ćwiczenie

[...] vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Tydzień z dwoma treningami typu B. Rumuński – hmm coraz bardziej lubię to ćwiczenie, dokładam co trening 2 kg. Prostowniki płoną, a poza tym staram się kontrolować odcinek piersiowy. Podciąganie u mnie zawsze nie było mocną stroną, ale robić [...]

[...] stałym napięciu najszerszego. Wyciskanie na płaskiej 90kg x 6 – dla mnie jest zadowolenie, ale jak 8 pyknie to już będzie coś. Może na następnym. Barki siedząc – lubię to ćwiczenie ;) Na triceps pompki na poręczach, biceps hantlami. Później rzeźnia czyli bułgary i przysiady z pauzą. Na koniec dobiecie na łydkownicy. Po powrocie do domku [...]

[...] Powrót do Trzebnicy. Kilka niespodzianek, które trzeba było rozwiązać. A trening już z MONOLIZO i od razu lepiej. Plecy prawie nie bolą, ćwiczenie oparte na łączeniu, także pompa na wysokim poziomie. Zestaw powstał spontanicznie w zależności co było wolne ha ha. Całe ciało przetrenowane, nawet coś tam z [...]

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-) dzięki, ciężkie ćwiczenie ;)

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-) dzięki, ciężkie ćwiczenie ;) Za ten drążek ode mnie szacun :)

[...] GAIN przyjąłem BLADE’a. I była to bardzo dobra decyzja. Działanie takie jak lubię, czyli na stałym niezmiennym poziomie od początku do końca treningu ! Po wiosłowaniach, ćwiczenie którego najbardziej nie lubię czyli wyciskanie leżąc. Wyszło tak samo dobrze jak ostatnio, a zobaczymy co będzie w czwartek z asekuracją ! Wyciskanie hantlami nieco [...]

[...] zalewam betonem korpus, schodzę do sztangi i myślę tylko o tym, żeby jak najszybciej z nią stanąć prosto. That's it. Masz już tak dopracowaną technikę, że po prostu robisz swoje, dla mnie jest to mega trudne ćwiczenie i staram się nie rezygnować z niego, widzę mnóstwo błędów przy nieco większym jak dla mnie ciężarze i chcę tego garba zlikwidować

bardzo lubie to cwiczenie na dwugłowe , robie je czesto na łąwce skośnej , musze spróbować na prostej u mnie w garażu nie mam maszyn, także rewelacyjny zamiennik, widziałem u Ciebie i zmobilizowałem się do wykonywania, bo wcześniej mi po prostu wypadała hantla

bardzo lubie to cwiczenie na dwugłowe , robie je czesto na łąwce skośnej , musze spróbować na prostej u mnie w garażu nie mam maszyn, także rewelacyjny zamiennik, widziałem u Ciebie i zmobilizowałem się do wykonywania, bo wcześniej mi po prostu wypadała hantla my ostatnio robiliśmy płasko na ziemi, też fajnie wchodzi chociaż zakres ruchu inny, [...]

[...] na początek, później wąskie przysiady z hantlami, żeby dogrzać nogi, a w szczególności moje kolana. Musiałem założyć paski co by skupić się na nogach a nie chwycie. No i ćwiczenie główne czyli siady do ławki. Seria główna 110kg (czyli 2,5kg więcej niż ostatnio) ostatnie powtórzenie już „z krzyża”, troszkę mnie pochyliło, ale wykonana założona [...]

[...] Od rana na cmentarz z Mamą, później trening w domku. Pierwszy raz robiłem rack pull. Mega czułem plecy w górnej części między łopatkami. Poprzedziłem to ćwiczenie podciąganiem na uchwytach równoległych. Następnie wiosłowanie jednorącz. No i bareczki – też tej odmiany nie robiłem wznosów bokiem jednorącz – mega skupienie, mega [...]

[...] ryżowej (naleśniki) + 1 jajo + WHEY C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja Kompleksy z kettlami 16kg, 5 obwodów po 12 powtórzeń na ćwiczenie Sumo squat Clean and press ABS twist Lunges One hand swing Sumo dead lift + high pull Press lunges A tutaj filmik: [...]

[...] czy miałem taki zapas w stosunku do poprzedniego treningu (+15kg) czy podpórki były niżej. Wiosłowanie jednostronnie obciążoną sztangą ciągnąłem łopatkami i weszło całkiem nieźle. Później barki. Drugie ćwiczenie tak jakoś dziwnie, ale zobaczymy na następnym treningu. Bicek na koniec i spompowany od ćwiczenia izolowanego i dużych młotków ;)

to wiosłowanie na ostatnim filmiku jakoś nienaturalnie wyszło na filmie, dobrze czułeś to ćwiczenie czy to to co opisałeś "tak jakoś dziwnie"? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-08 22:43:15

To ma być ćwiczenie na tył barku, nie najszerszy. /SFD/2018/11/9/480ad2e377c44a3d8a15cb7ea138a5f7.gif

bardzo lubie to cwiczenie uginanie z hantlą :-))

ja nie pisałem o deloadach, redukcjach czy jakichś specjalnych akcjach na ćwiczenie techniki bo wiadomo też, że nie da się być cały czas w gazie, ale skoro zakładamy że przybywa nam mięśni to by wypadało żeby przynajmniej masa do masy ten sam ciężar był łatwiejszy do ćwiczenia ;-)

tak się zastanawiałem co to te jaskółki a to z zbieranie grzybków :-D Jak byłem mały to z ojcem również robiliśmy jaskółki ale to było takie samo ćwiczenie ale bez obciążenia z rękoma wyciągniętymi w bok mające na celu utrzymanie równowagi na jednej nodze jak najdłużej.

[...] Wieczorem dół wg 2-giej rozpiski. Na pierwszy ogień martwy na prostych, dziś zdecydowanie lepiej niż w niedzielę - nie bez znaczenia jest, że jako pierwsze i pojedyncze ćwiczenie. Kolejny zestaw w serii łączonej to wykroki i wyciskanie platformy. Dołożone również. Te zakresy 20-tki rozpyerdalają system. Później wchodzenie na podwójny step i [...]

[...] lubiany push. Próbuję trochę nóg, myślę, że zakres ruchu nie jest zły ? Później pompki Girondy z dowieszonym ciężarem. Następie barki, które bardzo dobrze poczułem. Drugie ćwiczenie na czwórki odpuściłem bo czas mnie ścigał nieubłaganie. Wąsko dziś nadzwyczaj dobrze. Trochę gorzej wyciskanie równoległe bo czułem dyskomfort w prawy barku. Na [...]