pytanie odnośnie ćwiczenia

zainteresowało mnie cwiczenie z tym odważnikiem 16kg, od 0:56
może mi ktoś napisać na co to ćwiczenie jest, w czym ono pomaga? czy warto je wykonywac? co sądzicie?

kettlebell-Warto :)

Nie chce Cie wprowadzac w bład ale mysle ze jest to cwiczenie na wiele partii, nigdy tego nie robiłem ale patrzac mysle ze to cwiczenie głownie na barki i plecy najszerszy grzbietu ,prostowniki ,czworoboczny, napewno da sie odczuc tez przedramie i troche nogi.I skoro on to robi to chyba jednak cos takie cwiczenie daje :) pozdro

Ps. a tak na marginesie to fajny filmik ale zastanawiaja mnie te pompki z 25s bo chyba moglby je robic glebsze ,o ale moze takie bylo zalozenie trenera

Większość tych ćwiczeń to tzw.kombajny,wielostawowe ćwiczenia angażujące niemal wszystkie partie mięśniowe.

To cwiczenie to Swing w tym przypadku alternatywny swing, gdyż za każdym wymachem w góre zmienia ręke.
W tym cwiczeniu jesli chodzi o partie mięsniowe najbardziej dostają popalic odcinek lędzwiowy oraz uda, przedramiona też troche poczujesz od trzymania tego klocka.
Jeśli chodzi o efekty - poprawia dynamike(dynamike bioder co szczególnie przydaje sie w SW) - kondycja(machając non stop przez 5 min na zakonczenie padniesz na glebe) oraz wytrzymałosc.
Cwiczenie idealne dla adeptów SW oraz adeptów KB.