SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Santiago92 tzn za mala sila byla zeby wykorzystac plyo... Witek_koks oczywiscie takie treningi przeszkadzaja w budowaniu wyskoku, wytrzymalosc i szybkosc to dwie rozne sprawy, korzystajace z innych wlokien miesniowych itp itd...Oczywiscie da sie to jakos pogodzic ale wiadomo e trenujac sama szybkosc i sile bedzie lepszy efekt w wyskoku niz jakbys [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 23:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Wujek google wszystko wie.... Wpisz sobie w google dane ćwiczenie i wyskoczy ci masa zdjęć/animacji czy coś w tym stylu, a jak nie to poszukaj w atlasie ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-25 21:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzięki Soltys. Do tej pory miałem Depth jump za podstawowe ćwiczenie, no ale jak tak mowisz, to wypada z planu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 17:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    krystek159 to jest bardzo dobre cwiczenie ale bardzo mocno obciaza uklad nerwowy, masz mocny trening silowy wiec nie ma co sie katowac moim zdaniem. Skoki z podciagnieciem kolan do klatki tez sa super, rowniez staraj sie jak najkrocej dotykac ziemi johnpol5 cos jest nie tak ze po roku dalej masz niestabilnosc...ogolnie bardzo dobrze ze skupiasz [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 21:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    johnpol5 zaczynaj od cwiczen dynamicznych, czyli przeskakiwanie -> lunge jumps itp potem robisz wstepowanie, pistolety, i martwy ciag - z tak malym obciazeniem rob na jednej nodze - wczesniej sie zastanawiales nad tym cwiczeniem - to jest b. dobre cwiczenie! marcinh94 prosze Cie poszukaj troche w tym temacie ukladalem wiele planow, wklej jakis [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 22:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] powoli coś robić, narazie lekko, ale zawsze :) sprinty to już mniejszy problem, bo kosatka przy nich aż tak nie boli. A czy znacie może jakieś w miarę lekkie ćwiczenia na wzmocnienie stawu skokowego po urazie, bo teraz to ledwo kilka powtórzeń wznoszenia łydek na tej nodze robię;/ Myślałem o podskokach na skakance - czy to będzie dobre ćwiczenie?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 00:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Znaczy się to jest tak, że bark rozwaliłem na siłowni podczas wyciskania żołnierskiego, już dawno, jakiś rok temu, ale nie byłem z tym u lekarza.... ok, więc wyrzucę to ćwiczenie, dzięki :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 17:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem kiedy oszukuję %-) *Frencz- uważam, że coraz lepiej mi to wychodzi, bo do niedawna korzystałam z 2kg, a teraz ładnie się trzęsie z jedynką *Prostowanie- hardkorowe ćwiczenie, bardzo je lubię :-D; z przerwami *Brzuch- przekładanie bez piłki, bo i bez niej miałam kłopot z przylepieniem lędźwi w tak zacnym zakresie :-} Nie wiem co mnie [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 17:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z gumą to rzeźnia %-) *pompka- z całych sił starałam się nie oszukiwać *czacho- lepsze pompki, to i tutaj się ładnie trzęsły łapy *frencz- co też miało przełożenie na to ćwiczenie %-) *prostowanie- na raty i III to niedobite powtórzenia *brzuch- przesuwam na dzień marszu, bom się znowu zmęczyła \-) *marsz- był murzyński zad :-)) Sądzę, że to [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 07:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s 4. Wiosłowanie oburącz sztanga podchwyt 2s 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 6. Uginanie ramion z hantlami 3s 10-12p 7. Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc 3s 10-12p ćwiczenie 6 i 7 robione w super serii TRENING B 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4s 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 4s 3. Wyciskanie na ławce dodatniej 3s 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-18 12:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prawie się nie zmieniają... Prawie, bo zaznaczyć trzeba że: - doszedł ciężar sztangi która wcześniej ważyła niespełna 4 kg teraz waży 11 więc można pododawać po +/- 5kg na ćwiczenie - technika ponad wszystko, ona jest na pierwszym miejscu, ciężar zwiększam tylko tam gdzie czułem ze na poprzednim treningu jest możliwość dołożenia kg bez [...]

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-02 16:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    bubu co to za ćwiczenie "wjazdy pod sztangę" na triceps?

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-21 16:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    no tak, a obrazowo jest to ćwiczenie w atlasie?

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-21 16:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] momentu ostatniego ćwiczenia, wyciskanie sztnagi, nie miałem sił na nie za hooj, zrobiłem na połowie obciążenia co tydzień temu, normalnie nie dałem rady, nie wiem albo to ćwiczenie jest wybitnie nie dla mnie, abo kij wie poszedłem na trening o 18 i skończyłem tuż po 19 i pote aeroby 40 minutów, zaraz idę wziąć prysznic i nadrobić zaległości [...]

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-01 20:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bólu SS pozatym to jest redukcja, mniejsza ilość WW dostarczanych do organizmu, trening aerobowy i częste treningi, minimalne przerwy m. seriami to się tak wydaje że ciężar śmieszny. Ciężar taki na ile pozwala technika, IMO nie ma sensu nałożyć 3-4 kg za dużo i nabawić się kontuzji albo błędnie technicznie wykonać ćwiczenie. ale się rozpisałem

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-15 18:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie King jesteś jak Bruce Lee karate mistrz w tym co mówisz Obluś od kiedy siła spada na SŁ chyba ze ci chodziło o ilość kg na serie łączoną to wtedy tak 2 ćwiczenie nie da się wykonać z tkaim samym ciężarem gdyby robiło sie zwykłą serię bo jest się już trochu zmęczonym i piecze mięsko jak cholera. Ale to jest to Meruś tylko bez [...]

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-15 20:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hardcore dziś ------------------------------------------------------------------ Już po treningu już Bebzon jeszcze czułem po ostatnim treningu porządnie więc pierwsze ćwiczenie gorzej wypadło bo tak bolało ze się nie dało HARDCORE !!! ale za to 3 poszło do przodu z ciężarem i czuje że poszaleję jeszcze w allachach trochu z kg... Barki nie [...]

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-16 14:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najdziwniejszym ćwiczeniem na "siłę nadgarstków", które spotkałem na swoim fb, jest podciąganie na drążku. Z tą różnicą, że nie używamy dłoni, tylko na drążku opieramy swoje nadgarstki, i w ten sposób się podciągamy. Nie powiem, bo to ćwiczenie akurat zrobiło na mnie wrażenie, ale na dłuższą metę chyba więcej szkody niż pożytku z czegoś takiego. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 00:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego po 3 miesiącach.

    Post
    Trening dla początkujących

    powiem Ci tak ja ogolnie lubie robic to cwiczenie siedząc na laweczce. ręce powinny byc proste i wymachy powinny isc wzdluz ciala. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2008-12-21 16:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany treningowe na oddzielnie partie miesniowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i miałem lepsze wyniki :) 4.wiariatem nie jestem, o izolacji mieśni wiem napewno wiecej od ciebie patrząc na Twoją sylwetke:)nie napisałem,że robiąc klate robie barki...tylko że barki również pracują przy np wyciskaniach na klate, jako że jest to ćwiczenie WIELOSTAWOWE ,jeżeli wiesz w ogóle co to oznacza :) 5.Na rzeźbe to jest dieta kolego

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2010-06-16 17:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)