ćwiczenie

Jedeno z moich zadan na ten sezon to poprawic szerokosc w ob.barkowej dlatego własnie tak wykonuje to cwiczenie.

Bardzo ciekawe to ostatnie ćwiczenie.

[...] 70kg x 50? Wnioski: Wszystko w miarę ok z wyjątkiem wyciskania z kaptura. Nie doczytałam uwag Wodyna i dopiero jak opisałam swój trening BAMF-owi to zrozumiałam że zrobiłam ćwiczenie źle. Chwyciłam sztangę b. wąsko i w sumie bardziej wyszły czacho-łamacze stojąc niż wyciskanie. Do poprawki ,kiedyś może zbliżę się do ideału (wstyd i hańba) [...]

150 juz brałem ,a martwy ciąg ,,,,to cwiczenie b lubiłem.plecy zawsze były mocne. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-01-12 22:23:29

Ja lubie to cwiczenie ,gdzies był nawet filmik widzieliscie?

DominatorG ja tez nie ma takiego przyrządu. Wykonuje to ćwiczenie na ławeczce płaskiej, stopy wsunięte mam w drabinki bądz jakis przyrząd u mnie jest akurat ławeczka atlasu . Poprostu musi byc cos stabilnego ,aby sie nie przechylało nie podnosiło itd. Pozdrawiam...

kwasny.piszesz priorytet na rece , wnioskuje ze poprostu odstaja od reszty. Piszesz że miałes mega dobry trening .Pamietaj kazdy trening jest dobry bardzo duzo zalezy od jego wykonania. 10 centów gratulacje ..... Zycze zdowia i postępów. Czasami im prostrze ćwiczenie tym bardziej skuteczne...

Dominator Podciaganie sztangi nie mozesz zastapic tzw. odchyłów na prostowniki. Przy tym ćwiczeniu prostowniki sa mocno obciazone. Dlaczego wykonujesz to cwiczenie ? Tak mozesz zastosowac martwy ciąg ,ale ... nie za duzy ciezar , ruchy minimum.12. Nie szarpac , nie odbijac od podłoża, cięzar musi byc przez cały czas pod twoja kontrola .

Hmmm Dziwne ćwiczenie . Co do Barków strasznie nisko opuszczasz.

Ciekawe ćwiczenie

To cwiczenie na czworoboczny:) sprawdzcie sami:) konkret:)

ja już wiem, cała noc myślałem na jaką partie to ćwiczenie i tak koo 7 rano powstała myśl " ŁYDKI" ?? hah

hehe ma się oko fachowca Przemku czy to jest ćwiczenie na jakaś konkretną część czworobocznych, dół/ środek/góra ??

Przysiad " POWOLNE OPUSZCZANIE ROBISZ TYLKO W 40% RUCHU A POWINNO BYC POWOLNE W PRZYNAJMNIEJ 90% A POWIEDZIALBYM ZE I 100% " Zazwyczaj przyspieszam w połowie opuszczania po to aby nadać prędkości do odbicia. WODYNIE, czym jest odbicie? Czy jest to poluzowanie mięśni w końcowej fazie schodzenia w dól a następnie ponowne spięcie? po to [...]

[...] lubie takie treningi. Dawid musisz spróbować a odpowiedz sama wejdzie tobie do głowy.Ja jestem zawodnikiem dopiero od kilku miesięcy i poprostu niektóre partie muszę poprawiać dlatego niektóre ćwiczenia różnią się od innych standardowych .Czasami takie niestandardowe ćwiczenie da więcej niz męczenie mięśni standardowymi ruchami. Plecam spróbuj.

[...] odcinka lędźwiowego. 15cm na lewo od kręgosłupa ból mięśniowy. Wydaje mi się ze za bardzo sprężynowałam i robiłam za szybko. Floor press Spoko bez uwag MC Sumo Nowe ćwiczenie wiec nie chciałam się szarpać i jeszcze ten ból pleców. Potraktowałam sumo na luzie. Ruch jest krótszy czuje się w sumo całkiem nieźle ale przywodziciele trzeba [...]

[...] ODRZUCAM KOSZULKI KTORE SIE SLIZGAJA KIEDY CHCE ROBIC WYCISKANIE LEZAC LUB PRZYSIADY Floor press Spoko bez uwag WLASNIE POWINNAS MIEC UWAGI, POZYTYWNE UWAGI MC Sumo Nowe ćwiczenie wiec nie chciałam się szarpać i jeszcze ten ból pleców. Potraktowałam sumo na luzie. Ruch jest krótszy czuje się w sumo całkiem nieźle ale przywodziciele trzeba [...]

slawek1989 mysle ,ze z tygodnia na tydzień będzie się poprawiać. gigantmasx na kaptury wykonuje to ćwiczenie które kiedys wrzuciłem na filmiku.fajnie mięsnie pracuja. trojan2332 wagi pilnuje.....ja i moi trenerzy hehe. dabadu wiem ,ze sie sylwetka będzie zmieniała z tygodnia na tydzień. Adam odbieram i słucham.....

15tki - szedzie 3 serie na 60%-80%-100% docelowego ciezaru na dany dzien Przysiad rwaniowy wiosłowanie ze sztangą wyciskanie na skosnej lawie Hack przysiad podrzut sztangielki jednoracz przenoszenie sztangielki leżąc rotacje obustronne leżąc uginanie nóg 2 serie po 50 powtórzeń 8-10tki: czesc dynamiczna: podrzut 5x5 czesc bazowa: -Martwy [...]

[...] to po zawodach sobie posmakuje. Teraz jestem skoncentrowany i zmobilizowany do występu na zawodach ... jeszcze tylko wytrzymać do piątku. Treningi na podtrzymanie formy , ćwiczenie póz no i układu. Wszystko dograne ,waga pokazuje 80.100 Niedługo odstawie wode i się podsuszę haha (na 24 godziny przed startem) oczywiście teraz pije 10-12 litrów [...]