ćwiczenie

ogolnie nie wiem co masz za trenera ale ja bym go zmienil...mozna robic wiele wspanialych rzeczy bez ciezaru a duzo bardziej efektywnych niz te durne maszyny: sprinty pod gorke, wieloskoki pod gorke, wykroki, przysiad bulgarskie, grzbiety z jedna noga (idealne cwiczenie dla Ciebie tak przy okazji)...ogolnie zeby to dodac musialbys zrezygnowac z [...]

[...] łydki wzmacnia się też kostkę, bo przecież przy urazach stawu skokowego przy rehabilitacji wykonuje się właśnie wspięcia na palcach... Podsumowując: Dodanie do planu ćwiczenie na łydki daje nam korzyści, ale nie w postaci większego wyskoku, a raczej profilaktyczne zabezpieczanie się przed kontuzjami oraz niepotrzebnymi bólami poprzez [...]

Witam mam jeszcze jedno pytanie do treningu SD#2 Ćwiczenie czwarte polega na szybkich skokach nie uginając nóg, a piąte na podskokach na palcach. Nie wiem co robię źle, ale wydaję mi się, że oba ćwiczenia wykonuje podobnie :/

a te cwiczenie moge dodac ?

zamiast tego masz w planie wykroki, mozesz sobie zamien na te cwiczenie, ale to bez roznicy bo po 8 tyg i tak bedziesz musial na cos zmienic, wiec czy teraz zrobisz wykroki czy za 8 tyg to bez roznicy

mozesz mi wyjasnic na czym polega cwiczenie zeskok z pudła z faza zatrzymania? wszystko po jednej serii ? mowiles ze nie narzekasz na wyniki, to ile siegasz reka ? ;d

Przejżyj filmy gościa. http://www.youtube.com/user/mtmorin#p/u/5/_Nel8YiZppM Te ćwiczenie tylko nie wyskakuj do góry/w przód tylko się zatrzymaj na sekundę w w momencie kiedy amortyzujesz zeskok. Ja jestem bardzo początkujący jeżeli chodzi o wyskok. Popytaj innych w tym dziale co będzie dla Ciebie najbardziej wskazane... Dwa i pół miesiąca temu [...]

z PLyo trzeba uwazac....poprostu nie jest to cwiczenie zeby sie nameczyc i napocic:) ja zrobie plyo i jakos strasznie tego nie odczuwam(zakwas,zmeczenie fizyczne) ale mimo to jezeli nie odpoczne tych paru dni od treningu to ledwo skacze tak moj CUN dostaje po dupie. dlatego co tydzien robie inna wersje plyo. jedna najciezsza opierajaca sie na [...]

a to "ćwiczenie" z filmiku nie jest na zasadzie krytykowanych przez wiele osób air alertów etc? ileś tam powtórzeń w serii, to bardziej jakąś wytrzymałość chyba można zrobić, ale nie wiem, imo dziwne...

Maverick15 BCAA bierz tylko okolotreningowo, najlepiej w trakcie z woda rozrobic i z bani. Takze w nietreningowe BCAA odpada, gainer'a bierzesz kiedy czujesz taka potrzeba, wypadnie posilek itp. Jak mozesz zjesc normalny posilek - jesz normalny posilek. Gainer to taki ratunek gdy nie mozesz utrzymac diety. Po treningu gainer jak na razie. Od [...]

power clean...ogolnie to jest fajne cwiczenie i warto sie tego nauczyc. Zwlaszcza power clean ze zwisu jest dosc latwy - hang power clean. A jak nie to moze sprobowac rwanie hantlem? Albo odpuscic poprostu bo i tak masz w tyg podskoki ze sztanga.

soltys ty chyba bawisz sie z koleczkiem ab wheel, mam pytanie jak poprwnie wykonywac to cwiczenie. Patrzec sie do przodu czy na podloge ? Jak to robie to mam wrazenie ze mam zbyt wygiete plecy i kregoslup dostaje, no i zeby bardziej szlo na brzuch a nie rece

no najlepiej byloby cwiczenia jednonozne...sprobuj dorzucic do planu przysiady bulgarskie bo cwiczenie samo w sobie jest mega za***iste i wyrowna dysproporcje. Pamietaj tylko zeby dostosowac ciezar i powtorzenia do SLABSZEJ nogi.

czyli polaczyc odrazu power clean z przednim w jedno cwiczenie? cos z tego moze byc;)nieduzo bo z 80kg ale na moj slabiutki przedni moze byc w sam raz

slabiej pracuja plecy, slabiej pracuja dwuglowe przez to. Moim zdaniem robi sie zbyt izolowane cwiczenie jesli myslimy nad poprawa wyskoku.

[...] martwego, a do push press co 2 tygodnie, czy raczej starać się jednak co tydzień zwiększać? niedługo będę miał filmiki z treningu dzisiejszego i chciałbym was prosić o ocenę techniki, szczególnie chodzi o power clean, bo jak już pisałem dzisiaj pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie, a na siłowni nie ma trenera to nie ma mi kto poprawić błędów.

ja tez mialem domiesniowo:) najbezpieczniej i najefektywniej. a ja wlasnie jestem po takim plyo....ze chyba do konca przyszlego tygodnia zapamietam;p bylo cwiczenie laczone z dwoch i z jednej nogi,wskakiwanie z 2 i z 1 nogi, byly rowniez dropy ale nie nagrywalem:) http://www.youtube.com/watch?v=iJgQFMIYP4I pare skokow:) ale warunki do PLYOMETRYKi [...]

dzien 1 jump squat 2x6 Push press 3x6 przysiad pelny 5x5 wykroki 2x6 Brzuch dzien 2 power clean5x 3 martwy ciag 5 x 5 wioslowanie 3x6 i jeden dzien gdzie nie ma zakwasow jestem wypoczety to plyometryka:)np. depth jumps 4serie po 5 skokow cwiczenie laczane np przeskakiwanie jak przez plotki:)4x5skokow i na koniec ciezkie dropy z [...]

jest super! jako cwiczenie uzupelniajace po przysiadach czy MC, zwlaszcza na jednej nodze albo na dwoch ze sztanga na biodrach. Mocniej pracuje dupa niz dwuglowe czy plecy i temu jest super.

dobrze to słyszeć. Od jutra wrzucę to ćwiczenie do swojego treningu. Dzięki wielkie :D!