. Wrzuć diete do oceny bo skąd my mamy niby wiedzieć co ty spożywasz w tych 6 posiłkach? 3.Co do ilości powtórzeń to zredukuj do 3 seri 12-10-8 - jeśli jesteś początkujący to taki zakres powtórzeń jest ok 4.dodaj jakieś ćwiczenie na triceps bo 2 to zbyt mało Zmieniony przez - Daniel182 w dniu 2013-05-07 20:35:13

plan na moje oko jest dobry. sam cwiczylem pierwsze hst z praktycznie takim samym planem i ta sama iloscia serii, i bylo bardzo dobrze - Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania jakiegos cwiczenia na maszynie to wykonywac je na niej (np zamiast przysiadu wypychanie na suwnicy itp itp) ? ******* HST zaklada wykonywanie cwiczen zlozonych. przysiad rob [...]

Yakuza dla mnie to i tak dobrze bo ja to ćwiczenie robiłem 4 raz w życiu