ćwiczenie

powiedz mi ino 1, bo plan sobie uloze brat mi pomoze 1 seria to jest np.12-10-8-6 to jest 1 seria ? czy 1 seria to 12 , 2 seria to 10, 3 seria to 8, 4 seria to 6, 5 seria to 4 bo moj brat robi 12-10-8-6 to jest dla niego 1 seria i tak robi 3 razy na kazde ćwiczenie

Na wielu stronach/forach sportowych krąży taka historia że te ćwiczenie najbardziej formuje biceps. Ja polecam robic rożne ćwiczenia na każda partie mięśni :) wtedy efekt jest najlepszy.

Nie wiem czy o takie ćwiczenie ci chodzi, ale jeśli leżysz na plecach i unosisz niewysoko nogi, to wyrabiasz mięśnie brzucha.

cwiczenie na lawce skosnej

pewnie ze czuc, to jest cwiczenie, ktoe wykorzystuje niemal wszytstkie miensie naszego ciala :) bo przy znacznych ciezarach bedziesz na pewno robil glupie miny i zaciskal zwieracze by sie nie zesrac przy okazji haha %-) to tak pol zartem pol serio, by pokazac obrazowo, ze MC wplywa na cale cialo. Nie bedzie wiec tak, z etylko nogi sie zmecza. Ja [...]

jak już jesteśmy przy lafayu ... jak poprawnie wykonać ćwiczenie B , opuścić się tak aby ręce były mniej więcej równoległe do podłogi czy jeszcze niżej ?? mam problem z tym ćwiczeniem bo nie zrobie żadnego powtórzenia i wcześniej przejechałem się na tym ćwiczeniu kontuzją ...

kij kładziesz na barkach jak przy przysiadzie łapiesz szeroko mocno szybko się skręcasz jest to dobre ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha

nastepnym razem takie pytania w odpowiednim temacie na gorze dzialu przerwa tak zeby byla sila wykonac cwiczenie, rytm serca i oddech sie wyrownaly

Czekam na wasze filmiki-ćwiczenie sprawdziłem na 10 osobach,filmów niestety nie ma. Ciekawe jak Wam pójdzie?

To ćwiczenie tylko na filmikach wygląda na banalnie łatwe ale w rzeczywistości już takie nie będzie dla każdego.

Nie sluchaj tych bzdur o wzroscie. CO masz urosnac to urosniesz. Dobieraj odpowiedni ciezar, tak aby robic cwiczenie technicznie nie dla wiekszego ciezaru. Uwierz mi, ze jak nie bedziesz robil dobra technika to plecy sie odezwa za kilka lat, a takto bedzie spoko. Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-02-06 11:18:44

Boso to sobie w domu możesz chodzić na siłownię proponuje odpowiednie obuwie Są tacy co trenują na bosaka i z punktu widzenia pracy stopy jest to optymalne rozwiązanieTym bardziej ze nikt nie lata cały trening boso po siłowni tylko zazwyczaj to jest kwestia jednego / dwóch stanowisk aby wykonać cwiczenie [...]

Wszystko to fajnie tylko nie na publicznej siłowni tym bardziej ze mało kto po sobie wyciera dezynfkuje sprzet nawet jak jest mozliwosc a jest tylko zostawia a przeciez kazdy się poci na basenie i na plazy tez tak cudujesz?? czy w butach do wody wchodzisz :) jak chwytasz sztangi i hantle , jak dotykasz maszyny których nikt nie wyciera a [...]

czyli robie na jedno cwiczenie 5 seri i 5 powtorzen

po pierwsze j/w http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a po drugie: żeby zarysować klate to najpierw musisz ja miec;) jak to wygląda u ciebie??;) ćwiczenie które zarysowuje dolną częśc klaty jest wyciskanie głową w dół. robi się taki podcięcie na dole klaty. pozdro

polecam dla ciebiue grupeIII akcji cyklicznej w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

podciaganie ? mhh to bedzie chyba cwiczenie na nogi : d

Pochwytem w wąskim uchwycie to bardzo dobre i niedoceniane ćwiczenie na mase bicepsów, szczególnie kiedy jestes na tyle silny ze mozesz je wykonywac z dodatkowym obciążeniem w liczbie powtórzeń 8-10.Tylko pamietaj zeby zawsze to robic jako pierwsze na treningu

[...] ruchu do pieczenia (kilkadziesiąt powtórzeń - ile seri nie wiem). ale samo to tak dobrze nie wystarczy. wspięcia w siadzie - bierzesz na kolany obciążenie i machasz stopami również na podwyższeniu - to ćwiczenie podobno podnosi i wypycha "brzuch" łydki do góry. ewentualnie może ktoś ci usiąść na kolana, ale nie wiem czy to wykonalne :)

Ułożyłem taki plan czy jest ok?? 1.MC 2.Wyciskanie leząc 3.Podciąganie na drążku 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie z przed głowy sztangi 6.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 7.Unoszenie sztangi(biceps) 8.Wyciskanie francuskie w siadzie. I teraz moje pytania: Czy trening jest ok? Co z podciaganiem na drazku bo nie dam rady zrobic tego 15 razy czy wiec [...]