ćwiczenie

Jakie polecacie dobre ćwiczenie na te partie mięśni ? Chodzi mi o konkretne cwiczenie. Dzieki z Góry

Witam jakie jest najlepsze ćwiczenie na zbudowanie siły przedramienia. Wiem, że jest wiele ćwiczeń, ale chodzi mi o podstawowe ćwiczenie, które angażuje najwicej funkcji tego przedramienia a nie tylko np samo sciskanie albo trzymanie.

Witam Mam problem. Niewiem jakie cwiczenie wybrac na triceps. Chodzi mi o wasze opinie, jakie cwiczenie na trceps jest najlatwiejsze technicznie i jakie polecacie dla nowicjusza.

[...] Unoszenie nóg w zwisie na drążku (Brzuch) Trening kończę dość mocnym rozciąganiem całego ciała ;] Zakres powtórzeń to 12-10, między seriami stosuje progresje obciążeń. Każde ćwiczenie poprzedzam jedną serią rozgrzewkową. Zaczynam od śmiesznych obciążeń, ale na początku chce nauczyć się dobrze techniki i stosować ciągły progres obciążeń, dlatego [...]

cześć. mam pytanie odnośnie treningu. czy robiąc dwie partie w dany dzień lepiej jest ćwiczyć partie na zmiane cwiczenie na klatke, ćwiczenie na biceps itd czy robić w całości najpierw klatke a potem bicepa

Witam, jako, że zapomniałem haseł do mojego poprzedniego konta na sfd założyłem nowe - przejdę odrazu do tematu Moja sytuacja wygląda tak 3 lata temu zacząłem ćwiczyć miałem wtedy 16 lat, ćwiczyłem przez ponad rok niestety musiałem się przeprowadzić z rodzicami w inne miejsce, niestety tam ( czyli tu gdzie mieszkam aktualnie) przez te 2 lata [...]

Witam,pisze do was byscie mi pomogli,od marca tego roku zaczolem cwiczyc na silowni i kompletnie do dzisiaj brak efektow,siła poszla troszke bo na klate wyciskalem maks 70 kg teraz 90 ale obwodow zero !! jestem chudy jak patyk przy wadze 75 kg i 183 wzrostu.. moj blad byl taki ze prawie codziennie potrafilem czy w dniu treningu czy nie pic po [...]

[...] ze sztangą 4 s. 12 powt. Wzniesienia na palcach 4 s 20 powt. Co tydzień na każdym treningu dokładam ok. 0,5 do 1 kg obciążenia na kazde ćwiczenie. Chyba ze nie daje rady to raz powtarzam trening na tym samym ciężarze. Zastanawia mnie jak często powinno się zmieniać trening i jak często przekręcać kolejnośc [...]

Trening na brzuch by Koala Trening na miesnie brzucha mojego autorstwa. Trening ten jest przeznaczony dla osob, ktore chcialyby nabrac troche masy (beztluszczowej oczywiscie) na brzuchu. W zwiazku iz jest on naprawde zabojczy dla "poczatkujacych kaloryferow" zalecam z umiarem uzywac obciazenia. Powoli dochodzic do wiekszych ciezarych. Ja juz ten [...]

Jak mam na dane ćwiczenie taki zapis - 4x 14 12 10 8 To mam robić to ćwiczenie raz, tylko z różną ilością powtórzeń czy cztery razy z różną ilością powtórzeń? Albo inaczej czy 14-12-8-6 powt. to 4 serie czy jedna?

Witam wszystkich Kilka slow o mnie na dobry poczatek. Staz - powyzej 3 lat Wiek - 23 Wzrost -180 Waga - 85 Dieta - Aktualnie eksperymentuje z LOW CARB Chce pozbyc sie tluszczu z okolic brzucha, Gdyz do tej pory bylem na wysoko- weglodowanowej diecie i troche sie przez zime uzbieralo. [...]

Witam Mam pytanko, czy ćwiczenie FBW tylko jednym treningiem, a mianowicie A, ćwiczenie FBW 3x w tygodniu tylko treningiem A, ma jakiś sens? Czy lepiej ćwiczyć A i B?

1. jakie waszym zdaniem ćwiczenie jest najlepsze na szczyt bica? 2. jakie waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na szerokośc pleców tzn górna część podciaganie na drazku czy innne?

Jak mozna wyrownac rozniece w wielkosci bicepsow. Czy np cwiczenie mniejszego bicepsa hantla z wieksza intensywnoscia niz cwiczenie wiekszego bicepsa pomoze?

Witam czy ćwiczenie wyciskania na klatę,może nieść ze sobą zahamowanie wzrostu,lub uszkodzenia stawów ? Trenuje przede wszystkim z ciężarem własnego ciała,a to ćwiczenie wykonuje..i chciałbym się dowiedzieć.

witam chcialbym zastapic jedno cwiczenie na barki poniewaz nie odpowiada mi zabardzo sztanga na suwnicy robiona za glowa czym moge to zastapic zeby cwiczenie mialo podobny efekt?

[...] mięśniowe. Czy to przypadkiem nie za dużo/nie za mało? Stricte trening siłowy według moich obliczeń nie powinien trwać dłużej niż 0,5h. Szczególnie w przypadku podziału na ćwiczenie grup mięśniowych w konkretnych dniach. Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 176 Siła wyciskania na klatę na atlasie: 25/30 (wiem, że słabiutko)  Siła wyprostu [...]

Mam pytanie czy to cwiczenie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia szkodzi kregoslupowi ? jezeli ja mam skolioze to moge to cwiczenie wykonywac??

[...] Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: max'u w większości nie poddam bo nigdy nie sprawdzałem, a martwy ciąg, tak wiem mały ciężar, ale zawsze robiłem to ćwiczenie na samym końcu treningu na sporym zmęczeniu, bo nigdy nie chciałem dużym ciężarem machać, ale to chyba zły pomysł był bo teraz mi brakuje szerokości w plecach [...]

[...] zrezygnować z racji na ten ból w barku.. Ciężko jest mi zadbać teraz o odpowiedni dobór ćwiczeń, nie mogę się rozwijać w odpowiedni sposób, w taaki jakbym chciał.. nawet tak banalne ćwiczenie na brzuch jak kółeczko sprawia mi ból w barkach.. eh, pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez - BendfellsTM w dniu 2020-04-25 20:59:44