ćwiczenie

Dla mnie również Tomku wioslo to najlepsze cwiczenie oraz martwy ciag, kolesiowi chodzilo chyba o podst. cwiczenie na rozwj najszerszych podstawa z podstawy cyli podciaganie

[...] Nie ,nie -sprżetu nie zabrakło :),to nie lata 70' -takie ćwiczenie poszło na klatę https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22730385_10212608275180008_531878083870117883_n.jpg?oh=6ab7e7d7c458f2211988d8a5213aa401&oe=5A76C208 [...]

Żadne cwiczenie nie hamuje wzrostu siły ! Przeciez po to wykonujemy te cwiczenie zeby być lepszym a nie gorszym. Każde cwiczenie z wykorzystanie obciążenia submaksymalnego i maksymalnego powoduje wzrostu siły mięsni.. ale w cwiczeniach izolowanych nie stosuje się tego.. Widzieliscie kiedys zeby ktos robil rozpietki na maksymalnym ciężarze po 2-3 [...]

Czesc tez mialem podobny problem i zmienilem sposób cwiczenia, sprubój tak: uginanie ramion ze sztanga - bardzo wolno ( przy opuszczaniu jak i przy uginaniu, musisz robic to tak wolno by przy 4-5 czuc ze juz nieumisz) podciaganie na drazku( tu juz robisz tak jak ci pasuje) uginanie ramion na przemian ze sztangielkami Cwiczenie co jakis czas warto [...]

Rozpiętki jako 3 ćwiczenie. Ciąg jako pierwsz potem drazek i wiosło. Wspięcia na koniec. Dodaj żurawia 4s jako 3 ćwiczenie. Wyciskanie zza karku zmień na sprzed głowy. Dodaj unoszenie hantlio na boki 2-3s jako 2 ćwiczenie. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Pzdro

17-12-2020 Czwartek Dziś dałem sobie popalić 1 ćwiczenie https://youtu.be/OBcJi_R2tfQ 2 ćwiczenie https://youtu.be/hT6-z3-ohes Jako 3 ćwiczenie https://youtu.be/x0On0wRjej8 A na dobicie kompleks kettlowy https://youtu.be/wwFqntALpis

[...] bolał mnie mięsień łokciowy, ale to od zbyt słabego rozgrzania tricepsa, robiłem tylko jedną, albo dwie serie rozgrzewkowe, teraz robię znacznie więcej i muszę powiedzieć, że francuz sztangą stojąc, albo siedząc to najlepsze ćwiczenie na triceps. A na wyciągu, może i babski trening, ale domyślam się, że rozrywało triceps, spuchł pewnie kozacko.

Cześć, Mam filmik z mojego ulubionego ćwiczenia na klatkę. Dokładnie na fajne dopompowanie klatki i mocne zaakcentowanie środka klatki. Można to ćwiczenie zrobić osobno jak i zrobić serie łączoną z wyciskaniem sztangi na ławce płaskiej lub wyciskaniem sztangi (szeroki chwyt) na ławce skośnej w górę. : [...]

Też lubię to ćwiczenie, jest mało popularne a efektywne ;-)

No trzeba przestawiać na HD przynajmniej 720 żeby była dobra jakość ale to tak ze wszystkim na YOUTUBIE. hardlook - mniej więcej coś takiego - podobne ćwiczenie do krzyżowania linek lecz nie ciągniesz, a ściągasz w dół spinając klatkę : http://www.youtube.com/watch?v=uluVE4BMeBE

[...] x 15/15/12 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z HANTLAMI (jednorącz) 3 x 15/15/15 UNOSZENIE RAMION W Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA 3 x 15/15/12 UNOSZENIE RAMION W BOK NA MASZYNIE - to ćwiczenie jest super, nic innego tak mi nie izoluje bocznych aktonów, pompa jest masakryczna i ćwiczę tylko te mięsień - POLECAM http://www.youtube.com/watch?v=XNK7GO4bnwM [...]

Dzisiaj chodziłem wkurzony po siłowni, bo na jednej bramie 2 gości siedziało tyle czasu, że przesada robiąc cały trening na niej w dodatku każde ćwiczenie, niepoprawnie. A ja na spinie czasowej, bo aeroby jeszcze musiałem robić ehhehe Jakoś dzisiaj więcej wody trzymam pod skórą i gorzej wyglądam. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-06 [...]

Moje ulubione ćwiczenie na koniec treningu plecków :-) http://www.youtube.com/watch?v=pMuz0c7twlQ&feature=youtu.be http://img713.imageshack.us/img713/3328/lineupm.jpg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-25 15:31:38

Ćwiczenie z poprzedniej strony, na końcu treningu super dobija plecy. Pullover się nazywa jakby ktoś szukał. :-))

Triceps - te odwrotne pompki daj ćwiczenie na sznurku lub drążku jakieś prostowanie Trening nóg to jakiś light jest, a gdzie wyciskanie na suwnicy albo przysiady - bez tego ani rusz. W plecach zabrakło ćwiczenia na prostowniki grzbietu Nie ma w ogóle treningu mięśni brzucha. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-04-08 11:17:11

[...] wynikało z nich że krótkotwałe utrzymywanie stałego napięcia mięśnia (grupy mięśni) prowadzi do termogenezy ale nie potęguje spalania tłuszczu. Co innego jeśli modyfikujemy ćwiczenie tak by jego ciągłe wykonie móc uznać za ćwiczenie aerobowe ==> po pewnym czasie wzrasta użycie WKT do celów energetycznych. Ustalono że około 75% pochodzi [...]

[...] trening :-) Dziewiąty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc - ( z zarzutem z podłogi ) 26 kg x 5p 30 kg x 5p 35 kg x 3p 45 kg x 5p 49 kg x 3p 65 kg x 2p - Zrobiłem z wysiłkiem 2 [...]

[...] robi się na poręczach, moje krzesła się do tego nie nadają, przy 13 powtórzeniu musiałem zrezygnować bo krzesło zaczęło mi się niebezpiecznie składać }:-(. Trudno jedno ćwiczenie nie zaliczone :-(. Wczorajszy trening Trzynasty dzień treningu 5/3/1 cykl deload - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min ZADANIA [...]

Klatka ok, dołóż tylko przenoszenie sztangi za głowę, tak z 3 serie Do nóg dołóż coś na dwógłowy ud (tylnia część ud) Na łydki dołóż jeszcze z jedno ćwiczenie. Na biceps za dużo serii, wystarczy z 5-8 Klatke wywal ze środy, lepiej zrobic jeden a porządny trening w tygodniu. Barki: Wyciskanie sztangi z klatki unoszenie sztangielek bokiem Jeśli [...]

[...] bardzo ciężko wychodzą mi przysiady na jednej nodze (bóle w kręgosłupie kilka godzin po treningu), w zeszłym tygodniu zastąpiłem je seriami przysiadów z wyskokiem a kolejne ćwiczenie czyli wyskok w górę zamieniłem na pojedyncze "łydki". Czy jest to jakaś alternatywa czy takie ćwiczenie mija się z celem, ew. mile widziane inne [...]