ćwiczenie

http://www.youtube.com/watch?v=ObFu37w61Tc&feature=player_embedded zainteresowało mnie cwiczenie z tym odważnikiem 16kg, od 0:56 może mi ktoś napisać na co to ćwiczenie jest, w czym ono pomaga? czy warto je wykonywac? co sądzicie?

Witam. Czy cwiczenie polegajace na szybkim jednostajym wchodzeniu i schodzeniu z obiektu o okreslonej wysokosci mozna uznac za cwiczenie areobowe spalajace tluszcz w podbny sposob jak rower ? ?

Mam takie pyatnie czy jak robicie wyciskanie sztangi stojac zza karku lub z piersi (cwiczenie na barki) to robicie to w takiej samej szerokosci uchwytu co wycisaknie sztangi leżąc na ławeczce (cwiczenie na klate) pozdrawiam

[...] jaki zauważyłem. Otóż stalowe profile na które zakłada się oparcie na plecy\stopy zostały o około 8 centymetrów przyspawane za blisko siebie co uniemożliwia poprawne ćwiczenie (przerwa pomiędzy nimi była za wąska - jaśniej mówiąc głowa mi się tam nie mieściła i nie można było wykonywać przysiadów), a w ustawieniu na wyciskanie nie można [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: trebuh96 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59/60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84/85 OBWÓD [...]

WItam mam na imie Kamil mam 24lata. Z ciezarami jestem za pan brat od dziecka a swoja pierwsza domowa silownie zrobilem 2006roku. Jednak NIGDY nie bylem na tyle dobrze zmotywowany zeby trenowac dluzej niz pol roku... Mialem niestety slomiany zapal. Czas to zmienic teraz jestem gruby! tak jestem gruby. Jak zaczalem trening miesiac temu wazylem 94kg [...]

[...] pozastartowym musicie oprzeć się na ćwiczeniach podstawowych. Zamiast tracić czas na zginanie przedramion trzymających linki wyciągów (mimo tego, że Jest to wartościowe ćwiczenie w okresie przedstartowym), w okrasie pozastartowym wykonujcie unoszenie przedramion ze sztangą lub ciężkimi sztangielkami. Zamiast prostowania ramion do tylu w [...]

Mam pytanie w sprawie martwego ciagu, mianowicie czy to wlasnie cwiczenie moze niekorzystnie wplynac jakos na moj rozwoj w fazie dojrzewania, mialem juz wlasnie juz kilka przestrog ze to cwiczenie moze zaburzyc moja faze wzrostu i bede bardzo powoli pna sie w gore czy to prawda?

Wiele osob ma pytania i potrzebuje jakiejs odpowiedzi która nam wydaje ze oczywista ale im niestety nie, dlatego umieszcze w tymm poscie kilak przydatnych informacji oraz linkow autorstwa mojego lub innych uzytkownikow sfd. Na poczatek powiem tak: Jeśli jestes nowy a masz jakies pytanie to staraj się jak najbardziej nam wytlumaczyc o co Tobie [...]

W swoim treningu zawsze mocny nacisk kładłem na mięśnie grzbietu, w ogóle moja przygoda z ciężarami zaczęła sie od korygowania ich wady (skolioza) To ze w klubie TKKF Błyskawica w Warszawie był dobry trener (ś.p. Wacław Szponer) zaowocowało efektami w postaci prostego kręgosłupa i dużych pleców. Okresowo wykonuje trening który pobudza mój grzbiet [...]

Witam, czy skakanka po treningu siłowym jako ćwiczenie aerobowe to dobry pomysł? Czy raczej jest to bardziej ćwiczenie interwałowe, a jak wiadomo interwałów nie robimy po treningu siłowym.

witam Mam takie pytanie ile powinno się wykonywać dane ćwiczenie żeby mięśnie się do niego nie przyzwyczaiły ? bo gdzieś wyczytałem ze jak zbyt długo wykonuje się dane ćwiczenie to mięśnie sie do niego przyzwyczajają i nie rosną ?.

[...] prostej? Wykonuje 3x12,10,8. 4.Ewentualnie jeszcze troche spompowania gryfem prostym.. Biceps: 1. 3x12/10 wyciskanie gryfem łamanym stojac, szeroki chwyt. 2. 3x10 to samo ćwiczenie wąski chwyt. 3. 2x8 wyciskanie hantelkami siedziac na laweczce. 4. 2x8 wyciskanie hantelkami siedziac na laweczce, chwytem młotkowym. Triceps: 1.Czacholamacze 3x12, [...]

[...] Zmieniłem układ na pozostawienie ww. ciężarów w przypadku 3x15 i dodałem obciążenia w kombinacji 5x5, dodatkowo zmieniając kolejność i wprowadzając podciąganie jako drugie ćwiczenie. Pomogło to w trenowaniu co drugi trening na ciężarach najpierw o 10kg, a aktualnie o 20kg większych niż w 3x15 poza wyciskaniem żołnierskim. Wyciskanie żołnierskie [...]

Witam. Mam mały problem odnośnie MC - nie wiem czy wykonuje to ćwiczenie prawidłowo, a nie chce zniszczyć sobie pleców. I tu rodzi się moje pytanie - czy istnieje ćwiczenie które można wykonywać zamiast MC?

jakie zastosować ćwiczenie do TABATY żeby przyniosło najlepsze efekty? czy stosując TABATĘ na brzuszkach spalimy więcej z brzucha? czy bez względu na ćwiczenie tkanka tłuszczowa będzie spalana równomiernie

Czy to ćwiczenie tylko na pocięcie klatki? Jeśli mam płaską klatkę opłaca się robić to ćwiczenie? Typ na siłowni powiedział że najpierw ją sporo wymasować a dopiero w przyszłości podetnie się ją skosem w dół- to prawda?

Witam serdecznie, Krotko o sobie. Od lat trenuje sporty walki bardzo intensywnie i juz jestem w tym wieku (31 l), w ktorym musze sie wspierac suplementami {:-( Temat dla mnie totalnie nowy, wrecz abstrakcyjny! Dlatego mam kilka pytan. W profejsnonalnym studio MMA gdzie trenuje doradzono mi nastepujace produkty z firmy Olimp: Produkty: - WHEY [...]

Czy to ćwiczenie może służyć jako alternatywa dla UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) ? Bo chciałbym zmienić jakieś ćwiczenie na biceps żeby dać jakieś nowe boźdzce.

witam, Postanowiłem rozpocząć test żeby mieć jakieś zajecie , zeby bylo wiecej info o nie których suplach no i zeby uzyskać troche pomocy ^^. suple były zbierane przez dłuższy czas nie które w połowie puste juz. Z siłownią na serio zaczynam dopiero teraz bo wczesniej trenowałem wioślarstwo. O mnie Wiek:18 Wzrost :183cm Waga : 85 Biceps :39 [...]