DT nwpassage

mc sumo jak na pierwszy raz to zawsze jest trudny. Zanim człowiek się nauczy ustawiać dobrze to już się zmęczy ilością serii którą zrobił.

Dokładnie tak jak piszesz, przy samej ustawce się napociłam Muszę nagrać jak to idzie mi. Nie wiem czy odpowiednio wysoko trzymam biodra. Starałam się piszczele ustawiać prostopadle do podłoża, nie jest to tak łatwe - trzeba mocno kuper wypchać do tyłu.

Wczoraj nietreningowo. Na cardio nie było czasu. Gdyby tylko siłownia była dłużej otwarta w centrum miasta tylko do 20 :( Mają za jakiś czas otworzyć jakąś 24h w centrum handlowym blisko nas- już się cieszę choć pewnie dopiero z początkiem nast roku Oby akceptowali Multisporta.

Za to wpadł spacer 4km

Dieta
Trudno było odmówić mamie tego ciasta, więc pozwoliłam sobie i w makro wleciało. Dobre było ;) bita śmietana i mascarpone mniam .








Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-27 23:29:06

Wszystko dzisiaj na wysokich obrotach. Chodziłam rozkojarzona, jedzenie marne w środku dnia.
Trening za to dobrze poszedł. Wpadłam znów na ostatnią chwilę, grunt że się udało
Wiosłowanie dodane kg i face pull również, w wyciskaniu hantli dodałam jedną serię - Może w końcu coś tu ruszu, bo ściana przede mną póki co.



DIETA
Makra wyrobione, ale jakość słaba. Taki dzień zabiegany. Nie udało się inaczej.







Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-27 23:38:17

Jakiś czas temu nagrałam moje bułgary, rdl'a hantlami i wiosłowanie w opadzie. Po ciuchu liczę na wasze opinie jak to wygląda z boku :)

class="link" target="_blank"> Przysiad bułgarski

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...



Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-28 00:03:19

Musze zapamietac - Meble trzeba zawsze kupowac tak, zeby dalo sie zrobic trening w domu

Przypadek u nas, ale fakt wygodne są :) jeszcze nie przekonałam się do nagrywek na siłowni więc odkurzyłam domowe hantle ;)

Nie wiosłujesz plecami, tylko ramieniem
Jakbyś zawiosłowała pełną mocą pleców to ten ciężar byłby najmniej 2x większy
To potężne ćwiczenie

Tutaj tylko 10kg - na treningu wczoraj 15kg na osiem powtórzeń razy 3 serie. Na razie więcej nie potrafię wziąść żeby nie schodzić z powtórzeń.
Co wg Ciebie robię źle? Tyle tutoriali wszędzie i człowiek już się gubi.
.
Teraz trochę wzoruje się na praktyce Krzysztofa Stolarczyka. Wypuszczam daleko rękę po skosie żeby rozciągnąć plecy, dodatkowo bark także. Staram się względnie wolno wracać i zaciągać jakby do 'kieszeni'. Z tego co sama widzę to mogłabym chyba bark bardziej zaciągnąć przy powrocie. Czasem ciężko zablokować tułów żeby nie rotować kręgosłupa - pracuje nad oddechem żeby utrzymać to w ryzach. Wrzucę filmik z moich pierwszych nagrywek z czerwca. Tam to było ;)


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-28 08:39:06

Dla porównania z czerwca br. ;)

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-28 08:41:23