SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • [...] PP: udało się ciut progresować fronty: powtórzyłam, bo ostatnio było b.ciężko; dzisiaj lepiej, więc dołożę wykroki: II i III na raty; łopatki mi puszczały; diabelne ćwiczenie WL: dużo lepiej niż ostatnio, lżej, więc dokładam Jeszcze tydzień i 4x10 8-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-14 22:04:00

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 21:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyle, że coraz wolniej upadam w każdej serii, nie tylko w I drążek: po invertach z wytrzymałości, poszło zdecydowanie lepiej niż wcześniej wiosło: niech piekło pochłonie to ćwiczenie tutaj }:-(( Zeszłam z ciężaru, bo niepotrzebnie kozaczyłam i to było najlepsze co mogłam zrobić; ciężko niemiłosiernie - w II i III serii w ostatnich powtórzeniach [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-20 10:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WL: dwie ostatnie serie to turlanie po cyckach %-); miałam też problem ze ściągnięciem ze stojaków sztangi wiosło: bomba #-P jutro się nie garbię wycisk wąsko: ogarnęłam ćwiczenie; na 45' zrobiłam; w słabszej ręce, z czasem łokieć mi chciał odchodzić; mogłam zejść z ciężaru; stu 8-O#-P#-P modlitewnik: walka ogólnie: ten trening trwał dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 22:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] %-) 15kg/15x6/15x4/15x3 C2 Modlitewnik na piłce, 4x6-8, 5050, 60s, superslow up and down 2x 6/7/8x5/8x4 2x 5kg/7kg/8x6/8x5 PP: sądziłam, że lepiej pójdzie, ale to ćwiczenie tutaj to strzał w kolano #-P ściąganie: znowu kryzys w III serii WL: ostatki nie były na raz; turlanie też zaliczone wiosło: przy tych ćwiczeniach z gumą [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 21:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] umiem wstawać na raz :-{ Gdyby nie z góry ustalona ilość powtórzeń, to raczej bym nie brnęła, bo ostatnie trzy to na nogach zupełnie z waty były #-P łydki: nie podoba mi się ćwiczenie ich }:-( sumo: sądzę, że dobrze dobrałam ciężar jak na pierwszy raz, bo palpitacje były; bardzo ciekawy sposób progresji uginanie: tu dałam ciała z 2/1, ale w [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-26 18:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] seria lekko, to też będziem działać :-)) wejścia: tak jak pisała Arphiel, więc ciężarki wzbogacone o lepsze wykonanie, zostały powtórzone ;-) Kolano już nie bolało, ale to ćwiczenie wcale nie jest dla mnie proste #-P I seria zaczęta od mocniejsze strony i ciężko było mi wyrobić tyle powtórzeń tą słabszą (albo tak sobie tłumaczę). Wielokrotnie [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 21:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porównania z czterokrotnie większym ciężarem sprzed dwóch dni %-) młotki: tutaj najłatwiej było dipsy: o w mordę #-P w zasadzie po tym z I serii byłam "gotowa" delty: trudne ćwiczenie, będę doskonalić hantle przodem: z przerwami, bo sobie pomagałam; w III serii zwalało mnie z nóg uginanie: po gumie bicek wyjątkowo wątły prostowanie: tricu słaby [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 17:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20x 10kg/10kg/10kg 5. Burpees 10x Net mi się zacina, to i tabelki nie ma. Jest nie po mojemu }:-( wykroki z uniesieniem: Generał mam nadzieję nie będzie krzyczał, ale to ćwiczenie mnie przerasta #-P uginanie z piłką: wypoczęte dwójki, to i początek zadowalający; III seria to myślałam, że zejdę - ta jędza piłka posuwała się o głupie milimetry, [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 20:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w pierwszej serii obwodów paliły aż do pompek %-) *ściąganie podchwytem - lubię ten rodzaj czucia muskli :-D *ściąganie do brzucha - tutaj dwie gumy i jakoś takoś to ćwiczenie już do mnie przemawia; początki, jeszcze w tamtym treniu, na pewno były trudniejsze niż to co teraz *plank - na raty i do palpitacji #-P Długo do świąt? |-)\-) [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 21:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramienia z hantlą 2/2/2 8. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy 15/15/13 +bieg *pompki-II to zupełnie na styk co zabiło mi klatę i odbiło się na wycisku *wycisk-to ćwiczenie idzie mi tylko gorzej :-|, III to ciężka walka z grawitacją, bo aż czułam jak mi łapy wbija w ziemię *rozpiętki-wiedziałam, że będę czuła, że żyję %-) klata [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 21:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i niżej; idzie mi w siłę \-) *wiosło gumą- pisałam kiedyś, kiedyś, że nie czuję tego ćwiczenia; od jakiegoś czasu zawsze co robię, czuję na drugi dzień elegancko *wiosło- ćwiczenie plasuje się w czołówce najmniej przeze mnie lubianych; piłka po tym - niszczy *bicek- inaczej rozłożyłam ciężarki *bieg- nie pałam do niego miłością, ale są z niego [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 21:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • _________________________________________________________________ TRENING: Nogi 3x15 1. Uginanie z piłką 2. Prostowanie nóg z gumą 3. Przysiad plie 10/10/10 4. Uginanie nóg leżąc z gumą (uginasz obiema nogami, prostujesz jedną) 5. Wspięcia na palce siedząc cc 6. Wspięcia na palce stojąc cc Mis musze Cie troszke pomeczyc ,czesto do cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 16:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że sobie pomagam; III seria za to, wyszła z taaaaak słabym naciągnięciem, że w zasadzie mogę powiedzieć, że ściągałam powietrze *wiosło- ta 10tka #-P *podchwyt- lubię to ćwiczenie, bardzo :-)) Konkretnie :-)) Już wczoraj po treningu miałam te partie zaognione. W najszerszych, przy rozciąganiu, łapały mnie skurcze. Zmęczyłam się na tyle, że [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 18:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Łapy całe mi latały i ja cała latałam. Ta 7 w III później już nie drgnęła, 5kg ledwo co poszło #-P *prostowanie z gumą- nie mam za bardzo do czego gumy przywiązać, więc to ćwiczenie robiłam na nieosłoniętym balkonie na I piętrze %-) Czekam na uginanie nóg \-) Nowe osiedle, to mnie jeszcze nie znają /-)_}:-( *marsz- nie był on power walkiem, bo [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-22 00:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie cisnęłam do końca, ale i tak ciężko było o bufor. Ciąg jedynie letko - latało jak ścierka. Żuraw jak zawsze w bólach. Brzuch mnie zaskoczył, bo daaawno temu to ćwiczenie było dla mnie hiper ciężkie, a teraz na lajcie - w porównaniu do K2E to takie brzuszki to...|-) Trening: MC 3x5 35/45/55 Żuraw 5xmax 4/4/5/4/3 Przysiad przednia [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 22:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek "Przed" i "Po" - schemat do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałam sie spytać co do tego odżywiania .. na lekcje biologii zadano nam ćwiczenie. Trzeba napisać analize posiłku np: ŚNIADANIE: - bułka z masłem i serem żółtym + szklenka kakao = bułka obfita w cukry = masło obfite w tłuszcze = ser żółty obfity w białko = kakao obfite w cukry i białko Ale co dalej? Jeszcze obiad i kolacja .. Nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5786 Data: 2008-11-18 14:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze cwiczę??(przed karate kyokushin-kai)

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] treningu klatki-podciąganie na drążku ja bym dodał jakieś ćwiczenia które zaangażują bardziej triceps-pompki ze złączonymi dłońmi albo odwrócone pompki(nie pamiętam jak sie ćwiczenie nazywa ale nogi trzymasz np. na ziemi albo na fotelu a ręce na łóżku jesteś plecami o ziemi i uginasz ręce. Trening jak Ci daje efekty to znaczy że jest dobry na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 2008-08-20 09:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy:  Poniedziałek Mięśnie piersiowe + mięsień dwugłowy ramienia + 10 minut brzuch  Wyciskanie sztangi na skośnej ławeczce (głową do góry) mięśnie piersiowe ćw.01 4x10->40kg Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej („BENCH PRESS”) mięśnie piersiowe ćw.02 [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 16639 Data: 2016-10-01 21:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A teraz podsumowanie dnia /-) /SFD/2016/10/7/ee6de87eb3b94eba8d231f8b3fad4e3e.jpg /SFD/2016/10/7/af558acc6d524b4daf0edc1c6b54a431.jpg /SFD/2016/10/7/d7d2577d28244aa5959a4516833b9fe1.jpg /SFD/2016/10/7/788854c99ad44c2d9cee0f66d0a8732b.jpg /SFD/2016/10/7/3e17c72c351944f099a4c15614514b29.jpg /SFD/2016/10/7/204decec9a894cf4a82d5fdfa05c274c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 16639 Data: 2016-10-07 20:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pewna mądra osoba mówiła mi: tabelki są ładne ale się nie sprawdzają }:-( No i oczywiście znowu miała rację };-) Ilość wpisów powoduje, że aby zrobić zrzut tabelki stają się coraz mniejsze i mniej czytelne {{:-( Tak więc za radą mądrej i pięknej wiedźmy /SFD/2016/10/27/c1847a8833fd472ea748475080da6798.jpg zmieniłem sposób podawania postępów. [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 16639 Data: 2016-10-27 17:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)