ćwiczenie

[...] osoby, które robią je po raz pierwszy dość naturalnie do tego podchodzą i można się przyczepić o drobne "usterki" techniczne." tak zaraz wyjdzie że przysiad to super ciężkie ćwiczenie które więcej szkodzi niż pomaga a wykonanie go poprawnie jest tak samo ciężkie jak naprawa promu kosmicznego. W budowie masy liczy się też ciężar z jakim pracujesz [...]

[...] link do odpowiedniego wątku: http://www.sfd.pl/Kr%C4%99gos%C5%82up%2C_dyskopatia%2C_rwa_kulszowa%2C_skolioza%2C_plecy%2C_szyja%2C_...-t394884-s13.html#post5 opisałem tam ćwiczenie - łódka polecam spróbować przynajmniej przez tydzień co rano i przekazać po tym swoje refleksje w większości wypadków wystarcza rozciągnięcie pewnych partii [...]

[...] specjalnie 2 tych samych postów!? Po 2 - Dzieki za ocenienie mnie z góry (seba_kzn). Po 3 - TenGoTendy - Te pytanie mogłem zadać tobie, bo widać że znasz świetnie każde ćwiczenie i anatomie człowieka.... i widać ze specjalista rośnie . Po 4 - Fajne wypowiedzi, tylko z tego postu wasze docinki to chyba pewna forma wyładowania . Czekaliście aż [...]

no z kolan jest dosc trudno, a stojac to malo kto chyba zrobi poprawnie to cwiczenie :) dziekuje za odpowiedzi, ale jeszcze mam jedno pytanie co do pracy brzucha, pracuje caly brzuch gora,dol i skos?

dalbym -wycisk wasko (lokcie ida na boki) - najlepiej sie to cwiczenie robi sztanga lekko lamana - po prostu chwytasz na szerokosc barkow w tych miejscach gdzie sa zgiecia na sztandze i wyciskajac rece naturalnie pojda na boki (a i lepsze napiecie w miesniach klatki czuc) -brama -rozpietki - mocno napnij miesnie w koncowej fazie cwiczenia -wycisk [...]

wejz wiaderko idz do pobliskiej piaskownicy napelnij je piaskiem(suchym) przynies do domu wloz reke zacisnij piesc po czym wyprostuj palce i tak rob sobie serie bardzo dobre cwiczenie na przedramie polecam

Przy redukcji nie stracisz siły jak na każdym treningu zachowasz ciężkie, wielostawowe ćwiczenie: dobre pobudzenie układu nerwowego daje sygnał ciału żeby zachowało masę mięśniową (tak przynajmniej zrozumiałem). Przez zwiększenie siły rozumiesz zwiększenie ilości powtórzeń? Na mnie działało jak zwyczajnie robiłem tren drążka kilka razy w tyg, po [...]

Dobry patent to sztangielka "sznurówka" i 2,5kg . A czy takie cwiczenie wpływa na siłowanie na rekę ??

Najczęściej podaje się trzy ćwiczenia: 1) biceps chwytem młotkowym 2) pronator 3) ćwiczenie na palce

mozliwe ze powody bolu sa inne jak np. zla technika wykonywania tych cwiczec byc moze zbyt duze obciazenie... masc typu fastm raczej nie wiele da ;p sam kiedys mialem taki problem ale spowodowane bylo to zla technika wykonywania... czasem lepiej zastapic to cwiczenie jakims innym zeby pozniej nie doznac powaznego urazu ktory moze spowodowac [...]

No bo a6w ćwiczy ABS. I mam jeszcze jedno pytanie czy jak ćwiczę tak, że np. wykonuję 6x jedno ćwiczenie a potem przechodzę do drugiego i znowu 6x to jakie przerwy mam stosować ?

Weź się za normalne ćwiczenie a nie tylko klate i biceps Odżywek nie kupuj, za rok o tym pomyśl. Zacznij jeść : )

boli cię po wewnętrznej stronie stawu łokciowego? Jeżeli tak to zakwasy i nie są one w bicepsie tylko w przedramieniu, co oznacza, że źle wykonujesz ćwiczenie i nie ciągniesz bicepsem. Wycofaj łokcie do tyłu podczas ruchu sztangą i staraj się je trzymać w jednej pozycji, wtedy będziesz czuł biceps. Jak mogłeś wpaść na to, że to zerwany biceps, nie [...]

Arnoldki idzie czymś zastąpić wydaje się dosyć trudne to ćwiczenie;/ Wyciskanie sztangi z klatki jak to wygląda? Zmieniony przez - wini111232 w dniu 2012-02-23 12:06:16

Hmm to ćwiczenie odpada. Pompki odwrotne mogą być? 3 serie, powoli, maks powtórzeń

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest opisane dokaldnie jakie cwiczenie na jakas partie miesni Wez dobrze brzucha wyrzezb to bedzie tez dol klatki ladniej wygladal, a jak zrobiesz ladna gore to dol tez fajnei bedzie wygladal, ewentualnie podloz 2x po 20kg pod koncowke lawki i juz masz skos w dol ja tak kiedys robielm ale to glupie

[...] na klate bierzesz tyle na maxa. co ja na barki i nieskacz mi tu he a ty jakie masz treningi tylko byś z internetu ściągał i wkręcał sobie człowieku ty iś spać widzisz ze te ćwiczenie ci nic nie daje to poco ćwiczysz ja niewiem tego.Ja ćwicze jak mi sie podoba i mam swoje sposoby przynaj miej rosne a nie tak jak ty .i co do tych odżywek [...]

To chyba nie uklad na program dowolny w zawodach kulturystycznych? Bo nie znam ... Jesli chodzi Ci o takie cwiczenie na m. piersiowe to mozemy pomoc

jak dla mnie zmienianie chytow z trneingu na trning to glupota ale jako ze wynikla mala sprzecza keidys z mietkim na ten temat wiec stwierdzam ze pewne osoby uwazaja ze mozna, cwiczen nie mozna, cwiczenie 1 planem wiecej niz 6-8 tyg mija sie z celem

Najlepiej jako ostatnie cwiczenie (przynajmniej dla mnie). W przypadku masy, cwiczenia typu pompki na poreczach, czy pompki na lawkach robilem w zakresie 12-10 powtorzen, mozesz tez tak sprobowac. ;) pozdrawiam