ćwiczenie

[...] Dwugłowy + pośladki 4 serie po 6 powtórzeń. Klęcząc tyłem do drabinki (nogi za pierwszym szczeblekiem) ruch ciała do podłogi i powrót. Nie wiem czy wiece o co chodzi, ale strasznie trudne ćwiczenie! Pomiędzy seriami 10 brzuchów i 10 grzbietów. 5. Plecy - leżąc na ławce na brzuchu wypychanie łokci do góry, hantle po 5kg. 4 serie po 10 powtórzeń

[...] dobrnęłam przez Twój dziennik. Mam nadzieję, że się nie pogniewasz, ale... nigdy bym nie przypuszczała, że osoba, która nie potrafi nazwać dokładnie ćwiczeń (np. piszesz ćwiczenie "grzbiety"albo "stojąc z hantlami 2kg ręce w bok") może prowadzić zajęcia z innymi ludźmi. Nie chcę Cię krytykować, a jedynie zwrócić uwagę na to, że masz przed [...]

[...] z Tobą Natalka ;) Ruda mam pytanko odnośnie fitnessu. Wczoraj menedżerka z klubie zwróciła mi uwagę, że na ABT nie powinnam robić składów! A jeśli już koniecznie chcę to najwyżej 8-16 powtórzeń, ale nie więcej. ABT to zajęcia z ćwiczeniami na nogi, brzuch, pośladki, a składy to świetne ćwiczenie na nogi. Jak Cię uczyli na szkoleniu z tym ABT?!

[...] obciążeniem + poprawa wydolności. Ciężar był tak dobrany, że w połowie było mi naprawdę ciężko i siłowo i kondycyjnie. Robiłam 3 zestawy, w każdym po 2 ćwiczenia. Każde ćwiczenie na zmianę po 5 powtórzeń, 10 serii w czasie max 15 minut (na jeden zestaw). 1. Zestaw I a) Przysiady wykroczne z hantlami po 10kg b) Przyciąganie linki wyciągu [...]

chyba nie będzie chętnych -to dosc trudne cwiczenie,a do tego u ludzi z większym cięzarem ciała szanse na zrobienie tego maleja (wiem po sobie) heh

[...] drążka bez odchylania ciała, a przy muscle up konieczne jest podciąganie w odchyleniu od drążka, myślę że któryś mięsień mam za mało wytrenowany, oczywiście trzeba wspomagać się techniką, ale jak widać to musi jeszcze potrwać. Potrafię zrobić podobne ćwiczenie z wykorzystaniem pracy nóg, ale w nim wymagana jest jeszcze większa koordynacja.

Moje najnowsze ćwiczenia. Trochę słaba jakość, ale coś widać. Może ktoś wie jak się nazywa ćwiczenie od którego zacząłem. http://www.youtube.com/watch?v=AVLsxl0JNq0&feature=relmfu Zmieniony przez - bogus1959 w dniu 2012-05-13 14:04:23 Zmieniony przez - bogus1959 w dniu 2012-05-13 14:10:06

[...] brak mi siły w mięśniach, które decydują o wejściu siłowym, muszę jeszcze potrenować. Gimnastyczne muscle up pokazał mi w wojsku jeden chorąży i bardzo szybko opanowałem to ćwiczenie, ale w takich ćwiczeniach duże znaczenie ma mała waga i dobra zwinność, choć pracują te same mięśnie. Mój rekord w gimnastycznym wejściu to 5 ćwiczeń z rzędu i stać [...]

[...] niedzielne -filmy musza pokazywać całą sylwetke i zakres ruchu danego ćwiczenia,musza byc także nagrane w pozycji góra -dół-jak w rzeczywistości,musza być ciagłe na każde ćwiczenie. I etap:eliminacje Każdy chcący wziac udział musi spełnic minimum klasyfikacyjne,czyli: -wykonać min. 15 podciagnieć na drażku-obojetnie w jakim uchwycie-każdy [...]

[...] do chwili nauczenia się zakresu bezpiecznych obciążeń. dziś po około 20 latach nadal muszę uważać na niektóre obciążenia. Na szczęście ćwiczenia na drążku mi nie szkodzą, tak samo prace działkowe z łopatą, ale już z grabkami, motyką siekierą muszę dozować. Dlatego pompki w małych ilościach wprowadzam, choć to nie jest ćwiczenie dla mnie.

Dopiero jakis czas temu znalazlem ten temat i musze przyznac ze jest to bardzo interesuajce cwiczenie, od kilku dni trenuje wybicia nad drazek i musze powiedziec ze efekty przychodza dosyc szybko potrafie coraz wyzej sie wybic az wkoncu mam nadzieje sie uda ;d

Owca, a czemu miało służyć to ćwiczenie z piłką?

Owca a gdzie Ty takie ćwiczenie robiłaś? Na basenie?

Ja mam taki dzbanek britowy ale na siłkę sobie biorę mineralną kupną. A ćwiczenie z piłeczką było takie: http://www.daimanuel.com/wp-content/uploads/2013/06/lacrosse-ball-chest.jpg - na spięte barki, myślałam że zdechnę... Owca, jak Ty wyładniałaś

TGU bardzo fajne ćwiczenie ale kilka razy trzeba powtórzyć choreografię, ja nie jestem w tym dobra , ale już umiem tylko że 5 na stronę to dużo jest bardzo i ten obwodzik niby malutki a najgorszy ;-)

To zamień ćwiczenie ;-)

Witam:-) Czy ktoras moze mi podpowiedziec czy dobrze rozumie ponizsze zdanie: ''w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami''.... Czyli wykonuje pierwsza serie cwiczenia A i przerwa 60 sec.,nastepnie 2 seria cwiczenia A i przerwa 60 sec i 3 seria cwiczenia A i 60 sec [...]

Dzisiaj męczę o skrzynię mojego miłego, i stwierdził, że przesadzam, że takie lajtowe to ćwiczenie, że on mi tą skrzynie z 70 cm zrobi przynajmniej

A ja polecam nowy ART. Ćwiczenie mało znane, ale osiągalne dla każdego dobrze wyćwiczonego amatora. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.5%3A_ELBOW_LEVER-t1098210.html#post0 Znak jakości Dremora%-)

[...] pośladku, tak mocno mi się rozciągał. W sumie po squashu jak mam przerwę min. tydzień to zawsze mam takie zakwasy pośladków, że ledwo chodzę, więc cieszę się, że mam kolejne ćwiczenie na rozciąganie tych mięśni. Szczerze to myślałem, że zrobię te ćwiczenia na lajcie, bo w końcu uprawiam najzdrowszy sport na świecie według Forbes'a ^__^ oraz 3ci [...]