ćwiczenie

[...] nie szalałam, 35kg max ale po 7 tygodniach nie robienia go i tak dał radę. I lędźwie też ok - więc wracam z nim na stałe :-D Najbardziej się na niego cieszę :) Drugie ćwiczenie to Cable Pull Trough zamiast wypychania suwnicy. Pierwszy raz robiłam, zapowiada się nieźle. Kolana ok przy nim, lędźwi też pilnowałam żeby przeprostów nie robić. [...]

Nie wiosłujesz plecami, tylko ramieniem Jakbyś zawiosłowała pełną mocą pleców to ten ciężar byłby najmniej 2x większy To potężne ćwiczenie

[...] mam problem żeby dobrze wypuścić hantel - biję się z podłogą stąd stojąc robię ;) poza tym wyczytałam gdzieś, że łatwiej oszczędzić lędźwie robiąc na stojąco... Robiąc to ćwiczenie i inne myślę o mięśniach, które mają pracować- jednak czucie pleców nie jest najłatwiejsze - często wspomina się o tym w wątkach. Człowiek już naprawdę się gubi co [...]

To ćwiczenie ma multum niuansów które przekładają się na to, jak angażujemy mięśnie grzbietu, która ich część popracuje mocniej. Właśnie Antos pisał chociażby żeby prowadzić ciężar po łuku. Ten łuk robimy opuszczając ciężar aż pod siebie, przekraczając ciężarem oś naszego ciała tak że pójdzie aż na drugą stronę i stamtąd go wyciągamy. Fajnie [...]

[...] Dzisiaj trening jak trening. Cieszę się, że w OHP poszło lepiej niż ostatnio :) Reszta bez zmian. Liczyłam na to, że coś w dipach drgnie - zrobiłam jako pierwsze ćwiczenie, ale jeszcze muszę poczekać. /SFD/2018/9/6/849701436b2c4bba818441fabef288a2.jpg DIETA Dzień pod wezwaniem burgera :) Jeszcze prawie 500kcal do przejedzenia, nie [...]

Jejku jak cudownie ta Twoja szamka wygląda 88-O 8-O <3 Uwielbiam ćwiczenie ściąganie drążka do klatki, zawsze się cieszę na trening, w którym to robię hehe

Jejku jak cudownie ta Twoja szamka wygląda 88-O 8-O <3 Uwielbiam ćwiczenie ściąganie drążka do klatki, zawsze się cieszę na trening, w którym to robię hehe Był czas, że robiłam je. Potem zrezygnowałam i po czasie znów wróciłam - ku zdziwieniu o 15 kg więcej od razu wzięłam. Była radocha. Szkoda, że z podciąganiem na drążku nie jest tak łatwo - nie [...]

Ja mam uwagi tylko do otwierania gazety. musisz stanąć bardziej pionowo - to w sumie dość izolowane ćwiczenie i ciężko podnosić siebie samą takimi małymi mięśniami. O razu zobaczysz że szerzej dasz radę poprowadzić dłonie.

Ja mam uwagi tylko do otwierania gazety. musisz stanąć bardziej pionowo - to w sumie dość izolowane ćwiczenie i ciężko podnosić siebie samą takimi małymi mięśniami. O razu zobaczysz że szerzej dasz radę poprowadzić dłonie. Że jakie mięśnie, małe? :-> ;-) Po masie jeszcze pokaże ;-) Ps. Spróbuje w czwartek jak sugerujesz night :) jak nie będzie [...]

[...] pracy i inne urzędowe sprawy. Na szczęście część pomyślnie zakończona, reszta w nast tygodniu. Trening bez szaleństw - ale i tak jestem zadowolona, zrobiłam dodatkowe ćwiczenie na brzuch nawet ;-) /SFD/2018/10/12/9c9d87e16d33455a89337495919a4984.jpg Nagrałam inverty na TRX: Tu wprowadź tekst linku... DIETA Wstyd za małego Marsa. Szacun za [...]

A np rdl ze sztangielkami i dodatkową z gumą oporową na biodrach. To fajne ćwiczenie. Dla pełności pośladków jakieś monster walki albo odwodzenie i przywodzenie.

Wygląda ciekawie to ćwiczenie. Najpierw muszę gumę kupić jakąś długą do tego - przyda się też do podciągania :), mam tylko mini bandy. Na pewno wrzucę zmagania ;-)

[...] ocenią specjaliści ale ja bym chciała zapytać o RDL z gumami, masz filmik albo jest jakiś w necie jak to wygląda ? Jedzenia to nawet nie komentuje ^^ dobrze, że na redukcji nie jestem bo bym tu nawet nie wchodziła :) U lexi był swego czasu filmik - bo jej to ćwiczenie w planie dawałem. Pewnie też i inne filmiki jak się poszuka to się znajdzie.

niektórzy faceci dalej machaja dwudziestkami :-D , nie ma sensu isc specjalnie zrobić poprawnie cwiczenie , niech poczeka na odpowiedni moment ;-)

[...] 15minut. Ćwiczenia na plecy odpuściłam, miał być drążek i trx inverty. Zamiast RDLa zaległy hiptrust, suwnica była zajęta - poszłam na maszynę do podciągania i tam ostatnie ćwiczenie wykonałam. /SFD/2018/11/18/ed79878ac72f40818df93c85defb58b8.jpg I seria Tu wprowadź tekst linku... II SERIA Tu wprowadź tekst linku... __________________ DIETA [...]

Z tym ht koniecznie dołóż. To takie dziwne ćwiczenie że się nie raz można zaskoczyć i właśnie trzeba wymuszać progres. Dopóki jesteś w stanie podnieść sztangę to można dokładać. ;p

Z tym ht koniecznie dołóż. To takie dziwne ćwiczenie że się nie raz można zaskoczyć i właśnie trzeba wymuszać progres. Dopóki jesteś w stanie podnieść sztangę to można dokładać. ;p Wczoraj w końcu poszło do góry:) piątka więcej. 65kg na trzy serie, tylko inne zakresy niż w treningu pierwszym :-) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

[...] - dół I - RDL z 52.5 na 55kg , HT z 65kg na 67.5kg - jak Paula radziła tu trzeba dokładać :-)), bułgary z 2x8kg na 2x9kg - to ćwiczenie nadal wyzwaniem - dieta 2612kcal 05/12 środa _________________ - góra I - dieta 2700kcal 06/12 czwartek _______________________ - dół III, RDL hantlami z 16kg [...]

[...] na trx x8/ x9/ x8/ x8 Otwieranie gazety x8/ x8/ x9/ x9 Plank na boku 3x max Sporo tego wczoraj wyszło. Razem ok 75minut. Trening przyjemnie leciał więc dodałam to tu serie, to tam ćwiczenie :) W piątek dostałam również paczkę z dobrociami :) Jeszcze raz dziękuję za miłą niespodziankę };-) /SFD/2019/1/14/ddd47bd65cd94cb6b28756d9c1853163.jpg

[...] czego na pewno nie chcę to rdl jednonóż i przysiady. Może coś z zakresami pozmieniać :) ? Tak się zastanawiam czy jeszcze wogole ćwiczyć barki. Czy może zostawić jedno ćwiczenie wyciskanie hantli siedząc żeby tylko zadbać o ich utrzymanie? Czy to miałoby sens:-? W zamian poćwiczyć tylko rotatory ? Rotatory zawsze jest sens ćwiczyć. [...]