ćwiczenie

[...] z planem Wrażenia: No pięknie zwłaszcza dociskanie 1cm gdzie sam byłem w szoku iż 240kg dało radę z zapasem dobrze rokuje większość do przodu tylko: wyciskanie stojąc - to ćwiczenie nie jest chyba dla mnie. Bolą mnie łokcie, nie daję rady opuścić do klatki bo biceps mnie lekko ogranicza, łokieć boli, bark boli Może coś innego czy dalej się [...]

[...] ale niestety jakoś mi nie odpowiada Piotrek - tak będę robił, zamienię na wyciskanie jednorącz Wodyn - chwytałem max szeroko jak tylko można na stojakach i niestety nie pomagało. Próbowałem różnych rozstawień dłoni ale to ćwiczenie raczej nie dla mnie. Zamienię na wyciskanie sztangelką. TomQ - to było tylko dociskanie 1cm także bez rewelki

Wodyn - chwytałem max szeroko jak tylko można na stojakach i niestety nie pomagało. Próbowałem różnych rozstawień dłoni ale to ćwiczenie raczej nie dla mnie. Zamienię na wyciskanie sztangelką. OK przygotuj duze sztangielki a'la Paul Anderson http://www.youtube.com/watch?v=kny0jxHszX0

Dzięki bardzo prezesie. Sog poszedł:P Te ćwiczonko zrobić w dzień MC jako ćwiczenie na przedramie czy po MC poprostu? a może w drugi dzień treningowy?

[...] ---- wyciskanie siedząc od czubka głowy 3x12 - 60 - 70 - 80 (0) ---- SS wznosy bokiem + w opadzie + wyciskanie 3x15+15+15 - 9kg Łydka, szyja - wykonane Wrażenia: Duzy banan na twarzy jak w wyciskaniu jednorącz jest progres i jest mały zapas. Moje ulubione ćwiczenie na barki Super trening Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-03-10 21:17:17

[...] WL i kolejnych rekordach A i dodatkowo do 5-6 powtórzenia to obecne ciężary żadne ale do 12 czy też 15 powtórzenia to prawdziwe piekło Pompki na poręczach - moje ulubione ćwiczenie zwłaszcza gdy udaje się dokładać do pasa 30kg co daje łącznie blisko 170kg Fr. jednorącz - ok, tu będzie delikatne dokładanie ciężaru gdy będzie lekko 3x15+15+15 [...]

ciekawy jestem co WODYN powie na to wioslowanie... jak dla mnie troche za malo rozciagasz najszersze "-wioslowanie polsztanga powinno byc z odkładaniem, nabraniem powietrza i poprawieniem chwytu do celow kulturystycznych zas jesli nie mozesz odkladac bo sasiedzi sie zbuntuja itp to wystarczy jesli bardzo konkretnie rozciagniesz łopatkę w [...]

Wuchta co tak mało na wyciskanie od czubka głowy - czy to jakiejś specjalne ćwiczenie czy normalnie siedzisz oparty o ławkę i opuszczasz do czoła. Ja przy wycisku na klate około 100kg 3 miesiące temu brałem 85kg na 5 razy to ty z 140kg(minimum) powinieneś machać ze spokojem.

[...] Ok nie będę już podchodził do tego ćwiczenia z partyzanta SS - tu również ciężar ten sam co ostatnio czyli 9kg ale za dwa tygodnie cuś dołożę Atmed - może kiedyś i 140kg będę ciskał ale jeszcze daleka droga... OwnaGe - słuszna uwaga. Pamiętać trzeba jeszcze, że to nie jest pierwsze ćwiczenie a w wyciskaniu jednorącz daję z siebie wszystko.

[...] - tu skromne 2kg więcej ale już jest mega ciężko zwłaszcza 15powtórzeń uginanie stojąc jednonóż na dwie głowy - spieszyłem się na treningu dlatego zamiast DD wykonałem to ćwiczenie i też fajne uczucie . Seria potrójna - no udało się dołożyć 2,5kg i było łatwiej niż 2tygodnie wcześniej. Ogólnie szyn trning a zapomniałem dodać, że tak piękny [...]

Wodyn Dociskanie jednorącz - super ćwiczenie a 40kg na jednej rączce to dla mnie już coś (teraz cel to 50kg ) Nie narzekam ale szukam przyczyny dlaczego jestem taki słaby w wyc. od czoła? ostatnio było w wyc. od czoła: 80x12, 90x9, 90x9 a wczoraj: 80x12, 85x12, 90x9 sobota, niedziela i poniedziałek będzie wolny od treningów także spróbuję [...]

Wuchta no widzisz, ostatnio prosiłem zebys zaczal dokladac ciezary w bardziej ystematyczny sposob 80x12, 90x9, 90x9 a wczoraj: 80x12, 85x12, 90x9 1 czynnik to wiekszy iezar w wyc jednorcz 2 czynnik to "podmiana" drugiej serii z 90*9 na 85x12 5 kilo mniej, 3 powt wiecej 90*9=810kg 85*12=1020kg wykonałeś wiec o 26% wiekszą prace w [...]

[...] Po serii potrójnej to nawet żyłki na przedramieniu i bicepsach się pojawiły ale szkoda, że tylko na treningu uginanie leżąc na maszynie - prostowniki już tak mnie bolały , że postanowiłem wybrać ćwiczenie dla leniwych czyli w pozycji leżącej Jestem ciekaw ile uda się zaliczyć na maxa w MC??????? Skręcam filmik i wysyłam do Hellssinga

Dla rozwiania watpliwosci, to drugie cwiczenie to juz nie jest Modlitewnik Wodyna http://www.youtube.com/watch?v=Nsy8MAAy3U0 Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-07-22 02:46:30

Regeneruj się a siła wróci, nic w naturze samo nie ginie, ani siła ani masa. A te 1 ćwiczenie to co to jest ? Hantlami jakby wycisk na barki? No i ładnie sie sam podciągasz jak na swoją wagę.

Ile ja razy się zastanowiałem co to dokładnie te półtoraki i choć niby wiem co to za ćwiczenie (wyciskanie głową w dół)To wciąż nie wiem dla czego nazywacje to półtoraki ? W tych planach co czytałem raczej są młotki , rozumiem że Ty zamieniłeś je na Mod Wod czy się mylę . Czyli jakieś lekkie zmiany są dopuszczalne . Zmieniony przez - demolub w [...]

Wuchta widze tracisz cierpliwosc i myslisz ze ot tak nagle przeskoczysz pare poziomow w wiosłowaniu jednoracz musialbys brac ok 40-50% tego co na MC zeby miec pewnosc iz plecy nie sa słabym ogniwem wierz mi ze jesli Twoje ciało ustawia nogi wysoko to dlatego ze tak musi w sumo zejscie dupa cos tam daje, w klasyku nie rzadziej masz niespotykanie [...]

[...] wioskę ? I kurde by kicha była bo białeczka ni mam tylko bym mógł Carb'em poczęstować z Olimpa truskawkowym Wuchta i WODYN Cwiczę tym samym planem i wyciąg jednorącz - To ćwiczenie zamieniłbym na coś innego. Myślicie że można? w ogóle nie da rady progresu ustalić, bo to na maszynie gdzie skoki są po 10. Wolałbym wiosłowanie pół sztangą [...]

[...] jak ja czuje pośladki również, to jest dobrze, czy źle?:-) 5x20kg 5x20 x25kg Żeby nie było całkiem kijowo, zrobiłam dodatkowo brzuch, taka byłam fajna 1.Czy jest jakieś ćwiczenie na rozciąganie czwórek, bo tak kombinuje, że możne one nieporozciągane są i dlatego mnie tak męczą? 2. Może ja na te nogi potrzebuje takiego bardziej girly [...]

[...] ciąg klasyczny rampa 6 35, 40, 42,5, 45 35 kg, 37,5kg, 40kg, 42,5kg 35 37,5 40 42,5 - 37,5 kg, 40 kg, 42,5 kg, 45 kg, 47,5 x 4 5.Pull through 4 x 10 -w końcu jakies ćwiczenie które się profesjonalnie nazywa;-D 4x10x7,5 kg 10x5kg, 3x10x7,5kg 4x10x5kg 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p - - zakwasy w łydkach sprzed tygodnia przypomniały [...]