Club Muscle Up

...

bogus1959

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 145 Wiek 67 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2500

Chyba mam inny problem. Zawsze starałem się wykonywać podciąganie blisko drążka bez odchylania ciała, a przy muscle up konieczne jest podciąganie w odchyleniu od drążka, myślę że któryś mięsień mam za mało wytrenowany, oczywiście trzeba wspomagać się techniką, ale jak widać to musi jeszcze potrwać. Potrafię zrobić podobne ćwiczenie z wykorzystaniem pracy nóg, ale w nim wymagana jest jeszcze większa koordynacja.

starzejemy się tylko z własnej woli, ale nie musimy tego robić

...

konik506

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 3326 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35738

Blaacha
Wydaję mi się że dał bym radę to zrobić, może nagram filmik z pierwszej próby w życiu

Spróbuj z chęcią oglądniemy pierwszą próbę.

Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.

http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0

...

Slim Shady

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 175

Witam! Fajny klub - to po pierwsze =] Mam 15 lat i postanowiłem nauczyć się Muscle Upa. Jedyny problem jest taki, że drążek maksymalnie wysoki mam taki, że startuję podciąganie stojąc prosto z leciutko zgiętymi rękami. Z takiej pozycji zrobię MU najpierw jedną ręką, potem drugą, raz udało się zrobić poprawnego no ale to takie jakby kantowanie, bo nie robię go z powietrza. Kiedy będą lepsze efekty, wrzucę filmik.

...

konik506

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 3326 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35738

Slim Shady
Witam! Fajny klub - to po pierwsze =] Mam 15 lat i postanowiłem nauczyć się Muscle Upa. Jedyny problem jest taki, że drążek maksymalnie wysoki mam taki, że startuję podciąganie stojąc prosto z leciutko zgiętymi rękami. Z takiej pozycji zrobię MU najpierw jedną ręką, potem drugą, raz udało się zrobić poprawnego no ale to takie jakby kantowanie, bo nie robię go z powietrza. Kiedy będą lepsze efekty, wrzucę filmik.

Ucz się i wrzucaj , nawet pokaż teraz co umiesz.

Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.

http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0

...

Slim Shady

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 175

Na razie nie mam dostępu do wcześniej opisanego drążka, tylko do jeszcze niższego z którego na prawdę wyczynem zrobienie MU nie jest i chyba każdy by go zrobił =] Wrzucę jeśli będzie dostęp do tego w miarę wysokiego =]

...

Slim Shady

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 175

A i mam pytanie do konik506 skoro już umiesz MU. Żeby się go dobrze nauczyć, warto podciągać się z obciążeniem czy po prostu z ciężarem własnego ciała opanować dynamiczne podciąganie do mostka? Inaczej, dokładać coś do treningu MU, czy wystarczy próbować i w końcu jakoś samo wejdzie? Bo ćwicząc poprzez próbowanie, w ciągu 1,5 tygodnia z jednego MU robionego ręka po ręce, doszedłem do trzech w serii. Dobry progres?

...

konik506

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 3326 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35738

No dobry progres. Hmm z tym ciężarem? Musisz mi napisać ile razy się mniej więcej podciągasz ,,poprawnie'', a wtedy coś wymyślimy.

Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.

http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0

...

Slim Shady

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 175

Poprawnie nachwytem, do szyi 7 razy, kiedyś rekord był 13 ale spadła wytrzymałość trochę na rzecz siły =D

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11487 Napisanych postów 31756 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 736567

Zakres ruchów 7-13 to czysta siła-wytrzymałośc nie ma nic do tego...:)
Pewnie wage zwiększyłeś i spadła sprawność.
By zrobić muscle up ,trzeba się podciagać min ok 15-20 razy(nachwytem) +ok 20-30 pompek na poreczach.
Ale jak się przyłozysz do treningów w tym kierunku-zrobisz to w 2 miesiące.

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...