SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • czy tak aby dobrze???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hm mam problem odnosnie tego ze cwicze na mase idzie elegancko choc zastanawia mnie jedno czy aby dobrze dobralem cwiczenie na klatke wszystko jest oki tylko ona mnie ciekawi cwicze: -wyciskanie sztangi lezac 4*12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek lezac 4*12 -rozpiteki 3*10 nie wiem czy aby kolejnosc moze zla to drogie cwiczenie czy nie jest aby zle [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2005-01-28 21:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • modyfikacja a6w

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] typu a6w jest do dupy, wybierz inny trening. Interesuje mnie to, czy mogę zmienic troche trening a6w, a mianowicie ostatnie cwiczenie. Unoszenie prostych nóg leżąc to ćwiczenie na dolną partię brzucha, ktore jak wiadomo w poźniejszym czasie daje znikome efekty, bo itak najbardziej wycwiczone sa miesnie proste brzucha. Wiec moje pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-06-14 16:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy ciało woła: Dość!-->art polecam:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stresów niż w rezultacie pojedynczych wypadków. Dwoma podstawowymi błędami popełnianymi przez kulturystów, a kończącymi się zwykle kontuzjami, są: zbyt intensywne ćwiczenie w zbyt krótkim czasie oraz nieodpowiednia regeneracja. Jak jednak odróżnić niewinne pobolewanie w stawie łokciowym, od bólu wskazującego na poważne naderwanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2007-06-25 13:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska treningowa Crossfit - Rymu

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Przysiad Dumbell swing T - Pompki Box jump Wiosłowanie Wykroki Psh press każde ćwiczenie wykonujemy 45sec. Odpoczynek między ćwiczeniami 15sec. 3 obwody 120 sec przerwy Crossfit B Rwanie x15 MC x25 Zarzut x20 Przysaid x20 Brzuszki x30 5 obwodów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11784 Data: 2012-06-10 13:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5 by WODYN do poprawek i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6 PROSTOWANIE NOG*** - ok 7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n) - ok Jeszcze jedno jak polecacie ćwiczyć tz. jakim systemem. Aha i czy w zestawie B 1,2 ćwiczenie nie jest na tą samą partię?. Oraz ile serii na poszczególne ćwiczenie, które podałem, rozumiem że jest 1 seria główna reszta to rozgrzewka. Jak będe mieć jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2009-03-28 18:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stojąc czy na modlitewniku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam rozpisany plan tylko jest mały problem jest na nim ćwiczenie uginanie ramion ze sztanga stojąc ćwiczenie na biceps a ja ćwicze w piwnicy i mam modlitewnik czy moge to ćwiczenie zamienić na uginanie ramion na modlitewniku.szkoda żeby stał i go nieurzywać

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 2006-03-19 14:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan fajny ocenka :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano! W tym tygodniu wypada mi zmienic plan treningowy, gdyz obecnym cwicze juz 8 tygodni. Taka masowka to ma byc, ale po ktorej sila tez co nieco skoknie ma sie rozumiec. Staz 16 miesiecy.Oprocz silki trenuje jeszcze pilke reczna. Ostatnio pociłem sie przy pomocy takiego zestawienia: Dzien 1 KLATA BICEPS Wyciskanie sztangi na plaskiej 6 8 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2005-12-05 20:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekta planu/kontuzja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w sumie 4s w tym ćwiczeniu) 5) uginanie ramion 2 serie/uginanie z supinacją nadgarstka 2s (zostawić uginanie z supinacją nadgarstka 2s Kobielem w palnie połowe planu jednym ćwiczeniem i polowe drugim) Trening B 1) martwy ciąg 3 serie (najchętniej bym zostwwic bo bardzo lubie to ćwiczenie ale już mi obciążenia brakuje do tego ćwiczenia, jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2009-02-16 11:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KILKA ISTOTNYCH PYTAN!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, od jakiegos czasu zaczalem cwiczyc na silowni, wczesniej cwiczylem w domu. Moj obecny trening to 5x5 w cyklach A,B trzy razy w tygodniu- wtorek,sroda,czwartek (niestety tylko w te dni jestem w stanie znalezc czas na silownie). W pozostale dni cwicze w domu 2 razy dziennie (rano/wieczor) robiac pompki (3x20) i brzuszki (3x30) dokladajac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2010-02-06 16:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczac wszystko od nowa - prosba...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 22 latka, 178 cm wzrostu, waze niecale 70 kg. (wiem, mało) Nie wiem, czy wolno zakladac taki rodzaj tematow, ale mam nadzieje, ze tak i mnie nikt nie zbanuje za to:) Nie dawno widzialem w TV program na temat cwiczen na silowni. Wypowiadali sie rozni fachowcy i podkreslali kilka waznych rzeczy. Pierwsze to, ze cwiczyc nie musimy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2005-03-29 03:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, siłe i suplementy..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chcialbym przestawic Wam moj plan treningowy, ktory ustalony zostal we wspolpracy z moimi znajomymi z silowni etc., ktorzy maja wiekszy staz ode mnie. Prosze zatem o ewentualne poprawienie, kazda pomoc mile widziana :) Rady i podobne No wiec,do rzeczy... PONIEDZIAŁEK: Klatka: -Laweczka prosta X4 12,10,8,6 -Laweczka ukosna X3 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2008-09-19 21:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania.

    Temat
    Trening w domu

    1. Czy wiosłowanie sztangielką to odpowiednie ćwiczenie do treningu HIT? W atlasie ćwiczeń pisze, że jest to ćwiczenie izolowane, to prawda? 2. Czy podczas treningu HIT jeżeli w czasie cyklu treningowego na plecy wykonuję tylko 1 ćwiczenie ktorym jest wiosłowanie sztangielką to czy istnieje zagrożenie, że spadnie mi masa którą zdobyłem przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2006-07-14 20:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARMAGEDON! MAŁA POMOC!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ściąganie drążka (triceps) 6x6-8 Pompki na poręczach (triceps) 2xmax ..: DRUGI TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. W drugim tygodniu rób przeciwstawne superserie, ćwiczenie na biceps, po którym następuje ćwiczenie tricepsu. Aby jeszcze bardziej zaskoczyć mięśnie, mieszaj ćwiczenia. Mógłbyś połączyć uginania ramion z gryfem oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2010-06-06 16:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FAQ] VIDEO ANALIZA ĆWICZEŃ

    Temat
    Usuniete tematy

    Witajcie, Milo mi widziec was w nowym temacie specjalistycznym! Post ten narodzil sie z duzego zainteresowania ocena i korekta waszej praktycznej techniki cwiczen. Trzymajmy sie prostych zasad: 1. W tym poscie prezentujemy tylko i wylacznie wasza technike cwiczen na podstawie materialu Video. 2. Jakosc materialu Video musi spelniac konkretne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5586 Data: 2010-02-09 01:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH najlepsze ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń, jedynie w skrętach tułowia dochodził do 100. Swój program na mięśnie brzucha, składający się z 5 ćwiczeń wykonywał w dwóch seriach podwójnie łączonych, a jedno ćwiczenie wykonywał osobno. W sumie stosował 6 serii. A oto ćwiczenia: 1. W siadze na tzw. szwedzkim krześle (stołku), stopy unieruchomione, dłonie na biodrach - opusty i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4285 Data: 2010-07-05 12:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spokojnych wycieczkach rowerowych? Chciałabym „ciągle się ruszać". 3.) Przy redukcji zalecane są ćwiczenia siłowe angażujące dużo stawów i duże grupy mięśniowe. Wiem, że ćwiczenie izolowanych grup mięśniowych nie podkręca zbytnio metabolizmu ani nie spala kalorii, ale czy jest sens je robić tak po prostu dla wzmocnienia? Jedno wejście na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2011-06-28 14:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne sprawy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej robić na dzień treningowy ćwiczenia na daną partie mięsniową? Czy lepiej wałkować po 1 typu mięsni/a na dzień? np. Wariant a) 2-ćwiczenia klata 2-ćwiczenia biceps ćwiczenie nogi i tak wkółko ćwiczenie na plecy ćwiczenie na bary Wariant b) z 5/6 ćwiczeń klata w środe np. 5/6 ćwiczeń na bica itp Nie jestem do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2011-10-05 17:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "masowy"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 4s 6-12p 4. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3-4s 12-15p\ Kaptury 1. Szrugsy sztangą z przodu 3s 12-15p 2. Szrugsy sztangą z tyłu 3s 12-15p 3. Dodatkowe ćwiczenie 4s 12-15p Biceps 1. Uginanie sztangą łamaną 3s 8-12p 2. Uginanie sztangi nachwytem 3s 8-12p 3. Uginanie o kolano 4s 12-15p Przedramienia 1. Uginanie podchwytem 4s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2011-10-02 12:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plank a diastasis recti

    Temat
    Trening w domu

    Mam pytanie odnosnie 6 tyg programu zamykajacego rozstep miesni prostych brzucha. W programie tym jest cwiczenie plank, ktore , wedlog roznych (internetowych) zrodel, jest zakazane przy rozstepie miesnia prostego. zainteresowalam sie tym , poniewaz rzeczywiscie , gdy wykonuje to cwiczenie czuje, jak pod naciskiem (chyba) jelit, szczelina [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2014-04-06 21:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    z gory przepraszam za brak polskich znakow, ale mieszkam za granica i mam dostep tylko do komputera na uczelni. Plan ulozylem na podstawie innych planow znalezionych w sieci.Cel redukcja tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni ze szczegolna koncentracja na klatce piersiowej. Staz 5 lat z przerwami... Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-04-23 11:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)