ćwiczenie

ĆWICZENIE TO JEST WY***ANE ( AŻ SIĘ ŁZY CISNĄ JAK DOCHODZISZ DO 4 SERII :)) )

Ja znam 2 dobre sposoby. I to nie zadne sanki Pierwszy na silowni. Jest takie urzadzownko (nie znam nazwy), gdzie kladziesz sie na brzuchu i nogi, a dokladnie kostki trzymasz pod pewnym "walkiem" ktory nastepnie tymi nogami podnosisz do gory (jesli pojdziesz na silownie to powinienes skojarzyc o co chodzi ). Ty jednak musisz robic [...]

Ja dokładam to ćwiczenie na początku tygodnia po ćwiczeniu na płaskiej.

a ja mam pytanko: nie robię nigdy skosu głową w dół. przekroczyłem już 200kg w wycisku i coraz ciężej mi idzie... czy to ćwiczenie pomogło by mi w poprawieniu wyniku w wycisku?

oo stary to ile wycisniesz pzy jakiej wadze jak ponad 200 :/ brales koks odzywki ?? a te cwiczenie glowol w dol mi np za***iscie daje neiwiem jak innym

205 przy 93 kg (w koszulce oczywiście) ale nie o to tu chodzi. Widze, że dość często ktoś robi to ćwiczenie. Ja jednak do tej pory jakoś nie byłem przekonany do tego ćwiczenia. Ale teraz je dodam!

Niezle musialo byc to cwiczenie twoje przez ostatni rok :O Proponuje takie ulozenie: Poniedziałek: klatka, tricepsy Środa: plecy, bicepsy Piątek: nogi, barki i nie zapomniaj oczywiscie o cwiczeniu brzucha, przedramion i łydek, jednak brzuch możesz wcisnąć jako serie rozgrzewkową przed treningiem klatki i trica a lydki i przedramiona dolozyc jakos [...]

PatrykKox - robię każde ćwiczenie w ten sposób (żeby unikać inercji) traktor - nie, nie był to lekarz sportowy - normalny ortopeda, u mnie jest tak, że dopóki nie zginam mocno nogi to czuje się normalnie, zwiększanie ciężaru niestety nie wchodzi w grę przed operacją na którą boję się zdecydować... Dziś na silowni ćwiczyłem nogi właśnie malutkim [...]

ale co mu wiecej trzeba na poczatek? te cwiczenia co on wstawil to juz dla kogos kto ma jakikolwiek miesien zeby go rozbudowac a jak on chce nim cwiczyc prosze bardzo on zdecyduje lecz bedzie mu troche trudno a ten co ja mu dalem wzmocni mu gore i dol miesni brzucha i bedzie mogl potem przejsc na inne cwiczenie

Witam, moim zdaniem nigdy nie da sie w 100% uniknac ryzyka kontuzji. wystarczy ze ci sie kolano przesunie i jest klops... Najlepszy sposob na unikniecie kontuzji to jak najdokladniejsze cwiczenie techniki ruchu. Faktem jest ze GUMY oszczedzaja (odciazaja) kolana wiec jednoczenie zabezpieczaja przed kontuzjami z tytulu przeciazen. POZDRAWIAM

nie wiem czemu i kto ale skasowano mój post ja wyrażam tu tylko swoją opinie i nie mówie nikomu co ma robić nie sądze żeby moje wskazuwki były błędne: a więc sądze że ćwiczenie na siłowni może mieć szczególnie negatywny wpływ przy schorzeniu takim jak jaskra i nie mając ta wade wzroku odradzałbym wysiłek fizyczny, ale nie widze żadnych powodów [...]

i co myslisz, ze zrobisz 42 dni a6w i bedziesz mial kaloryfer? w ogole nie ma czegos takiego jak dieta do a6w, jak sobie kupisz hantla zeby cwiczyc biceps w domu to spytasz o diete do hantla? a jak kupisz rower to spytasz o diete do roweru? a6w to tylko zlepek cwiczen w dodatku prawie blizniaczych, dla mnie ten trening to idiotyzm i cwiczenie [...]

a w założeniu te pompki to maja być jako ćwiczenie klatki czy tricepsu ? bo jak trica to za bardzo pochylasz sie do przodu, a jak klatki to wszystko jest normalnie

Te które zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej, zwłaszcza jak ktoś się mocno pasem zapina - to praktycznie każde podstawowe ćwiczenie zwiększa ryzyko powstania przepukliny. Po pierwsze i najważniejsze to nie ściskać się mocno pasem, dbac o technike przy ćwiczeniach takich jak martwy ciąg oraz (zwłaszcza) przysiady a nawet wyciskanie na ławce [...]

Jesli chodzi o podzial gora/dol to jednego dnia na nogi mozesz dac jako główne ćwiczenie siady a kolejnego martwy. I problem znika.

Nie w żadną atrapę, tylko w manekina. Widzę tam ponadto - wjazdy w nogi i typowe dla BJJ ćwiczenie kondycyjno-siłowe - bieg do przodu - ktoś trzyma za pas. Nie mam pojęcia co to za człowiek. Jakiś japoniec.

Może to być rugby, ale równie dobrze BJJ/zapasy (chociaż raczej masz rację, ze względu na stroje zawodników). Ten bieg znam z BJJ więc z tym kojarzę, pewnie to uniwersalne ćwiczenie dla wielu sportów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-07 10:57:38

Nie ma co trenowac do upadku mięśniowego, mozesz jedno takie ćwiczenie dać na główną parie a le nie na kazdą

kaczuch18 Twoim zdaniem bieg to ćwiczenie które w pełni "spali" brzuch, a co ze spinaniem itp.?

Nie dasz rady poprawic az o tyle swojego rekordu w podciaganiu w tak krotkim czasie, no chyba ze bedziesz rzucal sie na drazku (ale tez nie jestem pewien), ale to nie jest podciaganie. Co do pompek na dwoch palcach to nie jest to trudne cwiczenie, ale w zasadzie tylko do szpanu, bo paluchow to prawie nie wzmacnia, a mozesz zlapac kontuzje. Zacznij [...]