ćwiczenie

[...] mogłyby być większy ,ale nie mam już krążków :D -No powiem Wam ,że jestem zadowolony -Tutaj były kabarety.Technika fatalna ,pierwzy raz robiłem to ćwiczonko. -Bardzo fajne ćwiczenie i ciężary też będe musiał na następnej sesji zwiększyć -Lajtowo Nie wiem czy to sie dzieje naprawde czy poprostu mam takie wrażenie ,że nabrałem troche siły. Tak [...]

[...] nie napiszę ale przychylę się do wypowiedzi poprzednika.Powinieneś wrzucić ciągi.Delikatnie,ze zdecydowanym naciskiem na technikę a nie na ciężar.Będzie technika-będzie ciężar.Ciągi to bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenie więc dla początkującego jak najbardziej na miejscu.Ale zaznaczam - najpierw technika,potem długo,długo nic a na końcu ciężar

[...] w szkole byliśmy na wfie na siłowni ,nie ćwiczyłem dużo bo jutro mnie trening czeka. Nie mogłem sobie tylko odmówić pompek na poręczach ,bo jeszcze nigdy nie robiłem. Super ćwiczenie ,chyba będe musiał zainwestować w poręcze A w nauce towarzyszy mi : cos nie działa - http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/92b958c0e3c09118.html Zmieniony przez - [...]

[...] w plecach ponieważ widzę zaokrąglone plecy. Wyciskanie w wąskim chwycie - za wąsko trzymasz sztangę nadgarski sobie rozwalisz, trzynaj na szerokości barków,jeśli ma to być ćwiczenie na triceps to łokcie prowadzisz przy ciele jak najwężej wówczas większa praca wykonywana przez tricepsy. Nie opuszczaj sztangi aż do klatki tylko zatrzymuj na około [...]

Może ktoś mi dać link do prawidłowo wykonywanego ćwiczenia ,którym jest - Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz . Troche tego znalazłem ,ale nie wiem czy tak powinno te ćwiczenie wyglądać jak jest na tych filmikach co ja znalazłem.

[...] ponieważ podczas wykonywania danego ćwiczenia należy dodatkowo myśleć jak je poprawnie wykonać. W tym celu lepiej zredukować ciężar i nauczyć się techniki a jak już wejdzie w nawyk to dokładasz ciężaru. Wiosłowanie sztangą jednorącz - odradzam to ćwiczenie ponieważ możesz nabawić się kontuzji, jest szereg innych ćwiczeń mniej niebezpiecznych

[...] - Wspięcia ze sztangą 2s // looz Plecy: - Wiosłowanie sztangą podchwyt 2s // zwiększyłem ciężar i zrobiłem bardziej dynamicznie - Podciąganie na drążku 2s // moje ulubione ćwiczenie zrobiłem 2 serie sam i poprosiłem ,żeby kolega mi pomógł zrobić 3 serie (trzymając nogi) i zauważyłem ,że jak ktoś pomaga to bardziej czuć najszersze ,możecie mi [...]

siema przyznac sie ilu z was kupilo abonament na naszej klasie ? ----> na plecy najlepsze cwiczenie dla mnie to podciaganie na drazku

[...] xD Triceps stwierdziłem, że mam za duży w stosunku do barków %-) i będę traktował go lightowo, tak też zrobiłem. Prostowanie na koniec w sumie na dopompowanie, imo najlepsze ćwiczenie w tym celu. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej max serii po 6 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej metoda 25 3. Ściąganie linek na bramie 3 [...]

przeoczyłem pkt 6. dobre ćwiczenie, jutro sobie przykatuje

I znalazłam takie oto fajne ćwiczenie ;-) http://www.sadistic.pl/nie-technika-lecz-ciezar-zrobi-z-ciebie-zawodnika-vt277685.htm

hahahahahh Agniecha, te cwiczenie musze koniecznie wlaczyc do mojego planu hahaha

[...] co 5 powtorzen, nie ma sznasy by dobierajac cizar odpowiednio ta wygladalo to wszytsko Nie wiem ile jestes w stanie udziwgnac w MC ale powiedzmy ze zrobisz 40kg x5 cale ćwiczenie ma w takim momencie taki wyglad hipotetycznie: 20kg x15 30kg x10 40kg x5 (tu byc moze moglabys zrobic wiecej wiec jak mozesz to robisz) 30kg x9 (o i tu widze ze [...]

[...] pełne 15 x brzuszki ze zwisu na poręczach 5x podciągnięcie na drążku (na gumach) plank 45s. 10 min BIEŻNIA 8km/h; 10 min ORBI WRAŻENIA: WYCSIKANIE - bardzo lubię to ćwiczenie i wydawało mi się, że mam moc }:-( Po serii 2giej śmiało nałożyłam 30kg i... zrobiłam aż 5... Wróciłam więc pokornie do 28 i nie udało mi się progresować. Nie [...]

Tak, to to, właśnie na tym się wzorowałam. Lubię to ćwiczenie, tylko tak jak już pisałam, inaczej trzymam sztangielkę. Jak mnie w końcu młody nakręci i jak zmienię ten chwyt, to będę mieć jakieś porównanie czy technicznie jest w porządku. Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-11-02 09:19:19

[...] ciężko, całym ciałem 17ka szła. Jako, że rozważam przystąpienie do PRZEMIAN, próbowałam też zrobić żurawia. Uczucie lecenia na pysk, bezcenne %-) Łapie mnie też podczas tego ćwiczenie skurcz w stopie, co trochę mnie denerwuje. I jeszcze MISKA. Muszę się nauczyć na nowy rozkład, bo fajnie mi się kalorie tłuszczami dobijało. Na szczęscie nie muszę [...]

No właśnie to jest trudne i ciężkie ćwiczenie a mi szło podejrzanie łatwo - znaczy się, że na pewno robię coś źle }:-( Spróbuję jeszcze nad nim popracować. PS. Bardzo proszę o usunięcie moich zdjęć (str. 1 oraz 17). Dziękuję :-)

[...] na wersję dla mnie trudniejszą, czyli nachwytem. Wydaje mi się, że tu musze bardziej spinać łopatki a to jest coś co chcę u siebie poprawić. Tak, kiedyś na pewno polubię to ćwiczenie... %-) 4.Podciąganie- tutaj jednak chwyt neutralny - dla mnie łatwiejszy. Dobrze szło i tym razem bez wybicia. Jak fajnie, że od jutra zaczynam 4ty tydzień i jak [...]

[...] nie wiem jak ja to z tymi 8kami machałam, coś chyba nie teges. Tym razem ledwie je do 10ciu dobiłam. Jak zdjęłam, to mimo iż było mniej i tak było ciężko i czułam mocno to ćwiczenie. Myślę, że z większym ciężarem robię je niedkoładnie. 3.wznosy ze sztangą- normalnie tyłek mnie bolał - między seriami :)) 4.Brzuszki - szczególnie serratusy [...]

[...] lżejsze więc i trening trochę też mniej ciężki. Nawet bułgary nie szły tak źle %-) Choć lewą nogę mam tu zdecydowanie silniejszą - znacznie łatwiej mi się na niej to ćwiczenie wykonuje. Wznosy sztangi - tu samo dobranie odpowiedniej pozycji mnie męczy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f29a46c473344d0948203765dfebfe1.png Zaszalałam z jajkami [...]