SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • [...] przeszedł a ja myśląc o kolejnym treningu całkiem zapomniałem, że coś takiego miało w ogóle istniało. Kolejny trening, jednak nie dobiegł on w zasadzie do końca. Ostatnie ćwiczenie, wiosłowanie w opadzie. Ból pleców wrócił jednak nie był on jakoś mocno dokuczliwy. Poszedłem biegać ale po ustalonych 40 minutach po 15 musiałem skończyć bieg, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 16895 Data: 2011-01-16 15:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPSY WG "MASZY" MASZEWSKIEGO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od wielu juz lat miesnie dwuglowe ramion, czyli popularne bicepsy sa jedna z moich najmocniejszych partii miesniowych. Jak kazdy trenujacy, z czasem wyselekcjonowalem sposród wielu innych te cwiczenia, które najlepiej sprawdzily sie w praktyce i najsilniej stymuluja moje bicepsy do rozwoju. Równie wazna, jak w treningu pozostalych grup [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-20 11:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie 12 powtórzeń 5. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 serie 12 powtórzeń 6.łydki stojąc maszyna ( zakłada się na barki takie rurki ) 4 serie 16 powtórzeń Bez cardio Co do treningu bicepsów i tricepsów to robię każde ćwiczenie na przemian czyli biceps triceps biceps triceps biceps triceps Proszę o ocenę treningu i liczę na konstruktywną krytykę POZDRO

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2016-10-22 10:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na sile do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10x60%, 6x70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na pobudzenie góry klatki i rozciągnięcie całej-3serie x 8-12 powt. 4.sztanga w staniu-uginanie-4x12,10,8,6 5.młotki w staniu-4x 8,6,6,6 6-możesz dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-07-24 22:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###Dziennik Tech'aviego.###

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://i.imgur.com/AYkoF.png Witam mam na imię Mateusz mam lat 14 w maju 15 ,pochodzę z niedużego miasteczka Imielin, okolice Katowic, kulturystyką zająłem się w wieku 12lat, kiedy dostałem siłownie, nie były to za bardzo Treningi, podnosiłem tylko plastikowe Hantle, i sztangi w ręku nie miałem, nie widziałem takiej potrzebny,ćwiczyłem wtedy [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 13304 Data: 2012-03-17 22:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący - duzo pytań, nie zlinczujcie mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale w końcu jest. Mój sprzęt to: - atlas YORK MEGA MAX 3001 z maksymalnym obciążeniem 90kg (do górnego wyciągu, do drążka umocowałem linę+linkę z supłami umożliwiającą ćwiczenie tricepsa) - ławeczka YORK 300 - sztanga ok. 8,5kg, długości ok. 150cm - sztanga ok. 2,6kg, długości ok. 120cm - 3x krótki gryf długości 35,5cm - 2x hantle ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2010-11-24 15:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący prosi o poradę w sprawie treningu, diety, suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale nie stosowałem żadnej diety, ani suplementów( a nie, przepraszam, kupiłem jednego gainera ale na dłuższą metę nie dałem rady go jeść, bo był za słodki). Traktowałem ćwiczenie po prostu jako formę wyżycia się, rozrywkę, ogółem fajną sprawę. To było jakieś 2 lata temu jak zostawiłem ćwiczenia, bo zacząłem pracować u siebie na wiosce heh i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2015-04-13 19:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomagać mu wstać poprzez dźwiganie ciężaru, albo na pomoc w górnej fazie ruchu, kiedy to pomocnicy będą musieli trzymać sztangę za oba końce i dźwigać razem z wykonującym ćwiczenie (osoba trzecie może pomóc w ten sposób, że złapie sztangę z tyłu "pod żebra" i podciąga w górę) i odłożyć ją na stojaki. Bardzo ważna rzecz na siłowni ,dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5184 Data: 2007-06-23 22:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znalazłem taki art w sieci: Japońska sztuka walki propagowana jako pozbawiona agresji, stosująca tylko chwyty obronne. Przy jej promocji nie wspomina się jednak, że korzenie aikido są religijne. Twórca tej sztuki walki Morichei Ueshiba został członkiem grupy religijnej Omoto-kyo, której guru obdarzony był „świętą siłą”. Wkrótce i Ueshiba został [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-20 14:07:44 Szacuny postu: 3,2 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w objaśnieniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiem o co chodzi z tymi seriami jak jest napisane u góry np 1 ćwiczenia z 1 dnia np Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej i s1 to 12 powtórzeń natomiast juz drugie ćwiczenie Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę rozpoczyna sie od s2 o co w tym chodzi? Proszę o pomoc, źle to trochę wygląda bo ja mam to w tabelce i może [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2008-11-12 11:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KiF listopad 2008

    Temat
    Przegląd prasy branżowej

    Najnowszy, listopadowy, numer magazynu „KiF" ma aż 168 stron! Znajdziecie w nim m.in. maratonowe wspomnienia Agnieszki Szwankowskiej, rozmowę z Danielem Dołęgą oraz Andrzejem Baczyńskim, o tym jak trenować w skromnych warunkach, jak walczyć z cellulitem, jakie trendy panowały na tegorocznej Mr Olympia, o zdobyciu po raz piąty przez Mariusza [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13921 Data: 2008-10-21 15:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miałem nie pisać na tym forum długich wywodów, ale po tym co wczoraj zobaczylem na siłowni, postanowielm takie cos stworzyc, a no chodzi mi o poprawne wykonywanie wyciskania sztangi zza karku/z klatki piersiowej...nie wiem czy taki temat byl(odkad mam abona nikt do wyszukiwarki mnie nie odsyla, wiec o niej zapomialem ), a wiec jedziemy z koksem: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16686 Data: 2006-04-09 09:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dietka do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema prosze o pomoc i konsultacje - jakies poprawki i pomysly co do diety i cwiczen z gory dzienx kobieta / 21lat /168cm / 65kg cel -> -10kg w 5 miesiecy mialam dziwna sytuacje powiedzmy ostatnio. od wakacji bez wyrzeczen i katowania cwiczeniami schudlam ok 10kg (nie wazylam sie ale po ubraniach sie zorienowalam i wtedy dopiero stanelam na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2005-02-22 10:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jest totalnym swiezakiem wiec prosze miec dla mnie zrozumienie :). Piszcze mozliwie najprostszym jezykiem, albo jak do dziecka :). Moim celem jest wygladac jak chlop a nie jak chlopczyk :). Glownie chodzi mi o zbudowanie miesni a potem ich wyrzezbienie. 3 miesiace temu zaczalem moja przygode z cwiczeniami. Na poczatek zaczalem robic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2016-05-29 18:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio postanowilem sie za siebie zabrac i tym razem na stale zaczac treningi na silowni (kiedys mialem krotkotrwale napady i cwiczylem po kiklka miesiecy i przestawalem na pol roku bo sie zniechecalem i nie mialem czasu - a to matura, a to sesja na uczelni itp). Dodam ze ostatnio bylem na silce ok. poltora roku temu wiec praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2005-11-29 17:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy split masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam , po raz pierwszy chce sie przezucic na splita trenowalem 5 lat wioslarstwo i tam caly czas jechalem fbw. chciałbym sie dowiedzieć czy taki split sie nada. Celem oczywiscie jest masa z domieszką siły, dlatego w jednym cwiczeniu glownym chcialbym robic progresje i regresje . czy to ma sens? Poniedziałek Klata+Biceps: 1.wyciskanie płasko [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2013-02-09 13:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po wakacjach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Za nami już wakacje można tak stwierdzić iż pogoda jest jesienna. Przynajmniej u mnie od tygodnia nie wyjżało słońce. Więc postanowiłem coś napisać o treningu powakacyjnym. Opierałem się na moich doświadczeniach, które sa jednak jeszcze malutkie, ale warto sie dzielic z innymi nawet małą wiedzą . No to jedziem Podstawowym problemem każdego [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 2005-08-16 13:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na kark- niedoceniany przez wielu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem tu poruszyc pewien bardzo ważny temat, zaniedbywany przez większosc kulturystów-amatorów. Mianowicie o trening mięśni karku. Wszyscy chwalą się ile mają w klacie, ile w bicepsie... ale mało kto zwraca uwagę na ten nieszczęsny kark. Wyobraźcie sobie jak śmiesznie wygląda ktoś kto ma w bicepsie więcej niż w karku. Tragedia... jest to [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17733 Data: 2007-10-20 11:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny a raczej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NÓG NA ZEWNĄTRZ 5. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 6. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Każdy trening siłowy rozpoczęty od około 10 min na rowerku (lekkie tempo) a każde kolejne ćwiczenie poprzedzone 1-2 seriami rozgrzewkowymi Po treningu intensywne rozciąganie. Na rozluźnienie sauna już po wstępnym wygaszeniu. W dni wolne po za niedzielą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-05-09 18:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan działania - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o najważniejszym - mojej wadzie postawy, przeszkadza mi to w robieniu niektórych ćwiczeń - po prostu boli mnie kręgosłup, a nie chce nabawić się jakiejś kontuzji. Jak ćwiczenie mi nie odpowiadało pod tym kątem to po prostu starałem się je zmienić. Czy z moim problemem mogę robić siady i martwy ciąg? Wcześniej tego nie robiłem z obawy o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2014-11-11 17:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)